人間の筋肉の収縮のメカニズムは何ですか？

人体は、生命を支えるさまざまな器官を構成するさまざまな種類の筋肉で構成されています。筋肉は、臓器を形成するだけでなく、自由に動くのを助ける役割も果たします。この動きは、体の器官の動きとパフォーマンスを助ける筋肉収縮のメカニズムによってサポートされています。その筋肉の働きのメカニズムの一部である筋肉の収縮のメカニズムをすでに知っていますか？

人体の筋収縮のメカニズムは何ですか？

筋肉の収縮のメカニズムは、実際には筋肉の働きのメカニズムの一部です。筋肉が収縮してリラックスし、体を動かします。発生するすべての収縮と弛緩は、神経系からの反応です。筋収縮のメカニズムの鍵は、脳からの信号と消費された食物からのエネルギーです。筋収縮のメカニズムは、いくつかの段階に分けることができます。

1.神経系からの信号

筋収縮のメカニズムは、活動電位として知られる神経系から筋肉内の細胞への信号があるときに始まります。新しい運動神経を介した神経系からの信号は、筋細胞によって受信されます。

2.筋肉の化学反応

神経系からの信号は、さまざまな化学反応を引き起こすアセチルコリンと呼ばれる化学物質によって受信されます。この化学反応は、筋肉内のカルシウムの放出を引き起こし、筋肉を短くしたり収縮したりする可能性のあるアクチンおよびミオシン化合物の性能を刺激します。

3.筋肉をリラックスさせる

神経系からの信号が出なくなると、筋肉の化学反応が正常に戻り、筋肉が伸びたりリラックスしたりします。

さまざまな種類の人間の筋肉

筋肉の働きのメカニズムは、筋肉の種類によって異なります。人間の筋肉の種類は次のとおりです。

• 横紋筋

このタイプの筋肉に言及せずに筋肉の働きのメカニズムを議論することは不可能です。はい、横紋筋は意識的に制御できる筋肉であり、一般的に運動に使用される筋肉です。骨格筋は骨に付着しており、腱と呼ばれる丈夫な組織によって一緒に保持されています。横紋筋が収縮すると、腱が動き、骨を動かします。

• 平滑筋

横紋筋とは対照的に、平滑筋は自発的に動かすことができない筋肉です。平滑筋は、消化器などの体の臓器に見られます。平滑筋の収縮メカニズムは自動的に機能し、横紋筋と比較して調節できず、徐々に機能します。たとえば、食物が消化器系の器官に入ると、速い手の筋肉の動きよりも消化器の筋肉の動きが遅く、より規則的になります。

• 心筋

心筋は横紋筋や平滑筋とは異なりますが、平滑筋と同様ですが、意識的に心筋を制御することはできません。心筋の収縮のメカニズムにより、心筋は体全体に血液を送り出し、体の必要に応じて筋肉の働きのメカニズムの速度を変えることができます。たとえば、休息しているときは心筋のポンプが遅くなり、活動しているときは心筋のポンプが速くなります。 【【関連記事】】

筋肉の健康を維持する方法は？

筋肉の健康を維持することは、筋肉の働きのメカニズムが適切かつうまく機能し続けるために重要です。筋収縮のメカニズムが適切に機能しない場合、移動が困難になるか、特定の臓器で問題が発生します。筋肉の健康を維持する方法は次の方法で簡単に行われるため、混乱する必要はありません。

• 健康的な食事をとる

健康な体を維持し、体重を減らすことに加えて、バランスの取れた栄養価の高い食事を採用することで、筋肉の働きのメカニズムに適切な栄養を提供することができます。野菜、果物、低脂肪タンパク質、全粒穀物を食べましょう。また、ほうれん草や鶏肉など、鉄分を多く含む食品を食べる必要があります。さらに、鶏肉、豆腐、卵などのタンパク質などのサプリメントではなく、食品からのタンパク質を摂取する必要があります。

• 定期的な運動

あなたが運動するとき、あなたは確かに筋肉を傷つけます、しかしその後、体は損傷を修復して、筋肉をより強くそしてより大きくします。バドミントンをする、歩く、走る、水泳などの軽い活動やスポーツも筋肉を鍛えることができるので、重い物を持ち上げる必要はありません。 1日あたり30分間の運動または運動を行い、事前にストレッチすることをお勧めします。

筋肉の怪我に注意してください！

運動による筋肉痛は、特に初めて運動する場合や長時間運動していない場合は正常です。ただし、持続性の痛みを伴う筋肉痛は、筋肉の損傷が原因である可能性があります。筋肉の損傷は筋力の増加には役立ちませんが、実際には筋肉の収縮のメカニズムに害を及ぼし、干渉する可能性があるため、次のようにして筋肉の損傷を防ぎます。

• 重い物を持ち上げるときは注意してください

重いものを持ち上げるときは、正しい持ち上げ姿勢をとってください。背中をまっすぐに保ち、膝を曲げて重いものを持ち上げます。この姿勢は、対象物の重量をより強い太ももの筋肉に移すことにより、背中の筋肉への損傷を防ぎます。自分を持ち上げることができない場合は、他の人に助けを求めてください。

• 保護具を使用する

怪我をする可能性のあるスポーツをするときは、ヘルメットなどの保護具を使用して、筋肉や関節の怪我のリスクを減らしてください。

• 自分を押さないでください

関節や筋肉に耐え難い痛みや痛みを感じたら、運動をやめてください。筋肉の損傷が発生した場合は、筋肉を休ませて医師に相談することをお勧めします。

• ウォームアップとクールダウン

運動する前に、常にストレッチの形でウォームアップし、 ジョギング ライト。ワークアウト後は、クールダウンして緊張した筋肉をリラックスさせます。

• ゆっくりやってください

始めたばかりの場合、またはしばらく運動していない場合は、筋肉の損傷を防ぐためにゆっくりと軽く行ってください。ゆっくりと運動の強度を上げてください。

• 水を飲むことを忘れないでください

運動をしているときは、脱水症状を防ぐために水を飲むことを忘れないでください。めまいを引き起こし、筋肉損傷の可能性を高める可能性があります。

SehatQからのメモ

筋肉の収縮メカニズムは、あなたが動くのを助け、体の器官のパフォーマンスをサポートする筋肉の働きのメカニズムの一部です。健康的なライフスタイルを採用し、筋肉の怪我を避けることにより、常に筋肉を健康に保ちます。