痛風の痛みに対する大根とパイナップルの利点の源であるビタミンC

薬に加えて、痛風の治療に役立つ食品にはいくつかの種類があります。大根とパイナップルの両方の利点には、高尿酸が再発したときに痛みの強さを和らげることができるビタミンCが含まれています。関節に小さな結晶があるため、高尿酸が発生すると痛みます。トリガーの1つは、プリンを含む食べ物や飲み物です。多すぎると、尿酸が蓄積します。

痛風に対するパイナップルの利点

この黄色い果物は、体に良いビタミン、酵素、抗酸化物質が豊富です。次のような栄養素が含まれています。

• ビタミンC

パイナップルの利点は、人間の毎日のビタミンCの必要量の131％を満たすことです。このビタミンは、体内の尿酸のレベルを下げることができます。 2013年の研究では、ビタミンCサプリメントを服用しても患者の尿酸値が大幅に低下しないことがわかりました 痛風。 しかし、長期的に十分なビタミンCを摂取すると、糖尿病に苦しむリスクが減少します 痛風、 47,000人の成人男性を対象とした別の研究に基づいています。

• ファイバ

パイナップルは、消化器系に良い繊維が豊富な果物です。実験用ラットの研究では、高繊維質の果物の摂取が痛風または尿酸によって引き起こされる炎症を軽減できることがわかりました 痛風。 さらに、食物繊維が多い食品や果物も、一般的にプリン体が少ないです。したがって、尿酸の蓄積を引き起こすことなく消費することが安全です。

• ブロメライン

パイナップルにはと呼ばれる酵素が含まれています ブロメライン 炎症を抑え、消化を改善することができます。確かに、間の直接的な関係を発見した研究はありません 痛風 と ブロメライン。 しかし、研究によると、この1つの物質のサプリメントは尿酸による炎症を和らげることができます。

• 葉酸

パイナップル1カップだけで、葉酸の1日の必要量の7％を満たしています。確かに、葉酸の消費による痛風の症状の緩和の証拠はありません。しかし、研究によると、葉酸はタンパク質を分解する可能性があります ホモシステイン。 これは通常、糖尿病患者に適度に高レベルで見られるタンパク質です。 痛風。

痛風に対する大根の利点

パイナップルに加えて、大根は高尿酸の症状を和らげるためのオプションでもあります。もちろん、これらの野菜はカロリーとプリンが少ないからです。以前と同じように、大根とパイナップルの利点は、それらのビタミンC含有量にあります。説明は次のとおりです。

• ビタミンC

大根はビタミンCの驚くべき供給源です。カップだけで、すでに人間の毎日のニーズの14％を満たしています。 13の異なる研究の2011年のメタアナリシスでは、ビタミンCサプリメントを30日間服用すると、血中尿酸値が低下しました。

• ファイバ

大根は食物繊維も豊富なので、消化器系にとても良いです。それだけでなく、大根は肝臓と胆嚢を保護し、体液貯留が起こらないようにします。別のボーナスとして、高繊維質の果物は通常、大根と同様にプリン体が少ないです。 [[関連記事]]体内の高尿酸の症状を和らげたい場合は、低プリン体の食べ物や飲み物の摂取に集中してください。パイナップルと大根に加えて、安全に食べられる他の食品は次のとおりです。

• 低脂肪乳製品
• 卵
• さくらんぼのような果物
• マメ科植物
• ナッツ
• オリーブオイル
• 野菜
• 全粒穀物

避けるべき食品

高尿酸による炎症を和らげる大根とパイナップルの効能を知った後は、危険にさらされている食品の種類にも注意を払う必要があります。もちろん、これらはプリン体が多く、栄養素が少ない食品です。次のような避けるべき食品の種類：

• 人工甘味料
• あめ
• 魚
• シーフード
• 臓器肉/内臓
• 赤身肉
• 精製された炭水化物

それほど重要ではありませんが、体内に尿酸が蓄積するのを防ぐのに十分な水分を常に飲んでください。研究者は体内の高尿酸の症状を軽減することと相関関係があることを発見したので、コーヒーや緑茶を飲むことも大丈夫です。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

しかし、非常に激しく反復的な痛みを感じる場合は、専門家に相談しても問題はありません。ある場合には、 痛風 特定の食品だけでは克服できません。体内の高尿酸を予防および治療する方法についてさらに議論するには、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.