あなたが知らなければならない夜風呂の結果

たぶん、あなたは夜風呂の結果の1つがリウマチ性疾患であるという仮定に精通しているでしょう。必然的に、多くの人は、この関節の問題を危険にさらすのではなく、汗やほこりでいっぱいの汚れた体の状態で眠ることを選択し、1日の活動の後にかゆみを感じることさえあります。また、夜の入浴も風邪をひくのを恐れます。しかし、夜の入浴は健康に良くないというのは本当ですか？夜風呂の結果、他に何を体験できますか？以下は、医療の観点からのナイトバスのレビューです。

夜風呂の健康への効果

夜の入浴がさまざまな健康問題を引き起こす可能性があるという仮定は完全に真実ではありません。実際、特に活動を終えた後、夜に入浴することで得られるいくつかの利点があります。

• 眠りにつくまでの時間を短くする

米国テキサス大学オースティン校のチームが実施した調査に基づくと、適切な温度と時間のナイトバスは睡眠の質を向上させることができます。普通の水で夜風呂に入ることができますが、摂氏40〜43度程度の温水でシャワーを浴びるとさらに良いです。一方、夜にシャワーを浴びるのに推奨される時間は、就寝時刻の1〜2時間前、より正確には90分前です。これらのヒントを適用したときに感じることができる夜風呂の結果は、通常より10分早く眠っています。

• 睡眠の質を改善する

夜入浴のもう一つの結果は、夜の入浴も日常生活に苦しんで一日を過ごした後に筋肉の緊張を解放することができることを考えると、それはあなたがよりぐっすり眠ることを可能にするということです。気分がすっきりして目覚め、仕事に戻る準備が整います。就寝時間に近すぎて夜風呂に入らないでください。就寝前の入浴は逆効果なので、さっぱりして元気になりすぎて目を閉じるのが大変です。

• 不眠症の症状を軽減する

不眠症や急性不眠症の方は、目を閉じようとする90分前に夜にシャワーを浴びてみてください。夜の入浴は体温を上昇させる可能性があり、入浴後しばらくすると再び体温が下がります。体温の著しい違いにより、体は内部からの冷却プロセスをスピードアップするので、すぐに眠くなるでしょう。

• リウマチの症状を和らげる

夜の入浴がリウマチ性疾患を引き起こす可能性があるかどうかを示す科学的証拠はありません。実際、リウマチを患っている人の中には、リウマチの痛みを和らげるために夜に入浴する人もいます。そうすれば、より速く、質の高い睡眠をとることができます。上記の説明から、夜の入浴は必ずしも悪いとは限らないと結論付けることができます。ただし、長時間水にさらされた皮膚も乾燥して炎症を起こす可能性があるため、5〜10分間だけ夜風呂に入る必要があります。また、夜風呂も朝のシャワーの代わりにはなりません。人間は睡眠中に汗をかく傾向があることを考慮して、朝はシャワーを浴びることをお勧めします。疑問があり、夜風呂の悪影響を防ぎたい場合は、温水を使用してください。夜になると体温も下がり、休む必要があるので、温水を使うのが正しい選択です。一方、夜に冷たいシャワーを浴びると、体の代謝が妨げられる可能性があります。 【【関連記事】】

赤ちゃんは夜にお風呂に入ることができますか？

一般的に、インドネシアの両親は朝と夕方に赤ちゃんを入浴させます。しかし、上記と同じ理由で、つまりぐっすり眠れるように、夜に子供を入浴させる親もいます。赤ちゃんのための夜風呂の結果は何ですか？夜に赤ちゃんを入浴させることは実際には大丈夫ですが、注意しなければならないいくつかの側面があります。赤ちゃんを入浴させる前に、入浴後に使用するタオルや衣服など、赤ちゃんに関連する備品を事前に準備してください。赤ちゃんの入浴に使用する水が約38度の暖かい温度であることを確認してください。夜間は絶対に冷水を使用しないでください。また、赤ちゃんは非常に寒さに弱いので、暖かい部屋で彼を入浴させるようにしてください。入浴後はすぐにタオルで包んで体を温めます。入浴後に赤ちゃんの肌が乾燥していることに気付いた場合は、夜はあまり入浴せず、赤ちゃんの保湿剤を使用して肌の炎症を防ぐことを検討してください。