子供の身長を高める食品は神話ではありません。なぜなら、さまざまな研究が真実を証明しているからです。専門家はまた、これらのさまざまな食品は、子供の体の発達が最大化されるように、子供の毎日の栄養ニーズを満たすことができると信じています。ただし、遺伝的要因も人の身長を決定する上で重要な役割を果たすことを理解する必要もあります。それでも、父と母がこの子の体を増やすためにさまざまな食べ物を提供することは何も悪いことではありません。これらのさまざまな食品は、おいしいだけでなく、健康を維持しながらお子様の成長を最適化することができます。 
ほうれん草もボディービル食品と見なされています。ビタミンKが最も多い野菜をめぐる競争がある場合は、ほうれん草、ケール、キャベツなどの緑の葉野菜がチャンピオンになる可能性があります。ビタミンKは子供の成長と発達に不可欠な栄養素です。これは、このビタミンが骨密度を高め、子供の身長の成長をサポートできるためです。 
体を強化する食品、おいしい大豆。多くの場合、牛乳の形で消費されますが、大豆は子供を強化する食品の称号も持っていることがわかりました。したがって、大豆は高タンパクを含み、子供の体の成長をサポートすることができます。しかし残念ながら、専門家は大豆と子供の身長の増加との関係や相関関係を発見していません。体を強化する食品としての大豆の有効性を証明するには、さらに研究が必要です。
ボディービル食品の重要な成分
効果的なボディービル食品を選択する前に、あなたが満たさなければならない栄養成分を事前に知っておく必要があります。ここにあなたが知る必要があるボディービル食品の重要な成分があります。1.タンパク質
American Journal of ClinicalNutritionのページにあるDonaldK。Laymanによると、タンパク質源が異なれば、人間の骨代謝に異なる影響を与える可能性があります。いくつかの研究では、肉（魚や家禽を含む）がIGF-1（インスリン様成長因子-1）の血清レベルが高いタンパク質の供給源であり、骨の石灰化の増加と骨折の減少に関連していることがわかっています。対照的に、ナッツ由来のタンパク質は、IGF-1のレベルが低くなっています。
2.ビタミンD
体内のカルシウムとリンを吸収して使用するには、ビタミンDが必要です。それだけでなく、ビタミンDは骨、歯、軟骨の形成と健康にも重要な役割を果たしています。3.ビタミンK
ビタミンKは、体の正常な血液凝固過程と骨の健康において最も重要な栄養素です。ビタミンKのほとんどは、腸内の微生物によって生成され、肝臓に貯蔵されます。4.カルシウム
カルシウムは、骨の形成がより良く起こるようにあなたが満たすための非常に重要な内容です。それだけでなく、カルシウムはあなたの人生を通して骨のミネラルの沈着にも必要です。体内のカルシウムの99％は骨や歯に蓄えられています。
5.亜鉛
亜鉛は、50ミリグラム以下の量で毎日の食事に必要なマイクロミネラルです。亜鉛は、成長ホルモンの分泌と合成、肝臓のソマトメジン-Cでの成長ホルモンの産生、および軟骨でのソマトメジン-Cの活性化に関与することにより、ホルモンの媒介に役割を果たします。それだけでなく、亜鉛はテストステロン、甲状腺ホルモン、インスリン、ビタミンDなどの骨の成長に影響を与える他のホルモンとも相互作用します。
6.炭水化物と脂肪
研究によると、オメガ-3脂肪酸と果物や野菜などの複雑な炭水化物は、体内の骨量密度とカルシウム吸収を高めるのに効果的です。子供のためのボディービル食品
子供が最大の身長に達すると、体を持ち上げるためにできる方法はもうありません。しかし、気楽にやってください。さまざまな健康食品が骨や関節を強化して丈夫な状態を保ち、子供の身長が成人期まで維持されるようにします。以下は、試してみる価値のある子供のボディービル食品です。1. 卵
卵は子供の体を強化する食品であり、過小評価してはなりません。ある研究では、卵などの高タンパク食品を定期的に食べている子供は、タンパク質をほとんど摂取していない他の子供と比較して、身長が高くなっていることが証明されました。2.鶏肉
鶏肉には、子供が背を高くするために必要な栄養素であるビタミンB12が豊富に含まれています。さらに、鶏肉には、骨の形成と成長を調節するアミノ酸タウリンが含まれています。また、鶏肉にもたんぱく質が多く含まれています。鶏肉のサービング（約85グラム）には、20グラムのタンパク質が含まれています。したがって、これらの体を強化する食品を食べるようにあなたの子供を招待してください。3.アーモンド
アーモンドの美味しさだけでなく、栄養価も健康的です。しかし、誰が考えたでしょうが、これらのナッツは子供の体を強化する食品にも含まれています。アーモンドには、子供の成長と発達に非常に重要なビタミンEが含まれています。ある研究では、ビタミンEの不足が子供の成長を阻害する可能性があることが証明されました。つまり、子供の身長が最適でない可能性があります。さらに、アーモンドは骨の健康を維持することができます。4.緑の葉野菜
ほうれん草もボディービル食品と見なされています。ビタミンKが最も多い野菜をめぐる競争がある場合は、ほうれん草、ケール、キャベツなどの緑の葉野菜がチャンピオンになる可能性があります。ビタミンKは子供の成長と発達に不可欠な栄養素です。これは、このビタミンが骨密度を高め、子供の身長の成長をサポートできるためです。 5.ヨーグルト
ヨーグルトは子供たちに大人気のヘルシードリンクです。しかし、ヨーグルトが身長を上げるなど、子供たちの成長を助けることができることを知っている人はほとんどいません。体の免疫システムを維持し、炎症を防ぐことができることに加えて、いくつかの研究は、ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスが子供の成長を高めることができることを示しています。6.サツマイモ
ある研究によると、サツマイモには、身長を上げるなど、子供たちが最適に成長するのに役立つビタミンAが含まれています。また、サツマイモには、子供が必要とする多くの栄養素、たとえば、子供の消化器系に栄養を与えることができる繊維が含まれていることも理解しておく必要があります。7.大豆
体を強化する食品、おいしい大豆。多くの場合、牛乳の形で消費されますが、大豆は子供を強化する食品の称号も持っていることがわかりました。したがって、大豆は高タンパクを含み、子供の体の成長をサポートすることができます。しかし残念ながら、専門家は大豆と子供の身長の増加との関係や相関関係を発見していません。体を強化する食品としての大豆の有効性を証明するには、さらに研究が必要です。 
