肉、水、油からココナッツの10の利点

ココナッツは、そのほとんどすべての部分が人間の目的に使用できる植物です。最初のココナッツウォーターは体に良い効果があると信じられているので。さわやかなドリンクから妊婦向けサプリメントまで。残念ながら、ココナッツウォーターの名声の背後には、ココナッツの利点を知らない人がまだたくさんいます。実際、ココナッツの肉にはデザートであるだけでなく、健康な体を維持するのにも役立つ栄養価の高い物質が含まれています。 【【関連記事】】

若いココナッツと古いココナッツの栄養成分の違い

若いココナッツの含有量は一般に77カロリー、1.4グラムのタンパク質、3.6グラムの脂肪、10グラムの砂糖、257グラムのカリウム、6ミリグラムのビタミンCを含みます。若いココナッツ水の含有量は16カロリーと4.1を含みます。砂糖のグラム。若いココナッツウォーターには、スポーツドリンクやバナナよりもカリウムが多く含まれています。ただし、若いココナッツの肉含有量は、成熟したココナッツの肉含有量よりはるかに少ないです。その理由は、若いココナッツの含有量の95パーセントが水であるためです。栄養学的な観点から見ると、成熟したココナッツの含有量は一般的に若いココナッツの含有量よりも高くなっています。果実の年齢が高いほど、古いココナッツとその果肉の水分量が多くなり、栄養も高くなります。古いココナッツの果肉も食物繊維が非常に多いので、より風味があります。成熟したココナッツの果肉には、若いココナッツよりも30%多い植物油が含まれているため、ココナッツミルクの製造に使用することをお勧めします。 また読む:ココナッツウォーターの6つの副作用に注意する

ココナッツの健康上の利点

ココナッツミートには、定期的に摂取すれば体に良い多くのメリットがあります。ココナッツミートの体へのメリットは次のとおりです。

1.体重を減らす

ココナッツの利点の1つはあなたが体重を減らすのを助けることだと誰が思っただろう。研究から引用、化合物 中鎖トリグリセリド (MCT)とココナッツ肉の繊維は、満腹感を長持ちさせる役割を果たしているため、あまり食べず、ダイエットに適しています。

2.消化に良い

ココナッツミートの繊維は、長時間満腹感を与えるのに役立つだけでなく、排便を開始することで消化器系の健康を維持することもできます。ココナッツに含まれる油脂は、ビタミンA、D、E、Kの吸収を助け、次のような真菌の成長を阻害することにより、腸の健康の維持に貢献します。 カンジダアルビカンス、消化管の感染症を引き起こす可能性があります。さらに、ココナッツ肉に含まれるMCT化合物は、炎症やメタボリックシンドロームから消化を保護する役割を果たす胃の善玉菌を増やすのに役立ちます。

3.持久力を高める

抗酸化物質が豊富なココナッツフルーツの利点も持久力を高めることができます。ココナッツ肉に含まれるマンガンと抗酸化化合物は、炎症を軽減し、体の免疫システムを維持すると考えられています。さらに、ココナッツ肉に含まれるMCT化合物は、抗真菌、抗ウイルス、および腫瘍バリアとしても機能します。しかし、免疫力の向上におけるココナッツ肉の利点に関するさらなる研究が依然として必要です。

4.脳機能を助けます

ココナッツのもう一つの利点は、それが脳のパフォーマンスを助けることです。間違いなく、ココナッツの果肉に含まれる用途の広いMCT化合物は、体内のブドウ糖の代替「燃料」を作ることで、アルツハイマー病などの記憶障害や脳機能障害を持つ人々を助ける可能性があります。

5.心臓の健康を維持する

ココナッツ肉に含まれる脂肪は、善玉HDLコレステロールのレベルを上げ、悪玉LDLコレステロールのレベルを下げる可能性があります。間接的に、ココナッツミートは心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。それだけでなく、ココナッツウォーターは血液循環を改善し、高血圧を下げるのにも役立ちます。もう1つの良いニュースは、ココナッツの肉は脂肪鎖が短いため、体内のコレステロール値を上げることができないことです。

6.さまざまなミネラルが含まれています

ココナッツミートには、体に役立つさまざまなミネラルが含まれており、毎日のミネラルを満たすのにも役立ちます。ココナッツ肉のミネラル含有量には、マンガン、銅、カリウムが含まれます。

7.血糖値を調整します

まださらなる研究が必要ですが、古いココナッツの肉や他の若いココナッツの利点は、血糖値を下げることです。しかし、これは健康的なライフスタイルとバランスを取る必要もあります。

8.体液の摂取量を満たします

ココナッツウォーターは、体に多くの利点をもたらす天然の等張飲料として知られています。このフルーツウォーターの電解質含有量は、運動中に失われた体液を置き換えることができます。さらに、ココナッツフルーツの利点は、下痢のために水分をたくさん失う人々にも役立ちます。ココナッツウォーターを飲むことは、普通の水以外の体に水分を補給する代わりになります。

9.自然なうがい薬になる

ココナッツオイルは、水や果物の果肉が有用であるだけでなく、天然のうがい薬としても使用されていることが知られています。研究によると、ココナッツオイルは、うがい薬によく見られる消毒液であるクロルヘキシジンと同じくらい効果的であり、歯肉炎の治療にも役立ちます。

10.腎臓結石を予防します

体液が満たされていることを確認すると、腎臓結石症の予防に役立ちます。研究によると、ココナッツウォーターは、腎臓結石や尿路結石の予防に役立ちながら、体の水分摂取量を満たすためのより良い選択である可能性があります。 また読む:健康で太い髪のためのココナッツオイルの8つの利点

ココナッツ肉を消費するリスク

ココナッツミートのさまざまな利点の背後には、ココナッツミートを過剰に摂取することから生じる可能性のあるリスクがあります。ココナッツミートのカロリーは283カロリーなので、ダイエットをしている人にとっては、過剰摂取しても痩せませんが、実際には体重が増える可能性があります。ココナッツミートの利点は、適度に食べる限り感じることができます。心臓病やコレステロールのある人は、このエキゾチックな果物の果肉を摂取する前に、まず医師に相談する必要があります。まれですが、アレルギー反応を起こした場合は、すぐにココナッツ肉の摂取をやめる必要があります。医師に直接相談したい場合は、SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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