出産時にすぐに疲れないように、出産時に強く押す食べ物は確かに必要です。なぜなら、十分な食物摂取は、出産時に必要なエネルギーの蓄えを提供するのに役立つことが証明されているからです。 Revista Latino-Americana de Enfermagemに発表された研究によると、母親は1時間に最大100カロリーのエネルギーを消費できますが、通常の分娩には4〜8時間かかります。つまり、母親は出産時に200〜800カロリーもの余分なエネルギーを必要とします。出産までの時間が長いほど、より多くのエネルギーが消費されます。それで、出産中のエネルギーを高める食品は何ですか？ 
ナツメヤシはエネルギーを増やし、収縮を促進するのに役立ちます。ナツメヤシは出産時に強く押すための食物として適していることが証明されています。なぜなら、ナツメヤシはブドウ糖が豊富だからです。実際、1つの種なしの日付には合計16グラムの砂糖があります。どうやら、ナツメヤシからの天然糖は、すぐに使用できるエネルギー源に体によってすぐに処理することができます。残りのブドウ糖は、回復期間中に使用されるエネルギーの蓄えとして保存することもできます。これは、Experimental＆MolecularMedicineに発表された研究で説明されています。さらに、ナツメヤシにはリンが含まれています。 Clinical Methods：The History、Physical、and Laboratory Examinationsに掲載された研究によると、リンは体が分子を生成するのを助けます アデノシン三リン酸 （ATP）エネルギーの蓄えを助けるため。 [[関連記事]]リンはまた、体が炭水化物と脂肪からより効果的にカロリーを燃焼するのを助けます。日付は、開口部をスムーズにするのに役立つことが証明されているため、通常の配達を容易にする食品としても適しています。これは、Journal of Midwifery＆ReproductiveHealthの研究でも証明されています。この研究は、日付が収縮を刺激するホルモンのオキシトシンのように機能することを説明しています。日付はホルモンのエストロゲンとプロゲステロンにも影響を及ぼします。これは、陣痛の準備中に子宮を準備し、子宮頸部を成熟させるのに役立ちます。日付のセロトニン、カルシウム、タンニンの含有量は、子宮の平滑筋の収縮にも役立ちます。したがって、ナツメヤシは出産時に強くなるための食品の選択になる可能性があります。 
ギリシャヨーグルトは、妊娠中の女性のカロリー摂取量を満たすためにタンパク質が豊富です。ヨーグルトは、通常の分娩を容易にするための食品の選択肢にもなります。ヨーグルトは、出産時の母体のエネルギー源として有用なタンパク質が豊富であることが証明されているためです。 100グラムで ギリシャヨーグルト 無塩の赤身脂肪には通常10.3グラムのタンパク質が含まれています。妊娠中の女性は、タンパク質からのすべてのカロリー摂取量の20％を満たすことが推奨されています。したがって、ヨーグルトは出産時に強く押すための食品として良い選択です。これは、Food＆NutritionResearchの研究でも説明されています。 
サツマイモは炭水化物が豊富で、押すエネルギーを増やすのに役立ちます。ジャガイモやサツマイモなどの塊茎は、出産時に押す力を強くするための食品としての消費に適しています。 150グラムのサツマイモ1つには、8.58グラムの炭水化物と114kcalのカロリーが含まれています。実際、サツマイモのすべての栄養素の92％が炭水化物です。つまり、1つのサツマイモは14.25から57％のエネルギー需要を満たすことができます。ジャーナルAdvancesin Nutritionの研究によると、炭水化物は体全体の細胞にエネルギーを提供する上で重要な役割を果たしています。サツマイモにも含まれています アントシアニン として働く人 植物エストロゲン . 植物エストロゲン エストロゲン様化合物です。ポイント、子宮と子宮頸部の開放を容易にします。これは、Bali MedicalJournalとTheEndocrinology ofParturitionに掲載された研究でも説明されています。そのため、サツマイモは通常の出産を容易にする食品としても役立ちます。 【【関連記事】】一方、170グラムの中型茹でたジャガイモ1個には、212kcalのカロリーと34.8グラムの炭水化物が含まれています。これは、単一のジャガイモからの栄養の65％が炭水化物であることを意味します。出産時に強く押す食品も、労働に必要なカロリー摂取量を26.5〜100％満たすことができます。じゃがいもとさつまいもはでんぷんを含んだ塊茎です。でんぷんは消化しやすいことが証明されているので、エネルギーはゆっくりと使用されます。したがって、それは収縮を助けます。フライドポテトやサツマイモは食べないでください。それを揚げると、消化プロセスを複雑にする可能性のある悪い脂肪の摂取量が実際に増加します。 
鶏軟骨のスープを使った野菜スープは、水分の必要性と子宮の開口部を満たすのに役立ちます。野菜は、炭水化物、ビタミン、ミネラルが豊富であることが証明されています。さらに、スープは母親の水分補給も維持します。この食品は、出産時に強く押す食品として適しています。さらに、スープが牛肉または鶏肉の軟骨から作られている場合。ジャーナルInternationalJournal of Aging＆Clinical Researchから引用された、これら3つの動物源からの軟骨は内容が豊富です ヒアルロン酸 。 Human Reproductionの調査によると、このコンテンツは子宮の開口部に役立つ可能性があります。したがって、軟骨からのブロスは、通常の出産を容易にするための食事の伴侶としても適しています。効果が維持されるように、スープが塩を使いすぎないようにしてください。これは血圧の上昇を引き起こし、特に母親が子癇前症の病歴を持っている場合、出産を危険にさらします。 
スイカは出産前の水分補給のために水分が豊富で、果物は出産時に強く押すための食物でもあり、有益です。出産時のエネルギー増強食品として、繊維や砂糖などの天然炭水化物が豊富な果物を選択してください。さらに、スイカやマスクメロンなどの水分が豊富な果物は、陣痛中の脱水症状を防ぐのに役立ちます。 100グラムのスイカには、次の形の栄養素が含まれています。 
緑の野菜は、分娩後の出血のリスクを減らすためにビタミンKが豊富です。ほうれん草、キャベツ、ブロッコリー、ケール、レタスなどの緑の野菜は、出産前の食品として適しています。なぜなら、これらの種類の野菜はビタミンKが豊富であることが証明されているからです。この栄養素の含有量は、出産後の出血のリスクを減らすのに役立ちます。 
アーモンドは複雑な炭水化物が豊富で、母親は空腹になりにくいです。穀物やナッツは繊維が豊富で、出産時に強く押すのに適した食品であることが証明されています。繊維は、エネルギーに変換されるのに時間がかかる複雑な炭水化物です。したがって、発生するエネルギーの燃焼は徐々に起こり、母親がすぐに疲れを感じないようにします。また、すぐに空腹を感じることはありません。これは、出産プロセスを妨げる可能性があります。全粒穀物とマメ科植物の繊維が豊富な供給源の例は次のとおりです。 チーア種子 、アーモンド、ピスタチオ、ひよこ豆。子宮収縮を待つ間、おやつとしてこれらのナッツを作ることができます。上記の食品の選択に加えて、脂肪の多い食品も避ける必要があります。これは、脂肪が消化されにくく、胃が膨満し、吐き気を引き起こす傾向があるためです。
出産時に強く押すための食べ物
妊娠中に運動して筋力を鍛え、適切に押す方法を理解することに加えて、適切な食物摂取は正常な分娩を促進することができます。ただし、出産前に何かを食べる前に、まず助産師または産科医に相談する必要があります。鎮痛剤の使用や全身麻酔が必要な場合は、万が一の場合に備えて助産師や医師が特定の食品を勧めない場合があります。一般的に食べられる配達前の食品のリストは次のとおりです。1.日付
ナツメヤシはエネルギーを増やし、収縮を促進するのに役立ちます。ナツメヤシは出産時に強く押すための食物として適していることが証明されています。なぜなら、ナツメヤシはブドウ糖が豊富だからです。実際、1つの種なしの日付には合計16グラムの砂糖があります。どうやら、ナツメヤシからの天然糖は、すぐに使用できるエネルギー源に体によってすぐに処理することができます。残りのブドウ糖は、回復期間中に使用されるエネルギーの蓄えとして保存することもできます。これは、Experimental＆MolecularMedicineに発表された研究で説明されています。さらに、ナツメヤシにはリンが含まれています。 Clinical Methods：The History、Physical、and Laboratory Examinationsに掲載された研究によると、リンは体が分子を生成するのを助けます アデノシン三リン酸 （ATP）エネルギーの蓄えを助けるため。 [[関連記事]]リンはまた、体が炭水化物と脂肪からより効果的にカロリーを燃焼するのを助けます。日付は、開口部をスムーズにするのに役立つことが証明されているため、通常の配達を容易にする食品としても適しています。これは、Journal of Midwifery＆ReproductiveHealthの研究でも証明されています。この研究は、日付が収縮を刺激するホルモンのオキシトシンのように機能することを説明しています。日付はホルモンのエストロゲンとプロゲステロンにも影響を及ぼします。これは、陣痛の準備中に子宮を準備し、子宮頸部を成熟させるのに役立ちます。日付のセロトニン、カルシウム、タンニンの含有量は、子宮の平滑筋の収縮にも役立ちます。したがって、ナツメヤシは出産時に強くなるための食品の選択になる可能性があります。 2.ヨーグルト
ギリシャヨーグルトは、妊娠中の女性のカロリー摂取量を満たすためにタンパク質が豊富です。ヨーグルトは、通常の分娩を容易にするための食品の選択肢にもなります。ヨーグルトは、出産時の母体のエネルギー源として有用なタンパク質が豊富であることが証明されているためです。 100グラムで ギリシャヨーグルト 無塩の赤身脂肪には通常10.3グラムのタンパク質が含まれています。妊娠中の女性は、タンパク質からのすべてのカロリー摂取量の20％を満たすことが推奨されています。したがって、ヨーグルトは出産時に強く押すための食品として良い選択です。これは、Food＆NutritionResearchの研究でも説明されています。 3.塊茎
サツマイモは炭水化物が豊富で、押すエネルギーを増やすのに役立ちます。ジャガイモやサツマイモなどの塊茎は、出産時に押す力を強くするための食品としての消費に適しています。 150グラムのサツマイモ1つには、8.58グラムの炭水化物と114kcalのカロリーが含まれています。実際、サツマイモのすべての栄養素の92％が炭水化物です。つまり、1つのサツマイモは14.25から57％のエネルギー需要を満たすことができます。ジャーナルAdvancesin Nutritionの研究によると、炭水化物は体全体の細胞にエネルギーを提供する上で重要な役割を果たしています。サツマイモにも含まれています アントシアニン として働く人 植物エストロゲン . 植物エストロゲン エストロゲン様化合物です。ポイント、子宮と子宮頸部の開放を容易にします。これは、Bali MedicalJournalとTheEndocrinology ofParturitionに掲載された研究でも説明されています。そのため、サツマイモは通常の出産を容易にする食品としても役立ちます。 【【関連記事】】一方、170グラムの中型茹でたジャガイモ1個には、212kcalのカロリーと34.8グラムの炭水化物が含まれています。これは、単一のジャガイモからの栄養の65％が炭水化物であることを意味します。出産時に強く押す食品も、労働に必要なカロリー摂取量を26.5〜100％満たすことができます。じゃがいもとさつまいもはでんぷんを含んだ塊茎です。でんぷんは消化しやすいことが証明されているので、エネルギーはゆっくりと使用されます。したがって、それは収縮を助けます。フライドポテトやサツマイモは食べないでください。それを揚げると、消化プロセスを複雑にする可能性のある悪い脂肪の摂取量が実際に増加します。 4.スープ入り野菜スープ
鶏軟骨のスープを使った野菜スープは、水分の必要性と子宮の開口部を満たすのに役立ちます。野菜は、炭水化物、ビタミン、ミネラルが豊富であることが証明されています。さらに、スープは母親の水分補給も維持します。この食品は、出産時に強く押す食品として適しています。さらに、スープが牛肉または鶏肉の軟骨から作られている場合。ジャーナルInternationalJournal of Aging＆Clinical Researchから引用された、これら3つの動物源からの軟骨は内容が豊富です ヒアルロン酸 。 Human Reproductionの調査によると、このコンテンツは子宮の開口部に役立つ可能性があります。したがって、軟骨からのブロスは、通常の出産を容易にするための食事の伴侶としても適しています。効果が維持されるように、スープが塩を使いすぎないようにしてください。これは血圧の上昇を引き起こし、特に母親が子癇前症の病歴を持っている場合、出産を危険にさらします。 5.果物
スイカは出産前の水分補給のために水分が豊富で、果物は出産時に強く押すための食物でもあり、有益です。出産時のエネルギー増強食品として、繊維や砂糖などの天然炭水化物が豊富な果物を選択してください。さらに、スイカやマスクメロンなどの水分が豊富な果物は、陣痛中の脱水症状を防ぐのに役立ちます。 100グラムのスイカには、次の形の栄養素が含まれています。 - 水：91.45グラム
- 砂糖：6.2グラム。
- 炭水化物：7.55グラム。
- 水：89.82グラムの水
- 炭水化物：9.09グラム
- 砂糖：8.12グラム。
6.緑の野菜
緑の野菜は、分娩後の出血のリスクを減らすためにビタミンKが豊富です。ほうれん草、キャベツ、ブロッコリー、ケール、レタスなどの緑の野菜は、出産前の食品として適しています。なぜなら、これらの種類の野菜はビタミンKが豊富であることが証明されているからです。この栄養素の含有量は、出産後の出血のリスクを減らすのに役立ちます。 7.穀物とナッツ
アーモンドは複雑な炭水化物が豊富で、母親は空腹になりにくいです。穀物やナッツは繊維が豊富で、出産時に強く押すのに適した食品であることが証明されています。繊維は、エネルギーに変換されるのに時間がかかる複雑な炭水化物です。したがって、発生するエネルギーの燃焼は徐々に起こり、母親がすぐに疲れを感じないようにします。また、すぐに空腹を感じることはありません。これは、出産プロセスを妨げる可能性があります。全粒穀物とマメ科植物の繊維が豊富な供給源の例は次のとおりです。 チーア種子 、アーモンド、ピスタチオ、ひよこ豆。子宮収縮を待つ間、おやつとしてこれらのナッツを作ることができます。上記の食品の選択に加えて、脂肪の多い食品も避ける必要があります。これは、脂肪が消化されにくく、胃が膨満し、吐き気を引き起こす傾向があるためです。 
