初心者のスイマーにとって、バタフライストロークの水泳テクニックを学ぶことは難しいでしょう。名前が示すように、バタフライ水泳では、バタフライが羽ばたくときに腕が同期して動く必要があります。この動きには、自由形、背泳ぎ、平泳ぎなどの他の水泳スタイルよりも高いエネルギーと水泳技術の知識が必要です。バタフライ水泳のテクニックはまた、手、体、足に至るまで、最大限の体の調整を必要とします。これが、初心者のスイマーが水泳のテクニックを正しく習得する前にバタフライストロークを試さないようにアドバイスされる理由の1つです。
バタフライ水泳テクニック
心配しないでください、初心者のスイマーはまだ参考としてバタフライ水泳技術の理論を読むことができます。練習したい場合は、安全のため、まずはトレーナーまたは経験豊富な方に指導をお願いすることを強くお勧めします。原則として、バタフライ水泳では、体をできるだけ水面に近づける必要があります。水泳をするときは、肩と腰を水平に置き、体の動きを頭と手に同期させる必要があります。完全に習得しなければならないバタフライ水泳のテクニックは次のとおりです。1.呼吸法
バタフライで泳ぐときに使用される呼吸法は、手を羽ばたく前に頭を水に入れることです。このテクニックにより、体の位置が水平に保たれ、足の推進力も最大化されます。バタフライスタイルの水泳テクニックには、次の4種類の呼吸テクニックがあります。•伝統的なスタイル
このテクニックは、上記の説明に従って実行されます。つまり、手がフラップする前に頭が水面上にあり、ビューが前方に向けられます。これを行うには、スイマーの胸が水面から突き出ているか、ハイライザーとして分類されている必要があります。• ウォーターウォッチャー
この呼吸法は、呼吸するときにスイマーの胸が水面にある必要があるため、ハイライザーとしても分類されます。伝統的なスタイルとは異なり、スイマーの目は水に向かっているため、名前が付けられています ウォーターウォッチャー.• チンサーファー
このバタフライスタイルの水泳テクニックは、首だけを水面に突き刺して息を吸うことによって行われます。頭を水に戻す前に、あごをできるだけ水に近づけて、前を向いてください。•サイドブレス
このテクニックでは、水面にできるだけ近づいて呼吸するために、頭を傾けて口を開ける必要があります。このテクニックは動きを遅くすると考えられているため、プロのバタフライスイマーが使用することはめったにありません。2.手の動きのテクニック
バタフライスタイルの水泳テクニックでの腕の動きは、同時に実行される3つのスイープ動作に分けられます。手順は次のとおりです。- 水面より上の体の前で腕を伸ばします。
- 水に入る手の最初の部分は親指です。
- 水に入るときは、肘を曲げて手のひらより少し高くして、腕を肩幅に広げます。
- 体の前でY字型を形成するように、手を下に動かして外に出します。
- ひじを高く保ちながら、手をひねって互いに押し付けます。
- 手を上下に回して、両手を平行にスイープします。
3.足の動きのテクニック
バタフライスタイルの水泳テクニックでの脚の動きは、腰の強さにかかっています。ムーブメントの原理は以下のステップです。- 足のかかとと足の裏は、膝を少し曲げてフラップをきつくするために、水中から出てくる必要があります。
- 足をしっかり動かしてから、体を前に押します。足を足首に近づけてリラックスしてください。
- 腕が出入りするときにキックが発生するはずです。
- 腕のサイクルごとに2回キックしてみてください。1回は回復のために腕を水から押し出し、もう1回は腕が水中にあるときに蹴ります。
4.バタフライスタイルの水泳での体の位置
呼吸法や手足の動きに注意を払うことに加えて、次のように、バタフライスタイルを泳ぐときの正しい体の位置を知る必要もあります。- 体の位置は頭と平行で、肩と腰が水面と水平な助産師を形成しています。
- 体の位置は水面にできるだけ近くなければなりません（低すぎないでください）
- 動くとき、体の位置は水の流れに従わなければなりません（通常、それは文字「S」を形成するように曲がっているように見えます）。足、手、呼吸の動きをうまく調整すれば、動きが軽くなり、すぐに疲れません。
