IUの食事療法は強力ですが、極端で危険です。これはリスクです！

K-Pop愛好家にとって、IUのダイエットという用語はよく知られています。実際、女優で歌手のイ・ジウン、別名IUが人気のある食事療法は、最も人気のある食事療法の1つとして宣伝されています。 トレンド 2019年に。 IUの食事は、メニュー、体への影響、そして結果として生じる体重減少に至るまで、すべてにおいて極端であると言えます。このIUダイエットに興味がある場合は、最初に次の説明を読むことをお勧めします。

IUの食事とは何ですか？

IUのダイエットはK-POPアーティストが作った食事パターンで、メニューは綴られています。変'。なぜ、IUは1日で、朝食を1つのリンゴで、昼食を2つのサツマイモで、夕食をグラス1杯のプロテインミルクでしか食べられないのです。この食事療法は少なくとも3日間行われますが、IUはそれを1週間まで生きます。その結果、映画シリーズの主人公 ホテルデルーナ たった1週間で最大5kgの体重を減らすことができます！この劇的な体重減少は実際には奇跡ではありません。その理由は、IUの体内に1日に入る総カロリーはわずか約500カロリーであるのに対し、成人女性は一般に1日あたり1,500〜3,000カロリーを必要とするためです。栄養士は、IUスタイルの食事療法は、それが短期間である限り、実際には大丈夫であると述べました。継続的に行うと、カロリー不足の食事が遠すぎると、実際に体に害を及ぼします。 IU自身は、彼女がこの食事療法を撮影またはコンサートの目的でのみ行ったことを認め、それでも彼女は自分の体のさまざまな不快感を抑えることによってそれを行いました。また、このIUスタイルの食事療法を受ける前に、まず医師に相談する必要があります。 【【関連記事】】

IUのダイエットフォロワーを潜む危険

上記のように、IUダイエットは、資格のある栄養士または医師に相談した後にのみ行うべき極端なダイエットの1つです。その理由は、この食事療法は主にあなたの体にエネルギー源としての炭水化物とタンパク質を欠かせることになるからです。あなたが体重を減らしたいとき、炭水化物を含む食品の摂取量を減らすことは確かに広く推奨されています。ただし、炭水化物は体に必要なエネルギー源の1つであるため、食事を大幅に変更すると代謝が変化します。短期的には、炭水化物の欠乏は次のようないくつかの症状を示します。

• めまいが
• 吐き気
• 便秘
• 脱水
• 無気力（しばしば弱く、無気力で、無力感を感じる）
• 食欲減少
• 臭い息。

長期的にIUダイエットをしている場合、体内の炭水化物の不足はより深刻な影響を与える可能性があります。あなたの体重は、高コレステロール、腎臓病、骨粗鬆症へのヨーヨー効果（劇的かつ継続的に上下）、消化器系の問題を経験します。 IUスタイルの食事で注意すべきもう1つのことは、タンパク質の摂取量が不足していることです。メニューでは、たんぱく質の唯一の供給源は乳たんぱく質です。自然から得ることができる他の多くのタンパク質源がありますが、体に役立つ動物性タンパク質と植物性タンパク質の両方があります。栄養士はまた、IUダイエットのように夜だけでなく、食事のあらゆる部分でタンパク質を摂取することを推奨しています。タンパク質は、体内の筋肉、皮膚、酵素、ホルモンの重要な構成要素です。食事が間違っていてタンパク質欠乏症に苦しんでいると、次のようなさまざまな健康上の問題が発生する可能性があります。

• 浮腫は、胃などの特定の体の部分の腫れとしても知られています
• 肝臓の脂肪沈着
• 筋肉量の減少
• 骨密度を破壊し、骨折や骨折を起こしやすくします。

体にたんぱく質が不足していると、食欲増進などの兆候が現れます。 IUダイエットをしていて、最近おいしい食べ物を食べ続けたい場合は、体にタンパク質が不足していることを示している可能性があります。体重に問題がある場合は、医師や栄養士を訪ねても問題ありません。彼らはあなたが理想的な体型を得るだけでなく、最適な健康と代謝を得るためにあなたの食事療法に適した食品の推奨事項を提供します。