過度の恐怖は常に恐怖症と関連しています。しかし、ある時点で、あなたはまた、あなたの心を駆け巡る特定の考えに対する誇張された恐れを経験していることに気付くかもしれません。過度の不安や恐怖に対処することは、不安障害のある人だけでなく、経験した不安や恐怖の感情に対処することのメリットを享受することもできます。この記事であなたが経験する恐れを取り除くためのいくつかの方法をチェックしてください。 
過度の恐怖を克服する10の方法
あなたがパニックに陥り、ストレスを感じているとき、過度の恐怖が時々忍び寄ることがあります。ただし、過度の恐怖に圧倒されないように、以下の手順を適用して過度の恐怖を克服してください。1.落ち着いて
過度の恐怖を克服するための最初のステップは、短い休憩を取ることです。恐れに満ちた状態では、考えるのが難しいので、心を落ち着かせてください。恐れと戦うのではなく、ゆっくりと深く呼吸することでそれを克服しようとします。お腹や胸に手を当てることができます。2.識別、受け入れ、評価
過度の恐怖を克服するための次のステップは、何があなたを怖がらせるかを特定することです。あなたが恐れていることを知ることは、恐れを過度にする考えを置き換えるのに役立ちます。あなたの考えが何であるかを知り、それらがいつ起こり、過度の恐れを引き起こすかを知ってください。あなたはまた、あなたが考えるすべてが真実であるとは限らないことに気づきながら、思いついた考えを受け入れ、妨げないようにする必要があります。その後、生じた考えを評価し、生じた考えに質問または挑戦して、考えている過度の考えを正すのに役立ててください。3.考え方の変化
特定の考えは、生きている人生のコントロールを失うという感覚によって引き起こされる過度の恐怖を引き起こす可能性があります。 「must」または「cannot」という単語を使用する文は、「choose」および「notchoose」という単語に置き換える方が適切です。考えの中の言葉の選択を変えることは、あなたには選択肢があり、あなたの人生をコントロールしていることを思い出させることができます。たとえば、「仕事に行かなければならないので、友達の誕生日に出席できない」という文を、「友達の誕生日に出席しないことを選択し、仕事に行くことを選択した」という文に置き換えることができます。さらに、「すべき」という言葉は、特定の方法で何かをしなければならないように見えるため、ストレスを感じる可能性があります。必要以上ではなく、欲望から何かをした方がよいので、出てくる「すべき」文に常に質問してください。4.かわさないでください
あなたを怖がらせすぎるものを避けないでください、そしてあなたがあまりにも恐れる原因となるものに対処してください。恐れていることを直接体験することは、あなたがより恐れる状況に対応し、適応し、対処する方法を見つけるのに役立ちます。さらに、状況がそれほど怖くないこともあることに気付くかもしれません。5.ありがたい
毎日感謝していることを日記につけることは、人生の前向きなことに集中し、その日に伴う祝福を実現するのに役立ちます。6.周りの人と話す
ストーリーを共有することで、安心するだけでなく、過度の恐怖感を減らすことができます。あなたはあなたが感じる過度の恐怖を引き起こすものについてあなたに最も近い人々と話すことができます。
