知っておくことが重要です、これらは高齢者の正常な血糖値です

糖尿病は、高齢者（高齢者）が苦しむ最も一般的な病気の1つです。これはさまざまな要因によって引き起こされますが、その1つはますます不健康なライフスタイルであり、高齢者の正常な血糖値を達成することを困難にしています。糖尿病は、しばしば高齢者の病気とも呼ばれます。糖尿病を患う高齢者の数が非常に多いことに加えて、この状態に伴う他の多くの健康上の問題により、糖尿病の症状を特定することがしばしば困難になっています。その結果、治療を開始するには遅すぎました。

糖尿病の原因は高齢者によく見られます

血糖値は年齢とともに上昇する可能性があります一般的に、高齢者が苦しむ糖尿病は2型糖尿病です。これは、高齢になると、これまで行われてきた不健康なライフスタイルの影響が見られるようになるために発生する可能性があります。砂糖はエネルギー源として必要です。しかし、多くの人は体の必要以上に消費し、高齢者はより長い間砂糖にさらされてきました。これにより、消費された食べ物や飲み物から砂糖が蓄積します。若い頃から生きてきたこの悪い習慣は、老年期に入ると血糖値を上昇させるものです。したがって、高齢者の糖尿病の状態をさらに認識することが重要です。高齢者の正常な血糖値を理解することから始めて、高血糖値を防ぐための最も適切な方法まで。

高齢者の正常な血糖値

高齢者で正常と見なされる血糖値は、糖尿病の人と糖尿病のない人で異なる可能性があります。高齢者の推奨される正常な血糖値は次のとおりです。

• 食前：100mg / dl未満。
• 食べてから1〜2時間：140mg / dl未満。
• 140-199 mg / dlで記録された血糖値は、すでに糖尿病前症のカテゴリーに含まれています。
• 血糖値が200mg / dlに達した場合、糖尿病に分類されます。

一方、糖尿病に苦しむ高齢者にとって、これは血糖値の推奨基準です。

• 食事前：80 / 130mg / dl
• 食べてから1〜2時間：180mg / dl未満

通常のレベルに加えて、空腹時血糖も糖尿病に苦しんでいる人の決定要因になる可能性があります。空腹時血糖値は、一晩絶食した後に測定される血糖値です。空腹時血糖の通常の制限は100mg / dl未満です。空腹時血糖値が100〜125 mg / dlの場合、この状態は糖尿病前症のカテゴリーに含まれます。空腹時血糖値が200mg / dl以上に達した場合、その人は糖尿病であると言われます。通常、頻繁に現れる糖尿病の兆候または症状には、頻尿、空腹感、かすみ目、尿路感染症などがあります。 200mg / dl以上の血糖値は糖尿病のカテゴリーに含まれます

このようにして、高齢者の正常な血糖値を達成します

血糖値が高いからといって、糖尿病を避けられないわけではありません。次の手順で、血糖値が正常なレベルに戻ることが期待されます。

1.より健康的な食品を食べる

簡単な手順は、ポテトチップス、ソーダ、ファーストフードから、野菜や果物などのより健康的な食品に、毎日のスナックを変えることから始めることができます。また、栄養士に相談して、年齢、好み、健康状態に応じた飲食メニューの詳細情報を入手することもできます。そうすることで、血糖値を正常に戻すことができ、糖尿病を発症するリスクを減らすことができます。

2.水をたくさん飲む

糖尿病を予防し、血糖値を維持するために、水よりも優れた飲み物は他にありません。水をメインドリンクにすることで、パッケージドリンクや砂糖を使いすぎるフルーツジュースなど、糖尿病を引き起こす可能性のある他のドリンクを避けることができます。血糖値を維持することに加えて、水を消費することはまた、体内のインスリンレベルを維持することができます。

3.もっと運動を始めましょう

高齢者の血糖値を正常に保つ方法の1つは、熱心に運動することです。運動量を増やすことは、毎日激しい運動をしなければならないことを意味するわけではありません。週に数回のんびりと散歩するなど、簡単な身体活動の数を増やすことから始めることができます。別の推奨される運動形式は、筋肉の構築を助けるためのウェイトトレーニングです。筋肉は、エネルギーのためのインスリンへの体の依存を減らすのに役立ちます。

4.体重を減らす

上記の2つのような健康的なライフスタイルを送ることは、あなたがあなたの理想的な体重に体重を減らすのを助けることができます。体重を5〜10％減らすと、2型糖尿病を発症するリスクを減らすことができます。

5.食物の部分を減らします

あなたが食べる食べ物は健康的な食べ物ですが、それでも食べるときは部分に注意を払う必要があります。一度に食べすぎると、血糖値やインスリン値が上昇する可能性があるため、体の健康に良くないと考えられています。

6.ビタミンDの適切な摂取

ビタミンDは血糖値を維持するためにも重要です。実際、体内でビタミンDを摂取していない人は、1型および2型糖尿病を発症するリスクが高くなります。ビタミンDを摂取するには、脂肪の多い魚やタラ肝油を摂取することができます。

7.喫煙をやめる

喫煙から得られる利益はありません。この習慣は、心臓病や癌などの深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。さらに、喫煙は2型糖尿病の発生とも頻繁に関連しています。[[関連記事]]

SehatQからのメモ

糖尿病は高齢者の病気と同じですが、正常な血糖値を維持できれば予防できます。また、糖尿病を含む身体を攻撃する病気の症状や兆候を早期に発見できるように、定期的に医師に確認することをお勧めします。一方では、血糖値が低すぎると病気を引き起こす可能性があることを忘れないでください。したがって、低血糖の症状を感じた場合は、すぐに医師に治療を依頼する必要があります。高齢者の正常な血糖値に関する相談、サービスを通じてより簡単かつ迅速にライブチャットSehatQ家族の健康アプリで。今すぐSehatQアプリケーションをダウンロードしてくださいAppStoreとGooglePlay。