あなたが外のスポーツに代わるものを探しているなら ジョギング または水泳、新体操は興味深い選択になる可能性があります。健康のための新体操の利点は何ですか?新体操はどのようなものですか?新体操は、新体操とも呼ばれ、音楽のリズムに合わせて行われる体操です。この体操は、リズミカルに行われる自由な運動として形作ることもできます。広く知られている新体操の一種は、オリンピックでよく行われるリボンを使った体操です。ただし、新体操は、ダブル、フープ、スティック、ボール、帽子などの他のツールを使用して行うこともでき、ツールを使用せずに行うこともできます。
新体操の種類
新体操の恩恵を受けるには、まず新体操自体の基本的な動きを知る必要があります。新体操で強調しなければならないことが少なくとも3つあります。- 柔軟性(柔軟性)
- 音楽/リズムの正確さ
- 動きの連続性。
- ツールなし: ダンススタイル、テクニック、実行の動きを強調します。この動きは、新体操を学び始めたばかりの方に適しています。
- ロープ付き: この動きは縄跳びに似ていますが、スイング、スロー、ツイスト、回転、8の字の形成など、さまざまな動きがあります。
- フープ付き: フープはプラスチックまたは籐で作られた大きな円です。あなたは動きをするためにフープを使うことができます フラフープ または、8の字を形成し、フープを投げてから再びキャッチするなど、より複雑な動き。
- ラバーボール付き: この動きには、直径18〜20センチメートルのゴムボールの助けが必要です。トリックは、体が音楽のリズムに合わせて動く間に、ボールを投げ、跳ね返り、転がすだけです。
- スティック付き: スティックを叩いたり、投げたり、キャッチしたり、音楽のリズムに合った動きをしたりします。
- リボン付き: もっと美しい動きを見たいですか? 6メートルの長さのテープを使用して、スイング、スパイラル、ループなどの新体操を行うことができます。この動きをするためにインストラクターの助けが必要かもしれません。
健康のための新体操の利点
新体操を含む体操は、サイクリングなどのより一般的なスポーツとは対照的なスポーツの一種です。 ジョギング、そして泳ぐ。その理由は、このスポーツは肺や心臓の強さを必要としないので、誰でも比較的安全に行うことができるからです。さらに、ここにあなたが感じることができる健康のための新体操の利点があります:単調でない動きをする
怪我をしにくくします
練習バランス
メンタルヘルス