効果的な減量ダイエットのための果物のリスト

果物を食べることが体重を減らすための最良の方法の1つであることは周知の事実です。今一般的に他の種類の果物よりも減量に効果的であると考えられている食事療法用の果物があることをご存知ですか？果物は、栄養が豊富であるだけでなく、おいしい自然からの食品です。果物の大部分には、健康的な食事プログラムを本当にサポートするビタミン、繊維、およびさまざまなミネラルが含まれています。果物は一般的にカロリーが低く、食物繊維が豊富であるため、減量をスピードアップするのに役立ちます。それだけでなく、果物を食べることは、糖尿病、高血圧、癌、心臓病のリスクを下げることもできます。

ダイエットに適した果物のリスト

すべての種類の果物は一般的にあなたの食事療法に含めるのが良いですが、より良い食事療法のためにいくつかの種類の果物があることは否定できません。ここにあなたの選択としてあなたの食事療法のための良い果物のリストがあります。

1.スイカ

スイカは水分を多く含んでいるのでダイエットに最適な果物です。このコンテンツは、水分補給を維持するだけでなく、長期間満腹になります。スイカは、大量の食事の合間におやつとして消費されるだけでなく、サラダの混合物としても使用できます。

2.ブルーベリー

1食あたり83カロリーしかないブルーベリーを含め、すべての種類のベリーはダイエット中の消費に適しています。ブルーベリーはまた、あなたの体の脂肪を破壊する可能性のある新陳代謝を促進しながら、あなたをより長く満腹に保つことができます。

3.梨

梨は、肉にペクチン繊維が含まれているため、食事に適した果物と見なされています。ペクチンは食欲を抑えることが示されていますが、食物繊維はあなたをより長く感じさせることができます。ダイエットに最適な組み合わせですね。さらに、梨は血中のコレステロール値を下げることもできます。したがって、食事療法で梨を食べると、脳卒中や心臓発作などの病気のリスクから心臓を保護します。

4.バナナ

バナナは体重を増やすことができる果物と見なされることがよくありますが、これは良い食事のための果物です。朝食メニューとして1〜4本のバナナを摂取するダイエットであるバナナダイエットと呼ばれるダイエットもあります。これらの利点を得るには、中型で熟しすぎないバナナを選択してください。バナナは、体重を減らそうとしている人や運動した後の人にとって、良いエネルギー源になり得ます。

5.アップル

アップルは多くの人々のお気に入りであるダイエットのための果物の1つです。りんごを食べると、カリカリで甘くてジューシーな食感に加えて、満腹感が長くなります。リンゴは食物繊維と水分が豊富な果物であるため、この仮定には根拠があります。

6.オレンジ

ダイエット中に最も頻繁に消費される柑橘類の家族の1つは、赤いグレープフルーツ（グレープフルーツ）です。ミディアムレッドグレープフルーツの半分は60カロリーしか含まれておらず、水分も豊富であるため、ダイエット中に脱水症状になるのを防ぎます。赤グレープフルーツは、ナリンギンが含まれているため、食事に適した果物と見なされています。この物質は、体重を減らすのを助けながら血糖値を下げることが証明されています。しかし、赤いグレープフルーツを見つけるのが難しい場合は、任意の種類のオレンジを選択できます。オレンジは基本的に消化に良い繊維を含んでいます。【【関連記事】】

ダイエットするときに避けるべき果物は何ですか？

あなたが食事療法中に制限する必要があるいくつかの果物があります：以下を含みます：

1.アボカド

アボカドは健康的な脂肪の良い供給源です。ダイエット中にこの果物を食べたい場合は、適度な量を摂取してください。消化不良を引き起こさないように、消費するアボカドの量を考慮し、アボカドと一緒に消費する他の食品に注意を払ってください。

2.ワイン

ブドウは全体的な健康に良いですが、ダイエット中はこの果物を制限する必要があります。なぜなら、100グラムのワインには少なくとも67カロリーと16グラムの砂糖が含まれているからです。これはダイエットプログラムを妨げる可能性があります。

3.ライチ

ライチは中国南部のトロピカルフルーツで、血糖値が高いです。ダイエット中のライチの代わりに、ライチをグリセミック指数の低いブラックチェリーに切り替えることができます。これらは、ダイエットプログラム中に制限する必要があるいくつかの果物です。注意が必要なのは、消費量と消費された果物の糖度です。砂糖が過剰ではなく十分な量で消費され、健康的で低カロリーの食事の取り決めとバランスが取れていれば、もちろんこれらの果物をさまざまなものとして食べることに問題はありません。

ダイエットのために果物を食べる方法は？

上記の食事療法で果物を定期的に食べると、体に大きな変化が見られるのに3日しかかかりません。続いて、野菜と低脂肪タンパク質を含む果物を摂取すると、体重が最大4kg減少する可能性があります。果物は消化器系の毒素、特に加工食品によって引き起こされる毒素を解毒するようにも機能する可能性があるため、これに驚かないでください。 ジャンクフード。 食事療法のために果物を食べることはまた、体の代謝がカロリーを燃焼する準備ができている原因になります。体重の問題を医師に相談することもできます。後で、医者は果物を含む食べ物の推奨事項とあなたに適した運動の種類を提供します。何を求めている？すぐにおやつを新鮮な果物に交換してください！