妊娠中の苦情は非常に多様です。多くの妊婦は、吐き気、嘔吐、腰痛だけでなく、足の痛みも感じます。妊娠中の足の痛みは通常、子宮が大きくなるとき、正確には妊娠が最終学期に入るときに起こり始めます。 
ヨガは妊娠中の足の痛みを軽減するのに役立ちます妊娠中の足の痛みを予防および治療するためにできる次の方法のいくつか。
妊娠中の足の痛みの原因
妊娠中の足の痛みは通常の妊娠の問題です。この苦情は、妊娠が大きくなったときに妊婦の足で支えなければならない負担の増加によって引き起こされる可能性があります。さらに、妊娠中に足の痛みを引き起こす可能性のある状態がいくつかあります。- 体重が増える
- 体型の変化
- 足の神経への圧力
- 脚の血液循環が悪い
- 脱水
- 脚のむくみ
- 静脈瘤。
妊娠中の足の痛みに対処する方法
ヨガは妊娠中の足の痛みを軽減するのに役立ちます妊娠中の足の痛みを予防および治療するためにできる次の方法のいくつか。 1.足を持ち上げる
妊娠中の足の痛みに対処するために、足を上げてみてください。足を心臓から約15〜30cm上に上げます。枕で支えて、その位置に約15〜20分間保持できます。脚を心臓より高く上げると、心臓と肺への血液循環を改善するのに役立ちます。妊娠中の足の痛みに対処するこの方法を1日に数回行います。2.脚のストレッチ
妊娠中の足の痛みは、就寝前に両足を伸ばすことで克服できます。ストレッチは、血液循環を改善し、足の痛みを和らげるのに役立ちます。また、運動や妊娠中のヨガなど、妊娠中のストレッチに推奨される運動を行うこともできます。潜在的な問題を回避するためにこのスポーツを行うことを決定する前に、まず医師に相談してください。3.温水の使用
温水が血行を良くする効果があることをご存知ですか？就寝前に温水を使ってシャワーを浴びることができます。この方法は、睡眠中の足のけいれんや痛みを防ぐと考えられています。4.あなたの側で寝る
あなたの側または側で寝ることは、大静脈（心臓につながる最大の静脈）への圧力を減らすことができると考えられています。この姿勢で寝ることで、妊娠中の足の痛みを軽減または予防できることが期待されます。5.水分摂取量を維持する
腫れによって引き起こされる妊娠中の足の痛みは、体が脱水状態になると悪化する可能性があります。したがって、腫れによる足の痛みを克服するために、消費する水分摂取量を維持してください。 【【関連記事】】6.カフェインを減らします
カフェインは利尿剤であり、脚の組織に保持されている余分な水分を減らすことができるため、妊娠中の女性がより頻繁に排尿する可能性があります。しかし、この化合物は、足の痛みを引き起こす可能性のある脱水症を引き起こす役割もあります。したがって、妊娠中の足の痛みを和らげるためにカフェインの消費を減らす必要があります。7.体重を監視する
妊娠中に体重が増えるのは正常です。ただし、この体重増加は依然として制御する必要があります。過度の体重増加は足の痛みを早め、さまざまな病気のリスクを高めます。妊娠中の通常の体重増加は11〜16kgです。8.歩く
毎日定期的に短い距離を歩くと、妊娠中の足の痛みを克服するのに役立ちます。ただし、そうする前に、望ましくない問題を回避するために、まず妊娠の状態について医師に相談する必要があります。9.脚のエクササイズをする
足首を回転させて脚の運動をすることで、妊娠中の足の痛みを和らげることができます。この足首の回転運動は、血行を促進し、痛みを和らげることができると考えられています。方法は次のとおりです。- 椅子に座ります。
- 片方の足を持ち上げ、足首を右に10回、次に左に10回回転させます。
- 両足で交互に行い、10回繰り返します。
