ここにあなたの食事療法を混乱させない9つの甘い果物があります

体重を減らすための食事療法は、通常、多くの人々が甘いもの、さらには甘い果物を食べたいという欲求を減らさなければならないようにします。実際、天然の糖分を含み、カロリーが少ない多くの種類の果物は、食事療法に対して比較的安全です。ダイエットをより楽しくするために、あなたの個人的なダイエットメニューに含めることができる次の種類の甘い果物を特定してください。

1.マンゴー

この甘い果物には、食物繊維だけでなく、必要なビタミンやミネラルなどの必須栄養素が含まれています。心配しないでください、果物を含むマンゴーは約45グラムの天然糖を含んでいます。この果物は、甘いものを食べることができないことに苦しむことなく体重を維持するための最良の選択です。

2.ワイン

次の健康的な甘い果物はブドウです。ブドウには約23グラムの天然糖が含まれており、口の中を満足させます。葡萄を割って冷やしたり凍らせたりして、さっぱりとしたおやつにしましょう。

3.さくらんぼ

さくらんぼには確かに甘くて魅力的に見える砂糖を含む果物が含まれています。さくらんぼのカップには18グラムの天然砂糖が含まれています。チェリーを天然甘味料としてヨーグルトに加えたり、新鮮で丸ごと食べたりすることができます。

4.梨

この甘い果物には、果物ごとに17グラムの天然糖が含まれています。砂糖の消費量を減らしたい場合は、果物の半分を食べるだけです。スライスした洋ナシをお気に入りのサラダや低脂肪ヨーグルトに加えます。

5.スイカ

もちろん、暑い午後に甘い果物を楽しむことは理想的な選択でしょう。それだけでなく、この果物には17グラムの天然糖が含まれているだけでなく、屋外や太陽の下で体が水分を補給するために必要な電解質も含まれています。

6.バナナ

ミディアムバナナは、14グラムの天然糖を含む果物です。だから、この甘い果物は、体重を維持したいダイエットに間違いなく適しています。朝食用シリアルにバナナを追加するか、ピーナッツバターサンドイッチの真ん中に広げます。

7.ラズベリー

超健康的な甘い果物であるように頼まれました。ラズベリーは、5グラムの天然糖のみを含む果物です。果物の繊維は消化にも良く、より少ないカロリーでより満腹感を感じるのに役立ちます。ラズベリーは健康的なスナックとしてすぐに食べることも、朝食にクリームシェイクに入れることもできます。

8.パパイヤ

パパイヤは多くの人に愛されている甘い果物です。その中にはたった6グラムの砂糖があり、体の排泄チャネルを起動することができるパパイン物質が含まれています。フローズンヨーグルトにパパイヤを加えると、甘くてさわやかな味になります。

9.イチゴ

砂糖の少ない甘い果物を楽しみたいですか?健康的なスナックとして新鮮なイチゴを取ります。イチゴは約7グラムの天然糖のみを含む果物です。イチゴをサラダに加えると、おいしいだけでなく、赤い色がお皿の上の食べ物の見栄えを良くします。美味しくて新鮮ですよね?健康に問題のある他の甘い摂取物の代わりに、上記の甘い果物を楽しみましょう!

最近の投稿

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found