子供と大人に良いマイナスの目のための5つのビタミン

近視、別名マイナスアイは、多くのインドネシア人が経験する視力の問題の1つです。健康に害はありませんが、近視の問題は日常生活に支障をきたす可能性があります。マイナスの目は、人が物や遠くにある物をはっきりと見ることができないようにします。さて、あなたは消費できるマイナスの目のためのビタミンがあることを知っていましたか？近視は、角膜と網膜の間の距離が遠すぎて、入射光が網膜の前に当たると発生します。これにより、表示されているオブジェクトがぼやけたりゴーストになったりします。この状態は、次のようなマイナスの目のサプリメントを摂取する必要がある場合でも、健康的な食品を食べることで克服できます。 【【関連記事】】

良いマイナスの目に推奨されるビタミン

眼鏡またはマイナスレンズコンタクトの使用は、マイナス眼の状態を改善するための一般的な方法です。しかし、その名前が示すように、これらの視力補助具は、よりはっきりと見えるようにするためだけのものです。あなたの目のマイナスを少なくしません。目のマイナスを減らすもう一つの確実な方法は、レーシック手術です。しかし、あなたはまた、より健康的な食事の変更で目の健康を維持するのを助けることができます。果物や野菜、その他の種類の健康食品から得ることができるマイナスの目のための少なくとも5つのビタミンがあります。マイナスの目に良い5つのビタミンは次のとおりです。

1.ビタミンC

マイナスの目に最適なビタミンの1つはビタミンCです。ビタミンCは、フリーラジカルの損傷から目を保護できる強力な抗酸化物質です。アメリカ検眼協会からの証拠は、他の必須栄養素と組み合わせて摂取されたビタミンCが、近視の一般的な原因である視力の喪失の速度を遅くする可能性があることを示唆しています。さらに、ビタミンCは白内障や加齢に伴う黄斑変性症のリスクを軽減することも示されています。柑橘系の果物、グアバ、ブドウ、レモンは、ビタミンCが豊富な種類の果物です。ビタミンCは、キャベツやほうれん草などの一部の緑の野菜にも含まれています。 また読む：目の健康を維持するために高ビタミンCを含む果物

2.ビタミンA（ベータカロチン）

子供と大人のマイナスアイによく知られているタイプのビタミンの1つはビタミンAです。ビタミンAは、目の表面と粘膜が細菌やウイルスの侵入に対する効果的なバリアになるのを助け、それによって目の感染症のリスクを減らします。マイナス目を減らすビタミンの役割も、良好な視力を維持するのに良いと考えられています。このビタミンは、網膜が光を吸収し、角膜をきれいに保つのに役立ちます。他の抗酸化ビタミンと組み合わせてビタミンAを摂取すると、黄斑変性症（AMD）による視力喪失のリスクを減らすことができます。マイナスアイに最適なビタミンAサプリメントは、鮮やかな色の果物や野菜から得られるベータカロチンです。ベータカロチンは「プロビタミンA」に分類され、食物が消化された後、体内でレチノールに変換されます。ベータカロチンプロビタミンAの優れた食料源は、ニンジン、スイートポテト、ほうれん草、ケール、メロン、ケール、カボチャ、ピーマン、卵黄、乳製品です。

3.ビタミンE

ビタミンEは、クルミ、アーモンド、カシューなどのナッツ、強化シリアル、サツマイモに含まれる強力な抗酸化物質です。このビタミンは、アボカド、サーモン、ヒマワリの種（車好多）にも含まれています。研究によると、ビタミンEの摂取は、健康な組織を破壊するフリーラジカルの影響から眼細胞を保護する役割があるため、マイナスの目に適しています。健康な眼組織が損傷すると、加齢性黄斑変性症（AMD）や白内障のリスクが高まる可能性があります。 American Optometric Associationの研究によると、ベータカロチン、ビタミンE、亜鉛のサプリメントと組み合わせて1日あたり500 mgのビタミンCを定期的に摂取すると、進行した黄斑変性症の進行が約25％遅くなり、視力の低下が19％遅くなります。

4.ナイアシン（ビタミンB3）

ナイアシンは、緑内障を引き起こす視神経の損傷を防ぐ抗酸化剤として作用するビタミンB3です。ナイアシンは、きのこ、ピーナッツ、魚、牛肉に含まれています。ただし、ナイアシンは飲みすぎないでください。ナイアシンの過剰摂取は一時的なかすみ目を引き起こす可能性があります。

5.リボフラビン（ビタミンB2）

抗酸化ビタミンの1つであるリボフラビン（ビタミンB2）は、フリーラジカルによって引き起こされる目のストレスを軽減することができます。さらに、リボフラビンは白内障を予防することもできます。リボフラビンは小麦、牛乳、ヨーグルトに含まれています。さあ、これらの5つのビタミンの助けを借りて、より最適なマイナスの目の健康のために、より健康的な生活を始めましょう。 また読む：あなたはいつビタミンを摂取すべきですか？役立つ適切な時期を知る

SehatQからのメッセージ

マイナスの目はビタミンやサプリメントで減らすことができますか？専門家によると、特定のビタミンやサプリメントを与えることによってマイナスの目を減らすことはできません。基本的に、ビタミンやアイサプリメントは目の健康を維持するためにのみ機能し、近視や近視を引き起こす状態を改善することはありません。さらに、ビタミンを消費するための最良の供給源は、果物や野菜などの健康食品からです。サプリメントを服用したい場合は、必ず最初に医師に相談してください。直接医師に相談したい場合は、SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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