健康に良いサンキストオレンジの8つの利点

オレンジは、健康を維持するためにしばしば推奨される果物の1つです。さまざまな種類の柑橘類が柑橘系の果物に分類されます。小さなカフィアライムから大きなグレープフルーツまで。さらに、サンキストオレンジとして知られている人気のあるタイプのオレンジもあります。多くの人が、サンキストは柑橘系の果物の変種の名前だと考えています。しかし、サンキストは実際にはアメリカの農産物、特に柑橘系の果物のマーケティング会社の名前です。つまり、サンキストオレンジとして知られているのは、実際にはサンキスト社が販売しているさまざまな種類のオレンジです。インドネシア自体では、サンキストオレンジは特にサンキスト農業からのものではありませんが、へそとバレンシアオレンジを指します。

サンキストオレンジの特徴

サンキストオレンジは、マンダリンオレンジよりも大きいオレンジです。肌は特徴的な明るいオレンジ色で、厚く、硬いです。サンキストオレンジは、手で皮をむくよりもナイフで切る方が食べやすいので、カットオレンジです。へそオレンジは、サンキストオレンジの薄い皮の変種であり、甘い味がします。へそオレンジの特徴は、上部にかなり大きな穴があることです。へそオレンジは、バレンシアオレンジと同様に明るいオレンジ色です。ネーブルオレンジと比較して、バレンシアオレンジはサイズが大きく、味がわずかに酸味があり、より厚い皮でより多くのジュースを持っています。

サンキストオレンジの栄養成分

へそとバレンシアのサンキストオレンジの栄養成分については、2つの間にわずかな違いがあります。 1つの中型バレンシアオレンジ（154グラム）には、次の形の栄養素があります。

• カロリー90
• 20グラムの炭水化物（毎日の必要量の7パーセント）
• 2グラムの繊維（毎日の必要量の7％）
• カルシウム毎日の必要量の4パーセント
• カリウム毎日の必要量の6パーセント
• ビタミンC毎日の必要量の70パーセント
• 毎日の必要量の葉酸20％
• 砂糖15グラム
• 2グラムのタンパク質。

中型のへそオレンジ（154グラム）の場合、栄養成分は次のとおりです。

• 80カロリー
• 19グラムの炭水化物（毎日の必要量の7パーセント）
• 3グラムの繊維（毎日の必要量の11パーセント）
• カリウム毎日の必要量の6パーセント
• ビタミンC毎日の必要量の90パーセント
• 毎日の必要量の葉酸10％
• 砂糖14グラム
• 1グラムのタンパク質
• カルシウム4グラム。

サンキストオレンジは、カロリーが低く栄養素が豊富な果物です。他の柑橘系の果物のように、オレンジはビタミンCの高い源を含んでいます。中型の果物を1つ食べることで、毎日のビタミンCの必要量がほぼ満たされます。 【【関連記事】】

サンキストオレンジの利点

あなたの食事療法にオレンジを含めることによって、あなたは多くの健康上の利益を得ることができます。健康な肌を維持することから始まり、さまざまな病気のリスクを減らすことまで。

1.抗酸化剤として

オレンジの高ビタミンC含有量は、フリーラジカルの形成をブロックすることができる抗酸化剤として機能することができます。したがって、オレンジは、フリーラジカルによって引き起こされる癌、早期老化、または心血管疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。

2.血圧をコントロールする

サンキストオレンジには、高血圧の原因となるナトリウムは含まれていませんが、カリウムが多く含まれているため、血管をリラックスさせて開くことができます。したがって、オレンジは血圧を制御し、血液循環をスムーズにし、高血圧や脳卒中のリスクを減らすのに役立ちます。

3.心臓の健康を維持する

サンキストオレンジの繊維含有量は、血中のコレステロール値を下げることができるため、心臓病のリスクも低下します。血圧をコントロールするのに役立つカリウム含有量に加えて、サンキストオレンジの摂取は心臓病や脳卒中などの心血管疾患のリスクを減らすことができます。

4.糖尿病の発症を抑制します

サンキストオレンジの繊維含有量は、糖尿病の発症に寄与するさまざまな要因を改善することができます。ある研究によると、食物繊維は血糖値を下げませんが、体がインスリンに反応する方法を改善するのに役立ちます。食物繊維は、2型糖尿病を引き起こす要因の1つである体重の管理にも役立ちます。

5.健康な肌を維持します

ビタミンCは、肌の健康と外観を維持する効果があることで知られています。サンキストオレンジに含まれるようなビタミンCは、コラーゲンの生成に寄与し、創傷治癒を早め、皮膚の強度を高めることができます。

6.葉酸の供給源として

サンキストオレンジの葉酸の含有量は、タンパク質とビタミンの代謝に役立ち、体が最大化できるようにします。葉酸は、妊娠中の女性にとって、さまざまな妊娠合併症のリスクを減らすのに非常に有益です。ある研究では、葉酸含有量の不足とうつ病のリスクとの関連も示されました。さらに、葉酸の消費が不足していると、老年期の認知機能低下や認知症のリスクも高まる可能性があります。

7.貧血を予防する

貧血は、体に赤血球（ヘモグロビン）が不足している状態です。これは通常、鉄欠乏が原因で発生します。サンキストオレンジに含まれるビタミンCとクエン酸の含有量は、鉄の吸収を高める可能性があります。貧血は妊婦によく見られます。そのため、サンキストオレンジは妊婦によく消費されます。柑橘系の果物を摂取することで貧血を防ぐことができますが、赤血球の供給を維持するために、肉、魚、ほうれん草、牡蠣、豆腐、ジャガイモ、大豆、豆腐などの鉄分が豊富な食品を食べる必要があります。

8.腎臓結石を予防します

腎臓結石は、通常尿路に沿って発生する同様の結晶の塊の形成です。健康的な食事とサンキストオレンジの毎日の摂取で腎臓結石を防ぐことができます。サンキストオレンジには、腎臓結石の予防に効果的なクエン酸とクエン酸塩が含まれています。上記のさまざまな利点は、サンキストオレンジを定期的に摂取することで得られます。それで、あなたはこの美しい明るいオレンジオレンジを試すことに興味がありますか？