月経中にココナッツウォーターを飲むのは良いですか悪いですか?

月経中に何が消費され、何が消費されるべきでないかについては、多くの神話が広まっています。しかし、確かに、月経中にココナッツウォーターを飲むことは禁止されていません。正確には、ココナッツウォーターのミネラル含有量は、体の水分補給を維持し、胃のけいれんを防ぐことができます。 2019年には、ココナッツウォーターの消費が、特に月経中の女性の出血を引き起こす原因の1つであるという偽のニュースが広まりました。実際、この主張には科学的根拠がまったくありません。月経中の昼寝まで、月経中の氷の飲用を禁止するのと同じです。

月経中にココナッツウォーターを飲むことの利点

ココナッツウォーターは、電解質、ビタミン、ミネラルが含まれているため、水に加えて最も健康的な飲み物の1つです。ココナッツウォーターを飲むことの禁止についての根拠のない神話を議論する代わりに、次のような月経中にココナッツウォーターを飲むことの利点を議論することはより有用です:

1.脱水症状を防ぎます

月経中、体は大量の血液を放出します。そのため、月経中の女性は無気力で元気がないことがよくあります。月経中にココナッツウォーターを飲むと、脱水症状を防ぎ、適切な体液摂取を確保できます。

2.消化にやさしい

月経中にココナッツウォーターを飲むことは、消化に非常に優しいので正しい選択です。つまり、それを消費するときに吐き気や痛みを経験するリスクはありません。さらに、ココナッツウォーターも非常に自然で、体が必ずしも必要としない砂糖やナトリウムが追加されていません。

3.低カロリー

ココナッツウォーター1カップに45カロリー含まれているので、生理中の女性でもお勧めです。 Academy of Nutrition and Dieteticsは、ジュースやソーダを飲む代わりに、ミネラルや電解質も含むココナッツウォーターを推奨しています。

4.カリウムが含まれています

ココナッツウォーターのカリウム含有量が高いため、このフルーツは月経中の女性のための健康的な飲み物として並んでいます。実際、カリウムとも呼ばれるミネラル含有量は、市場に出回っている清涼飲料の10倍です。約250mlのココナッツウォーターには、最も完全なカリウム源の1つであるバナナに相当するカリウムがすでに含まれています。そのため、ココナッツウォーターを飲むことで胃のけいれんを防ぐこともできます。それだけでなく、カリウムは体内の水分と電解質のバランスを維持するのにも役立ちます。

5.マグネシウムが豊富

月経中にココナッツウォーターを飲むことになると、マグネシウムについて話すことが重要なのはなぜですか?もちろん、マグネシウムはカルシウムとカリウムの体の筋肉への分配を助け、体がよりリラックスして収縮を回避するためです。そのため、月経中の胃のけいれんや痛みを避けることができます。

6.アミノ酸が含まれています

月経中のように体がストレスに反応するのを助けるアミノ酸がある場合、それはココナッツウォーターにあります。さらに、ココナッツウォーターには牛乳よりも多くのアラニン、アルギニン、システイン、セリンが含まれています。アルギニンの含有量はまた、心臓を健康に保ちます。 【【関連記事】】

月経中の不快感に体が対処するのを助けます

生理中に何を食べるかを整理することは、少なくともあなたの体がよりスムーズに適応するのを助けるための賢明な方法です。月経中、ホルモンのプロスタグランジンはより活発になり、子宮筋収縮を引き起こしやすくなります。このホルモンが高ければ高いほど、腹痛やけいれんの痛みが増します。したがって、何を消費してはならないかを考える時が来ました。月経中にココナッツウォーターを飲むことは確かに合法であり、実際、それは体に多くの利点があります。ただし、月経中は次の飲み物を飲まないでください。
  • ミルクには、胃のけいれんを引き起こすアラキドン酸が含まれています
  • ソフトドリンク
  • カフェイン含有量の高いコーヒー
  • アルコール
上記の飲み物のいくつかは、ホルモンのエストロゲンとテストステロンを増加させ、胃のけいれんをより長く、より痛みを伴うようにする傾向がある成分を含んでいます。月経中にココナッツ水を飲むことに加えて、別の最良の選択肢はまだ水です。さらに、ペパーミントティー、緑茶、生姜、パイナップルジュース、ブロスなどの飲み物も、月経周期を中断することなくスムーズに維持するのに役立つと考えられています。月経のすべてについてもっと知りたい場合は、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay。

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