10自然で健康的な血液強化ドリンク

血液不足や貧血の状態は、蒼白、頭痛、脱力感などの日常生活に支障をきたす症状を引き起こす可能性があります。これを克服するために、薬やサプリメントに加えて、あなたはまた、血を高める飲み物を消費することができます。貧血または一般に血液不足と呼ばれる状態は、体に赤血球が不足しているときに発生する状態です。これは、出血、赤血球産生の欠如、または赤血球の損傷が原因で発生する可能性があります。血液を促進する飲み物は、一般的に、鉄（赤血球の生成に重要なミネラル）と体内の鉄の吸収をサポートする他のビタミンを含む果物から作られています。

消費できる血液を増やすための飲み物

それほど深刻ではない状況では、貧血の症状を和らげるために、血液を増やす食べ物や飲み物を摂取することができます。このステップは貧血を防ぐためにも行うことができます。ここに消費できるいくつかの血を高める飲み物があります。 にんじんジュースは血を高める飲み物です

1.にんじんジュース

鉄に加えて、貧血を和らげるのに役立つもう一つの良い成分はビタミンAです。これは、このビタミンが体内に蓄えられた鉄が赤血球を作るための中心に移動する力を与えることができるためです。ビタミンAが不足すると、発生する鉄欠乏性貧血の症状が悪化します。したがって、これを克服するための1つの解決策は、にんじんジュースなどの血液を促進する飲み物を摂取することです。

2.スイカジュース

ニンジンだけでなく、スイカのような果物もビタミンAの供給源になる可能性があります。スイカジュースを飲むことは、体内の鉄を最大限に活用する1つの方法であり、その1つは赤血球の製造です。

3.オレンジジュース

ビタミンCを摂取すると、体内の鉄分の吸収がより効果的になります。そのため、鉄分が豊富な食品を摂取する場合は、ビタミンCが豊富な飲み物もお勧めします。ビタミンCが豊富なオレンジジュースは、天然の血液増強飲料としてよく並んでいます。オレンジジュースは葉酸が豊富なため、貧血のある人にも適しています。

4.プルーンジュース

プルーンは乾燥させたプラムです。この果物はビタミンCやビタミンAが豊富ではありませんが、自然に十分な鉄分が含まれているため、血液を高める飲み物として使用するのに適していると考えられています。プルーンジュースを定期的に飲むことで、貧血の症状は体内の鉄分レベルが上がるにつれて徐々に治まります。 1杯または約240mlのプルーンジュースには3mgの鉄が含まれていると推定されます。この量は、成人男性の1日の鉄の必要量の38％、または成人女性の17％を満たすことができます。

5.ミルク

体内のビタミンB-12レベルが不足しているために貧血に苦しんでいる人にとって、ミルクを摂取することは症状を和らげるための1つの解決策になり得ます。 1杯のグラスまたは約240mlの低脂肪ミルクには、1マイクログラムのビタミンB-12が含まれており、これは成人の1日のニーズの半分を満たすことができます。 また読む： 健康に良い血管を立ち上げる方法 ケールジュースは血液ブースタードリンクです

6.野菜ジュース

ほうれん草やケールなどの緑の野菜も、貧血の予防に役立つ非ヘム鉄の供給源になる可能性があります。食べ物として消費されるだけでなく、血を高める飲み物としても作ることができます。野菜ジュースは、一部の人にとって魅力がないように聞こえるかもしれません。しかし、オレンジなど貧血に良い果物を加えると、ジュースの味がより新鮮で美味しくなります。

7.アボカドジュース

貧血を予防したい場合に満たす必要のあるミネラルの1つは銅、別名銅です。このミネラルは、体がそれに保存されている鉄を使用するのに役立ちます。銅のミネラルが不足すると、体が鉄を血中に吸収するのが困難になり、貧血が発生する可能性があります。

十分な銅を得るには、消費できるものがいくつかあります。そのうちの1つは、果物全体またはジュースの形のアボカドです。

8.キウイジュース

オレンジと同じように、キウイ、ビタミンCが豊富な果物は、血液を高める飲み物としても使用できます。この果物は、体がより多くの鉄を吸収するのを助け、赤血球の生成を増やすことができます。

9.いちごジュース

いちごにはビタミンCも多く含まれているので、血液を増やす飲み物として選ぶことができます。オレンジやキウイに飽きたら、代わりに選ぶことができます。

10.マンゴージュース

マンゴーフルーツは、赤血球の生成に必要なビタミンAの供給源になる可能性があります。このビタミンはまた、鉄がその機能をより最適に実行するのを助けます。 【【関連記事】】

考慮する必要がある血液を追加するための他のヒント

貧血に良い血液を増やす食品血液を増やす飲み物を飲むことは確かに貧血の症状を和らげるのに役立ちますが、これが唯一の方法ではありません。鉄の吸収と赤血球の形成過程が最適に行われるようにするには、次のようないくつかのことに注意を払う必要があります。

• 卵、カルシウムを多く含む食品、シュウ酸塩を多く含む食品など、鉄分の吸収を阻害する可能性のある食品を、血液を促進する飲み物と一緒に食べないでください。
• 肉、肝臓、エビ、インゲンマメ、カシュー、エンドウ豆、ブロッコリーなどの鉄分が豊富な食品と一緒に血を高める飲み物の消費を伴います。
• お茶やコーヒーは鉄分の吸収を阻害する可能性があるため、摂取しないでください
• 栄養価が失われないように、野菜や果物を長時間調理しないでください。
• 鉄分が豊富な血液を促進する飲み物を、ビタミンCとベータカロチンが豊富な食品と一緒に摂取してください。

血液を促進する食品を食べることは、貧血の症状を和らげたり、赤血球の生成を増加させるのに実際に役立つ可能性があることを覚えておいてください。それでも、医師の診察を受ける必要があります。貧血の症状は実際にはそれほど具体的ではないので、あなたが経験する青白い顔やめまいは必ずしも貧血ではありません。確かに、あなたは医者による検査を受ける必要があります。