健康と栄養成分に対するウォーターグアバの10の利点

体のビタミンCの供給源として使用できる果物はたくさんありますが、そのうちの1つがグアバです。水グアバには高ビタミンCとビタミンAが含まれています。したがって、健康のためのグアバの利点はたくさんあります。水グアバは庭で見つけやすく、手入れが簡単な植物です。インドネシアでは、広く植えられている2種類の水グアバがあります。 Syzygium quaeum （小さな水グアバ）と Syzygium samarangense （大きなグアバ）。商業的に最も人気のあるグアバの品種は、シンカロとスマランの品種で、どちらも赤と白のグアバの亜種があります。一方、国内で見られる他の種類のグアバは、マドゥラグアバ、リリン（超甘い）、キャンプロング（バンカラン）、ボタン、ローズ（カラトングアバ）、ベル（超高密度）、マナラギ（種なし）です。【【関連記事】】

グアバコンテンツ

水グアバは入手が簡単で価格も手頃なため、過小評価されることがよくあります。実際、このベル型の果物はさわやかな味と高い栄養価を持っていることが研究によって示されています。実際、水グアバのビタミン含有量はミネラル栄養素で非常に完全です。 100グラムのグアバ果実には次のような内容物が含まれています。

46カロリー
0.60gのタンパク質
脂肪0.20g
11.80mgの砂糖と炭水化物
7.5mgのカルシウム
9mgのリン
1.1mgの鉄
156mgのビタミンC。
22mgのビタミンA
ビタミンB110mg
5mgのビタミンB3

水グアバに含まれる最も豊富な化合物は、フラボノイドとフェノールの二次代謝産物です。研究に基づいて、両方の内容は多くの健康上の利点を提示することができます。 また読む：健康のための果物のさまざまな利点と果物の推奨される種類

健康のための水グアバの利点

緑のグアバと赤のグアバの栄養価は非常に高いので、体の健康にさまざまな利点をもたらします。フリーラジカルを防ぎ、持久力を高めるだけでなく、見逃してはならないグアバ果実の利点は次のとおりです。

1.血糖値を安定させる

グアバの実や葉を食べると、これらのメリットを実感できます。水グアバ抽出物は、体を刺激してより多くのブドウ糖とアディポネクチンの分泌を吸収し、血中の糖度が急上昇しないため、抗糖尿病特性を持っています。

2.抗菌性

水グアバ中のフラボノイド、フェノール類、タンニンの含有量は、一度に6つのバクテリアの成長を阻害できると考えられています。 Bacillus cereus、Shigella dysenteriae、Staphylococcus aureus、Escherichia coli、Vibrio cholerae、 と 腸チフス菌。 ただし、この水グアバの利点は、実験室での研究の結果であり、人間で直接テストされていません。

3.肌を守ります

水グアバ中のミリセチンおよび他のフェノール化合物の含有量は、UVB光線から皮膚のケラチノサイトを保護することが実験室で証明されています。ウォーターグアバは、ダイエット中の方にも安心してお召し上がりいただけますので、毎日メニューとしてお使いいただけます。

4.熱を和らげます

沸騰したお湯の葉を含むグアバを食べることの利点は、熱を減らすと信じられています。ただし、この主張についてもさらに調査する必要があります。

5.下痢を治す

何世代にもわたって信頼されてきたグアバの利点は、下痢や赤痢を治すことができるということです。さらに、水グアバは利尿剤になることもあります。別名、排尿によって体内の余分な塩分と水分を取り除くことができます。

6.持久力を維持する

水グアバは、フリーラジカルを防ぎ、持久力を高めることができる抗酸化物質であるビタミンCが豊富です。ビタミンCとフラボノイドの含有量は、心臓病、癌から関節炎に至るまで、さまざまな慢性疾患を予防することができます。ビタミンCはまた、体内の白血球の生成を増加させる役割を果たし、それらの機能を最適化するのに役立ちます。これは、酸化的損傷の影響を克服し、体細胞のパフォーマンスを改善し、さまざまな病気を予防するのに役立ちます。

7.脳卒中のリスクを減らす

ビタミンC、ナトリウムが多く、コレステロール値が低い水グアバの含有量は、脳卒中のリスクを減らすのに役立ちます。この低コレステロールの果物は、炎症、心臓病、高血圧、アテローム性動脈硬化症を予防することもできます。その中のビタミンCは、脳卒中の原因となる体内のプラークの成長を抑えるのにも役立ちます。

8.炎症を克服する

水グアバのもう一つの利点は、炎症を予防および治療できる天然の抗酸化物質として機能することです。炎症または炎症は、より危険な病気を引き起こさないように、すぐに対処しなければならない状態です。

9.消化器系の健康を維持する

ビタミンが豊富なだけでなく、水グアバは食物繊維が豊富な果物でもあります。その中の繊維含有量は、便秘を防ぐために、健康な消化器系を維持するのに役立ちます。ただし、水グアバの消費は下痢を引き起こす可能性があるため、それでも過剰であってはなりません。

10.目の健康を維持する

水グアバはビタミンCが豊富であることに加えて、目の健康を維持するのに良い高ビタミンAも含んでいます。グアバのビタミンAの含有量は、健康を改善および維持し、目の損傷のリスクを減らすのに役立ちます。 また読む：デング熱を克服することは別として、レッドグアバの利点

グアバの食べ方

水グアバの果実は通常、木から摘み取られてから間もなく、新鮮に食べられます。赤または白の水グアバは、ピーナッツソースまたは塩を浸したルジャクの果物の1つとして、またベタウィのルジャクや他の種類のルジャクでも使用できます。さらに、ウォーターグアバフルーツは、フルーツカクテルのサラダサービングの混合物としても使用できます。あまり人気はありませんが、ウォーターグアバは、シロップ、ゼリー、ジャム、またはピクルスやお菓子などの他の保存製品に加工することもできます。グアバやその他の栄養価の高い果物の利点について医師に直接相談したい場合は、それを行うことができますSehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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