マンガンとその供給源の8つの利点は体にとって重要です

マンガンは人体に欠かせないミネラルの一種ですが、必要な量は少量です。マンガンの利点の1つは、アミノ酸、コレステロール、ブドウ糖、炭水化物の代謝など、身体機能のパフォーマンスを助けることです。さらに、このタイプのミネラルは、骨の形成、血液凝固、および炎症の軽減にも役割を果たします。マンガンは、人体が直接生成することのできない微量ミネラルです。マンガンは通常、肝臓、膵臓、骨、腎臓、脳に貯蔵されています。マンガンがいくつかの食料源から得られる重要なミネラルであるかどうかを知る必要があります。 【【関連記事】】

マンガンの利点と体に対するその機能

高レベルでは有毒ですが、健康な骨の維持や血糖値の処理など、体にとってのマンガンの利点は非常に重要です。健康のためのマンガンの機能のいくつかは次のとおりです。

1.骨を強化します

マンガンは、骨の発達と維持を含む骨の健康に不可欠です。マンガンは、カルシウム、亜鉛、銅の栄養素と組み合わせると、骨密度を高めることができます。これは大人、特に高齢者にとって非常に重要です。ある研究によると、閉経後の女性の約50パーセントと50歳以上の男性の25パーセントが骨粗鬆症関連の骨折に苦しんでいます。ただし、マンガンをカルシウム、亜鉛、銅と組み合わせて摂取すると、骨粗鬆症を予防し、他の多くの病気のリスクを減らすことができます。

2.血糖値の調節に役割を果たす

糖尿病患者の場合、マンガンは血糖値を下げるために使用されます。韓国で行われた2014年の研究では、糖尿病患者の体内のマンガン濃度が低いことがわかりました。マウスで行われた別の研究は、マンガンが膵臓がインスリンを生成するのを助けることを示しました。インスリンは、体が血糖を調節するために生成するホルモンです。マンガンサプリメントを服用すると、糖尿病患者がより多くのインスリンを自然に生成するのに役立つ可能性がありますが、この効果を確認するには、より多くの人間の研究が必要です。

3.創傷治癒を助けます

マンガンはビタミンKと同様に、創傷治癒の最初の段階である血液凝固プロセスを助けます。したがって、体内に適切なレベルのマンガンが含まれていると、傷口が開いている場合の失血を最小限に抑えるか、止めることができます。 また読む：少しでも大きな役割、体内の9種類のマイクロミネラルを認識する

4.てんかんを治療する

てんかんは、脳への血流の減少によって引き起こされます。この場合、マンガンは血管拡張剤として使用されます。これは、血管を拡大して、脳などの組織に血液を効率的に運ぶのに役立ちます。体内のマンガンの適切なレベルは、血流を増加させ、脳卒中などのいくつかの健康状態のリスクを減らすのに役立ちます。

5.体の代謝を制御します

体の代謝を調節することは、マンガンの最も重要な機能の1つです。マンガン活性化酵素は、コレステロール、アミノ酸、炭水化物の代謝に役立ちます。マンガンはまた、肝機能のパフォーマンスを最大化することができます。この栄養素は、DNAポリメラーゼの不可欠な部分であるグルタミン（アミノ酸）の代謝を助けることができます。

6.PMS症候群を減らす

多くの女性は、不安、けいれん、痛み、気分のむら、さらにはうつ病など、月経周期の特定の時期にさまざまな症状に苦しんでいます。研究によると、マンガンとカルシウムの利点を組み合わせると、月経前症候群（PMS）を減らすのに役立ちます。血中マンガン濃度が低い女性は、月経前により多くの痛みと気分関連の症状を経験します。ただし、カルシウムと組み合わせると、マンガンはPMS症候群を軽減するための自然療法として機能します。

7.甲状腺の健康に良い

マンガンは、甲状腺に存在するチロキシンやその他の重要なホルモンなど、さまざまな酵素にとって重要な要素です。甲状腺は食欲、代謝、体重、および臓器系の効率を維持するのに役立つため、健康上の問題を回避するために甲状腺の機能を維持することが重要です。

8.フリーラジカルから脳を保護します

マンガンの次の用途は、フリーラジカルから脳を保護することです。なぜなら、マンガンには、フリーラジカルが脳細胞に損傷を与えるのを防ぐことができる抗酸化特性があるからです。ある研究によると、マンガンは神経伝達物質に結合し、体全体で電気インパルスの動きをより迅速かつ効率的に刺激することができます。これは最終的に脳機能を改善します。

マンガンを含む食品

マンガンは、一般的に全粒穀物から供給される重要な栄養素です。このミネラルは少量ですが、豆、玄米、緑の野菜、全粒粉パン、お茶に含まれています。特に乳児の場合、母乳と大豆ベースの粉ミルクからマンガンを得ることができます。理想的には、成人は1日あたり約2mgのマンガンを摂取する必要があります。マンガン欠乏症はまれです。これが起こった場合、医師はマンガンサプリメントを処方し、上記のさまざまな食品の摂取を勧めます。マンガン欠乏症の兆候には、成長障害、出産の問題、炭水化物と脂肪の代謝の変化、さらには骨の異常が含まれます。

SehatQからのメッセージ

これらはあなたが前に知らなかったかもしれないマンガンの利点のいくつかです。直接医師に相談したい場合は、 SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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