新体操とその動きのメリットを試すことができます

あなたが外のスポーツに代わるものを探しているなら ジョギング または水泳、新体操は興味深い選択になる可能性があります。健康のための新体操の利点は何ですか?新体操はどのようなものですか?新体操は、新体操とも呼ばれ、音楽のリズムに合わせて行われる体操です。この体操は、リズミカルに行われる自由な運動として形作ることもできます。広く知られている新体操の一種は、オリンピックでよく行われるリボンを使った体操です。ただし、新体操は、ダブル、フープ、スティック、ボール、帽子などの他のツールを使用して行うこともでき、ツールを使用せずに行うこともできます。

新体操の種類

新体操の恩恵を受けるには、まず新体操自体の基本的な動きを知る必要があります。新体操で強調しなければならないことが少なくとも3つあります。
  • 柔軟性(柔軟性)
  • 音楽/リズムの正確さ
  • 動きの連続性。
新体操の動きには次のようなものがあります。
  • ツールなし: ダンススタイル、テクニック、実行の動きを強調します。この動きは、新体操を学び始めたばかりの方に適しています。
  • ロープ付き: この動きは縄跳びに似ていますが、スイング、スロー、ツイスト、回転、8の字の形成など、さまざまな動きがあります。
  • フープ付き: フープはプラスチックまたは籐で作られた大きな円です。あなたは動きをするためにフープを使うことができます フラフープ または、8の字を形成し、フープを投げてから再びキャッチするなど、より複雑な動き。
  • ラバーボール付き: この動きには、直径18〜20センチメートルのゴムボールの助けが必要です。トリックは、体が音楽のリズムに合わせて動く間に、ボールを投げ、跳ね返り、転がすだけです。
  • スティック付き: スティックを叩いたり、投げたり、キャッチしたり、音楽のリズムに合った動きをしたりします。
  • リボン付き: もっと美しい動きを見たいですか? 6メートルの長さのテープを使用して、スイング、スパイラル、ループなどの新体操を行うことができます。この動きをするためにインストラクターの助けが必要かもしれません。
新体操を学びたいだけなら、体操センターでインストラクターに助けを求めることができます。体操インストラクターはまた、あなたの体が感じることができる新体操の利点を説明します。 【【関連記事】】

健康のための新体操の利点

新体操を含む体操は、サイクリングなどのより一般的なスポーツとは対照的なスポーツの一種です。 ジョギング、そして泳ぐ。その理由は、このスポーツは肺や心臓の強さを必要としないので、誰でも比較的安全に行うことができるからです。さらに、ここにあなたが感じることができる健康のための新体操の利点があります:
  • 単調でない動きをする

動きが同じであるサイクリングやランニングとは異なり、新体操には練習できる動きがたくさんあります。言い換えれば、1回のリズミカルなエクササイズに体のほぼすべての部分を含めることができます。これにより、体がより柔軟になります。さらに、このアクティビティは、アクティブになるように動員するのにも役立ちます。
  • 怪我をしにくくします

新体操の利点は、日常的に体操を行うときに生じる柔軟性に関連しています。より柔軟な体は、あなたが激しい活動をする必要があるとしても、怪我をする可能性が低いことが証明されています。
  • 練習バランス

いくつかの新体操の動きは、良い体のバランスで行われなければなりません。このバランス運動はまたあなたの姿勢を改善し、それによって脊椎湾曲のリスクを最小限に抑えます。
  • メンタルヘルス

新体操のメリットは、体だけでなく心にも感じられます。ある研究によると、体操を頻繁に行う子供は問題解決能力と集中力が優れているため、運動をしたことがない子供よりも学業成績も優れていました。一方、大人の場合、音楽を使った新体操はストレスを軽減すると言われています。上記のさまざまな利点で、新体操を試すことに興味がありますか?

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