サトウキビジュースの利点が体の健康にとって並外れたものであるとは決して思わないかもしれません。さらに、サトウキビジュースは当初、市場または路傍でしか販売されていなかったため、「過小評価」されることがよくあります。実際、サトウキビジュースの利点は非常に重要です。生で飲むとたくさんのメリットがあります。さらに、サトウキビには体が必要とする栄養素が含まれています。実際、非常に健康的なサトウキビジュースの利点は何ですか？
サトウキビ水の10の利点
サトウキビは、市場に出回っている多くの加工糖の供給源である植物です。サトウキビという別名を持つこの植物は、その自然な甘い味で知られています。さらに、高血圧、骨のもろさ、高コレステロールなどのさまざまな病気は、サトウキビと戦うことができます。サトウキビジュースの甘い利点についてもっと知りたいですか？これが説明です。1.栄養たっぷり
サトウキビの栄養素の密度は異常です。想像してみてください。カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、マンガン、亜鉛、チアミン、ビタミンB2など、体が必要とするすべての栄養素が含まれています。サトウキビジュース1杯ごとに180カロリーと30グラムの砂糖が含まれています。さらに、サトウキビジュースには繊維と抗酸化物質（フラボノイドとポリフェノール）も豊富に含まれており、酸化ストレスレベルを低下させ、全体的な健康状態を改善すると考えられています。2.高グリセミック指数が含まれていません
グリセミック指数は、食物が体内の血糖値を上昇させる速度を測定します。グリセミック指数が最も高いのは100です。一方、サトウキビジュースのグリセミック指数は43です。米国糖尿病協会によると、サトウキビはグリセミック指数の低い食品グループに含まれています。したがって、サトウキビが体内の血糖値を上昇させる可能性は小さくなっています。サトウキビは、丸ごと消費する場合でも、ジュースから抽出する場合でも、優れた砂糖代替品です。しかし、それでも、サトウキビを過剰に摂取することは禁じられています。これは、サトウキビの糖分（果糖とブドウ糖）がショ糖よりもゆっくりと体に吸収されるためです。3.黒砂糖が含まれています
サトウキビは黒糖を生成することができ、これには多くの健康上の利点があります。サトウキビが生成する黒砂糖小さじ1杯には、体に必要なカルシウム41ミリグラム（mg）、鉄1 mg、マグネシウム48 mg、カリウム293mgが含まれています。4.エネルギーを増やす
加工糖を含む他の食品と比較して、サトウキビに天然糖を供給することで、日常生活に多くのエネルギーを供給することができます。さらに、サトウキビジュースのもう1つの利点は、体に水分を補給して疲労を防ぐことが自然な選択であるということです。5.健康な肌を維持します
サトウキビジュースの成分の1つは、アルファヒドロキシ酸、特にグリコール酸です。この成分は、皮膚に抗酸化作用があると考えられています。定期的に摂取すれば、炎症や皮膚の感染を和らげることができます。このサトウキビジュースの利点は、しわなどの老化の兆候を防ぎ、皮膚の傷跡を取り除くこともできます。6.妊婦に適しています
サトウキビジュースは、グリセミック指数の低い食品グループに含まれているため、妊婦、別名妊婦にとって「忠実な友達」になる可能性があります。サトウキビジュースは、妊娠中に摂取すると、代謝と消化を改善し、つわりの症状を軽減し、1日を過ごすためのエネルギーを提供します。妊娠中の女性にとってのサトウキビジュースのもう1つの利点は、妊娠中の女性によく見られる症状である便秘を和らげることです。しかし、それでも、妊娠中にサトウキビジュースを飲む前に、まず医師に相談する必要があります。7.息をリフレッシュし、歯を強化します
サトウキビジュースにはカルシウムとリンが含まれており、エナメル質（歯の外側の組織）を保護し、歯を腐敗から保護し、歯全体を強化することができます。サトウキビジュースには栄養素が多く含まれているため、息が新鮮になります。8.コレステロールを下げる
いくつかの研究では、生のサトウキビジュースを飲むと、LDL（悪玉コレステロール）であれトリグリセリドであれ、コレステロールを下げることができることが証明されています。そうすれば、あなたの心臓の健康を維持することができます。さらに、サトウキビジュースのカリウム含有量は、血管や動脈の緊張を和らげると考えられています。血圧も下がり、心臓発作のリスクを減らすことができます。9.喉の痛みを和らげます
サトウキビ水の次の利点は、そのビタミンC含有量にあります。ビタミンCは喉の痛みを冷やす効果があると信じられている抗酸化物質です。さらに、それに含まれる抗酸化物質は、細菌やウイルスの到着を防ぐこともできます。10.創傷治癒プロセスを助けます
サトウキビジュースのショ糖含有量は、創傷治癒過程を助けると考えられています。ショ糖も自然治癒剤と考えられています。サトウキビジュースの副作用
1日1杯のサトウキビジュースを飲むだけで、すでにそのメリットを実感できます。ガラスが複数ある場合、次のような副作用のリスクがあります。- 頭痛
- 吐き気
- めまいが
- 不眠症（睡眠障害）
- 悪化している出血性疾患
