体の代謝：あなたが知る必要があるすべて

代謝とは、消費した食べ物や飲み物をエネルギーに変換し、そのエネルギーを燃料として人体のさまざまな機能を実行するプロセスです。このプロセスでは、体は入ってくるカロリーを酸素と組み合わせ、次に2つが一緒に働いてエネルギーを生成します。生物は、ランニングなどの身体活動を行うだけでなく、エネルギーを必要とします。呼吸、血液循環、ホルモン作用、細胞の成長と修復などの他のプロセスにもエネルギーが必要です。

体の代謝過程を知る

私たちが何かを食べた後、体の消化器系は酵素を使用していくつかのことを行います。

タンパク質をアミノ酸に分解します
脂肪を脂肪酸に変換します
炭水化物をブドウ糖などの単糖に変換します

アミノ酸、脂肪酸、糖分がエネルギー源として使われます。 3つの成分も血液に吸収され、体内のすべての細胞に循環します。細胞内では、3つすべてが酵素によって再代謝されます。この2回目の代謝の結果は、細胞が機能し続けるために使用されます。残りは、体組織、特に肝臓、筋肉、脂肪に保存されます。

体内の代謝過程

代謝プロセスの本質はバランスです。したがって、人体が既存のエネルギーを燃料として使用してさまざまな機能を実行すると、同時にエネルギー形成のプロセスが発生し、燃料が継続的に利用できるようになります。これらの2つのプロセスは、同化作用と異化作用として知られています。

1.同化作用

同化作用は、体が利用可能なエネルギーを使用して細胞を構築し、必要なときに使用できるように残りを保存するときに発生するプロセスです。この同化プロセスは、新しい細胞の成長を可能にし、組織機能を実行し続けます。同化作用では、小分子は炭水化物、タンパク質、脂肪のより大きくより複雑な分子に変換されます。

2.異化作用

異化作用は、体がさまざまな細胞活動に必要なエネルギーを生成するプロセスです。この過程で、細胞は炭水化物や脂肪などの大きな分子を分解してエネルギーを放出します。そのエネルギーは同化作用の過程で使用されます。このエネルギーは、体を温め、筋肉を収縮させ、体を動かす力を与えるためにも使用されます。両方のプロセスが発生した後、既存の代謝産物の残骸が皮膚、腎臓、肺、腸から排泄されます。【【関連記事】】

体の新陳代謝に影響を与えるもの

代謝サイクルを実行するために体が必要とするカロリー数は、 基礎代謝率 または基礎代謝率。多くの人は、人の基礎代謝率が速いほど、体重が減りやすくなると信じています。一方、ペースが遅い人は、理想的な体重に到達するのが難しいと感じるでしょう。ただし、これは実際には真実であることが証明されていません。あなたの体の基礎代謝率に影響を与えるいくつかのものがあります、例えば：

1.年齢

加齢とともに、体内の筋肉量は減少する傾向があります。あなたが年を取るほど、より多くの脂肪があなたの体を支配します。これがカロリーの燃焼を遅くするものです。

2.体のサイズと構成

人の体のサイズが大きいほど、代謝率は速くなります。彼らはより多くの筋肉を持っているので。これにより、休んでいるときでもカロリーを消費することができます。

3.性別

男性は通常、同じ体重と年齢の女性よりも筋肉が多く、脂肪が少ないです。したがって、人間の体のカロリーの燃焼は通常より速く起こります。

4.体温

体の代謝は、温度などの環境要因によっても影響を受ける可能性があります。暑すぎたり寒すぎたりするような極端な温度の地域にいるときは、代謝プロセスがより速く起こります。

5.食物摂取

あなたが消費する摂取量の種類もあなたの代謝率に影響を与えます。たとえば、カフェインを含む摂取は代謝をスピードアップします。その間、あなたが十分な食物を食べないと、あなたの新陳代謝は遅くなります。

6.ホルモン

体内の甲状腺ホルモンの産生に障害がある場合、代謝率にも問題が発生し、体内のホルモンレベルに応じて、本来よりも速くなったり遅くなったりします。

7.身体活動

身体活動に積極的な人は、代謝率が速くなります。問題の身体活動は、激しい運動を意味するものではありません。ウォーキングのような単純な動きも新陳代謝をスピードアップするのに役立ちます。

体の代謝の障害

代謝過程が起こらないと、体内の糖分、たんぱく質、脂肪などの重要な物質の量が不均衡になります。体にはこれらの物質が多すぎたり少なすぎたりする可能性があります。これは、次のような体内のさまざまな病気を引き起こす可能性があります。

1.糖尿病

糖尿病は最も一般的な代謝性疾患の1つです。この病気は一般に1型糖尿病と2型糖尿病の2種類に分けられます。1型糖尿病は自己免疫疾患によって発生する糖尿病です。この病気の人では、体内の免疫系が実際に膵臓の細胞を攻撃するため、体は十分なインスリンを生成できません。このタイプは子供に起こる可能性があります。一方、2型糖尿病は私たちの多くが精通している糖尿病です。不健康な食事が原因で、体内のインスリンホルモンの機能が時間の経過とともに適切に機能しなくなります。

2.メタボリックシンドローム

メタボリックシンドロームは、一緒に発生し、心臓病、脳卒中、2型糖尿病のリスクを高める健康障害のグループです。問題の障害は、血圧の上昇、高血糖値、腰と腹部の脂肪蓄積、および異常なコレステロールとトリグリセリドのレベルです。

3.ゴーシェ病

この病気により、体は肝臓、脾臓、骨髄の脂肪を分解できなくなります。これにより、患者は絶え間ない痛みを感じ、骨の損傷、さらには死を経験します。この状態は、酵素補充療法で治すことができます。

4.遺伝性ヘモクロマトーシス

この状態では、体内に過剰な鉄分が含まれています。体内に鉄が蓄積すると、その日の肝硬変、肝臓がん、糖尿病、心臓病などのさまざまな状態を引き起こす可能性があります。この病気は、定期的に瀉血処置によって体から血液を取り除くことによって治療することができます。

5.メープルシロップ尿症（MSUD）

MSUDは患者の体内のアミノ酸の代謝を妨げます。これは神経細胞の損傷を引き起こす可能性があります。すぐに治療しないと、MSUDは出生後しばらくして赤ちゃんを死に至らしめるリスクがあります。一方、治療のために、医師は特定の種類のアミノ酸の消費を制限します。 [[関連記事]]代謝過程は体にとって非常に重要であるため、障害があると、発生する病気は非常に深刻です。したがって、健康的な食品を摂取し、定期的に運動することにより、定期的に体内の代謝率を維持してください。