妊娠中の女性は、妊娠をスムーズに進めるために避けるべきさまざまな種類のタブーに悩まされることがよくあります。その1つは、妊娠中の女性が早く眠るタブーです。妊娠中の女性が今朝眠るべきではないという仮定は、彼らがあまり動かない場合に経験するであろう多くの副作用から切り離すことはできません。それで、妊娠中の女性が早く眠るべきではないというのは本当ですか、それともこれは単なる神話ですか？以下の完全な情報を確認してください。
妊娠中の女性は朝寝ることができますか？
妊娠中の女性は朝寝ることができますか？この質問は妊娠中の女性の心を横切るかもしれません、多分あなたは彼らの一人です。その理由は、妊娠中の女性は危険なので、早く寝てはいけないという仮定があります。実際、妊娠中の女性の朝の睡眠は、朝の数時間、過度に行われなければ問題ありません。また、前夜に寝苦しい場合。妊娠することは確かに簡単なことではありません。さらに、妊娠中の女性は通常、仕事や家事の世話などの他の活動を実行する必要があります。これは必然的に母親をしばしばストレスに悩ませます。言うまでもなく、在胎週数が高いほど、母親が快適な睡眠位置を見つけるのは難しくなります。その結果、不眠症や妊娠中の睡眠に関する他の多くの問題は避けられません。によって発表された研究によると パキスタン医学ジャーナル 不眠症などの睡眠障害は、妊婦によく見られます。夜寝るのが難しいと、母親は朝とても眠くなります。その結果、妊娠中の女性は、夜の不規則な睡眠時間のために、朝は眠くなることがよくあります。実際、不眠症や不眠症による夜間の睡眠不足の「代替」として、朝の睡眠が必要です。 睡眠時無呼吸 。からの研究 American Journal of Obstetrics and Gynecology 2004年には、睡眠時間が6時間以下の妊婦は、帝王切開で出産するリスクが高いと述べられています。 . さらに、2009年の研究では、妊娠中の女性の睡眠不足は、高血圧や子癇前症への高血圧という形で合併症を引き起こす可能性があると述べています。胎児に関しては、睡眠不足の影響は体の組織の酸素レベルの不足を引き起こす可能性があります。医学用語では、この状態は低酸素症と呼ばれます。安全だとしても、妊娠中の女性が好きなだけ朝寝ることができるわけではありません。ジャーナルに掲載された研究によると 周産期ケアにおける出生問題 2019年、右向きの姿勢で9時間以上眠っている妊婦は、死産のリスクがあります（ 死産 ）。これは、子宮への循環を抑制することができる肝臓に関連しています。妊娠中の女性の理想的な睡眠時間は一晩8時間です。ただし、妊娠中の女性が休むのにより多くの時間を必要とするかもしれない条件があります。たとえば、妊娠初期または妊娠初期。妊娠の最初の学期は、妊娠中の女性を通常よりも疲れさせることがよくあります。したがって、妊娠中の女性は睡眠時間を長くするように調整することができます。そのうちの1人は朝に数時間寝ることでした。ただし、朝はあまり長く眠らないように注意してください。これは、実際に体が弱くなり、体に合わなくなる可能性があるためです。 【【関連記事】】妊娠中の女性のための朝の睡眠のヒント
妊娠中の女性が朝寝るのに時間がかかることが多いのは、夜寝にくいために眠気がするからです。キッズヘルスが報告しているように、この状態は、胃酸の上昇、排尿のためにトイレに行ったり来たり、動悸、息切れ、腰痛などの他の要因によっても引き起こされます。この状態は避けられない場合があります。ですから、朝昼寝をしたいのなら大丈夫です。ただし、妊娠中の女性が朝寝るのを安全で健康に保つために、これらのヒントに従ってください。- 睡眠が多すぎたり少なすぎたりしないようにアラームを設定します
- 横向きの妊婦にとって理想的な睡眠姿勢で寝る
- 妊娠中の女性のための特別な枕を使用してください
- ベッドが快適に眠れることを確認してください
