お茶を飲むことの11の利点：癌への糖尿病を防ぐ

世界中で人気のある飲み物として、お茶は愛好家の拠点にもなっています。砂糖を加えたスウィートティーチームに参加することも、無糖ティーチームに参加することもできます。 2番目のチームを選択した場合、砂糖なしでお茶を飲むことの多くの利点を感じることができるかもしれないので、おめでとうございます。砂糖を入れすぎると体に悪いことがあることをご存知かもしれません。慣れていない方は、砂糖を使わないお茶の味が口の中で少し辛いかもしれません。しかし、あなたは体にそれに値するものを手に入れさせます。 【【関連記事】】

砂糖なしで苦いお茶を飲むことの利点

お茶にはさまざまな種類、味、香りがあります。プレーンティーを毎日飲むことの利点は、ストレスを軽減するのに役立ちます。砂糖、甘味料、またはシロップを少し加えると、お茶の苦味が少なくなります。しかし、砂糖なしで普通のお茶を飲むことは健康の面でさらに良くなります。砂糖なしでお茶を飲むことの利点は次のとおりです。

1.糖尿病を予防する

普通のお茶を飲むことの利点の1つは、砂糖の摂取量を抑えることで糖尿病を予防することです。お茶には、体内でのインスリンの生成を助けるポリフェノールが含まれています。このホルモンは血糖値を維持します。血糖値が維持されれば、糖尿病を避けることができます。

2.脳卒中のリスクを下げる

紅茶 （ 紅茶 ）カフェインとフラボノイドの含有量が非常に高いです。十分な量を摂取すると、血流が改善され、脳卒中のリスクが軽減されます。ある研究によると、1日に4杯のお茶を飲む人は、脳卒中を患うリスクが最大32パーセント少なくなります。さらに、砂糖を含まない紅茶は、タバコの煙によって引き起こされる損傷から肺を保護することもできます。紅茶はまた、皮膚がん、乳がん、肺がん、および前立腺がんのリスクを下げることができます。

3.血圧を維持します

お茶を飲むことも、心地よさと落ち着きを与えることができます。この方法は、ストレス管理や適切なリラクゼーションをしたい方に適しています。もちろん、砂糖を含まないお茶は高血圧の人が飲むことができます。ある研究によると、紅茶は収縮期および拡張期の血圧を大幅に下げることができます。研究参加者は、結果を得るために6か月間毎日紅茶を飲むように求められました。

4.神経障害を防ぎます

緑茶は、体の脂肪を燃焼させることができる飲み物としても知られています。また、このタイプのお茶はストレスと戦うことができる飲み物としても知られています。緑茶や他のお茶を飲むことで、アルツハイマー病やパーキンソン病を引き起こす神経障害を発症するのを防ぐこともできます。

5.フォーカスを維持する

お茶は脳にも良い効果があります。お茶に含まれるカフェインは、何かをすることに注意力と集中力を与えます。実際、お茶に対するカフェインの効果は、他のカフェイン入り飲料よりも安定しています。

6.体重を減らす

苦いお茶は体重を減らすことができます。その理由は、プレーンティーのカロリーが非常に低く、苦いお茶1杯でわずか2カロリーだからです。お茶を飲むときに砂糖や他の甘味料を加えないことは、おなかの脂肪を自然に燃焼させ、新陳代謝を高めるのに役立ちます。体重を維持するために試すことができるお茶の1つのタイプは ローズヒップティー . また読む：ダイエットのための緑茶の利点とそれを速く薄くするためにそれを飲む正しい方法

7.体を若く保つ

砂糖なしでお茶を飲むことも改善に役立ちます ムード そしてあなたの精神的パフォーマンス。さらに、体内のストレスレベルを下げることもでき、脳はより穏やかに考え、記憶を維持します。それだけでなく、砂糖なしでお茶を少なくとも1日2回飲むと、体の細胞の酸化的損傷から体を保護します。また、肌は年齢とともに弾力性を失うため、老化を防ぎます。

8.コレステロールを下げる

研究によると、苦いお茶の利点はコレステロール、特に悪玉脂肪（LDL）とトリグリセリドのレベルを下げることもできます。コレステロール自体は、心臓病や脳卒中などのさまざまな病気の引き金の1つです。 9.ガンの予防苦いお茶には、ポリフェノールと抗酸化物質という2つの主要な成分があります。多くの研究は、これらの成分の両方が癌のリスクを減らすのに役立つと言っています。その理由は、ポリフェノールと抗酸化物質が、ガンの原因となるフリーラジカルの影響を防ぐことができる2つの物質です。フリーラジカルは、異常な細胞の出現を引き起こし、癌細胞に発達する体細胞への損傷を引き起こすと言われています。

10.口腔の健康を維持する

苦いお茶には健康に良いカテキンも含まれています。カテキンの含有量は、口腔の健康を維持すると考えられています。試験管はカテキンがバクテリアの成長を阻害できることを証明しているので、口の中の感染のリスクを最小限に抑えることができます。お茶、特に緑茶に含まれるカテキンが実験室で口腔細菌の増殖を阻害する可能性があることもさまざまな研究で証明されていますが、残念ながら、緑茶を摂取しても同じ効果があるという証拠はありません。さらに、緑茶は口臭を防ぐこともできます。

11.下痢の克服

医学的には、下痢に対する苦いお茶の効果が効果的であることが知られています。その理由は、苦いお茶には収斂作用をもたらすタンニンが含まれているからです。この効果は、下痢中の排便の頻度を減らすことができる便中の水分含有量を減らすのに役立ちます。

お茶を飲むことの副作用

利点は豊富ですが、砂糖や苦いお茶を含まないプレーンティーを飲むと、特定の副作用を引き起こす可能性があります。潰瘍、GERD、消化不良症候群の人を含め、胃酸の苦いお茶は避けるべきです。お茶は心臓の動悸を引き起こす可能性があるため、心臓病の人も注意する必要があります。ただし、痛風用の無塩茶はまだ消費できます。その理由は、砂糖を含まないお茶の含有量は、体内のプリン代謝を妨げないため、痛風を引き起こすリスクがないためです。お茶を飲むことは健康に良いですが、お茶のカフェイン含有量は過剰に摂取すると良くないので、それでも用量に注意を払う必要があります。お茶はまた、薬としてのお茶に関する十分な研究がないため、医師の薬に代わる代替医療として使用することはできません。しかし、一日の活動の後でも、苦いお茶の新鮮さを楽しむことができます。砂糖を含まないお茶を飲むことは、定期的に水を飲むことに加えて、体に水分を補給する方法としても使用できます。 また読む：就寝前にお茶を飲むことの利点と6つの最高のタイプ

SehatQからのメモ

お茶の苦味は誰もが楽しめるとは限りません。この健康的な飲み物から砂糖を完全に取り除くことができるまで、調整するのに少し時間がかかります。あなたが消費するお茶の砂糖を排除することはあなたの健康に良い利益を提供します。お茶を飲むことの他の利点についてもっと話し合うために、あなたの医者に直接尋ねてください HealthyQ家族健康アプリ 。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay .