9氷砂糖の利点とその健康へのリスク

氷砂糖は、結晶化したサトウキビジュースから精製せずに作られています。このタイプの砂糖は、ビタミン、ミネラル、アミノ酸が豊富であると言われています。ベルギーの岩糖は、通常、より茶色がかっていますが、マグネシウム、マンガン、カリウム、リンなどのミネラルも含まれています。間違いなく、健康のための氷砂糖の利点はたくさんあります。 【【関連記事】】

氷砂糖の栄養価

基本的に、氷砂糖とグラニュー糖は同じ成分、すなわちショ糖から来ています。 100グラムの氷砂糖には99.5グラムの炭水化物が含まれています。一方、4グラムの氷砂糖には25kcalのエネルギーが含まれています。さらに、氷砂糖はタンパク質、脂肪、繊維を含まない甘味料でもあります。内容を考えると、氷砂糖は過剰に消費されないようにアドバイスされています。インドネシア保健省によると、健康のための砂糖摂取量の安全な制限は、1日あたり50グラムまたは1日あたり大さじ4杯に相当します。ただし、消費量を1日あたり25グラムに制限することをお勧めします。 また読む:さまざまな形、さまざまな機能、砂糖の種類とその用途の認識

氷砂糖の利点

氷砂糖は、食べ物や飲み物を甘くするのに役立つだけではありません。これまで聞いたことがないかもしれない氷砂糖の他の健康上の利点があります。

1.息をリフレッシュします

定期的に口腔衛生に注意を払わないと、歯茎に細菌が蓄積して口臭が発生する可能性があります。氷砂糖はこの問題を克服し、食べた後に食べるときに息を新鮮に保つと信じられています。

2.咳を和らげます

咳は、喉を攻撃する細菌や風邪をひいたときに引き起こされる可能性があります。咳に対する氷砂糖の利点は、この咳の問題をより迅速に克服できると主張されています。この方法も簡単で、咳が出たときに氷砂糖をゆっくりと口の中に吸い込むだけです。

3.喉の痛みを克服する

それだけでなく、氷砂糖は喉の痛みを克服できると信じられています。しかし、喉の問題の治療に氷砂糖を使用することの有効性を示す科学的証拠はありません。

4.ヘモグロビンを増やす

ヘモグロビンレベルが低いと、貧血、皮膚の青白さ、めまい、倦怠感を引き起こす可能性があります。氷砂糖は、ヘモグロビンレベルを上げ、体内の血液循環を改善するのに役立つと言われています。

5.消化器系の問題を克服する

氷砂糖とフェンネルシードの混合物は、消化不良を和らげるのに有益であると考えられています。秘訣は、消化プロセスがよりスムーズに実行されるように、食べた後に氷砂糖とフェンネルシードを消費することです。

6.鼻血を止める

氷砂糖は鼻血を止めるのに効果的であると信じられています。鼻血が出たら、氷砂糖を水と一緒に飲んで止めます。

7.脳に良い

氷砂糖は、記憶力を改善し、精神的疲労を和らげるのに役立つと言われています。氷砂糖をコップ1杯の温かいミルクに混ぜて、寝る前に飲んでこれらの利点を体験してください。

8.母乳育児中の母親にとって有益

氷砂糖は、抗うつ薬として働き、乳量を増やすことができるため、母乳育児中の母親に役立つと考えられています。

9.視力の状態を改善します

氷砂糖はまた、目の健康を維持するのに役立つと言われています。その利点を得るために、氷砂糖は水に溶かして食べた後に飲むことができます。上記の多くの利点は魅力的に見えますが、これまでのところ、人間におけるこれらの利点の真実を示す科学的証拠はありません。ただし、自宅で試して、通常使用している砂糖を置き換えることはできます。 また読む:あなたが気をつけなければならない隠された砂糖の危険

氷砂糖がグラニュー糖よりも健康的であるというのは本当ですか?

氷砂糖は伝統医学で広く使用されていますが、グラニュー糖よりもはるかに健康的であるという意味ではありません。氷砂糖はグラニュー糖の固体形態であるため、氷砂糖のカロリー数は同じ用量のグラニュー糖よりも多くなります。さらに、グラニュー糖と氷砂糖はどちらも同じグリセミック指数であり、65であり、中程度のグリセミック指数のカテゴリーに分類されます。グリセミック指数は、私たちが消費する食品が体内の血糖値をどれだけ早く増加させることができるかを示しています。したがって、氷砂糖もグラニュー糖と同じ健康上のリスクがあるため、氷砂糖の消費は制限する必要があります。氷砂糖の副作用は、過剰に摂取すると、糖尿病、虫歯、肥満または肥満を引き起こす可能性があります。

SehatQからのメッセージ

白または透明な氷砂糖と比較して健康的であると考えられるため、わずかに灰色または黄色がかった色の有機氷砂糖を選択してください。ただし、ソルビトールやステビアなど、より健康になりがちな甘味料を選択することをお勧めします。どちらも天然糖よりもカロリーと炭水化物が少ないです。どちらの人工甘味料がより健康的で消費しやすいかについて医師に直接相談したい場合は、次のことができます。SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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