避妊薬なしで妊娠を防ぐための5つの自然な家族計画

自然な家族計画は、コンドームやホルモン避妊薬などの避妊薬を使用せずに妊娠の可能性を制御する1つの方法です。たとえば、避妊薬、インプラント、注射可能な避妊薬、スパイラル（IUD）などです。自然な避妊法を選択する女性は通常、ホルモン避妊薬の使用から生じる可能性のある副作用を望んでいません。一部の女性はそれを試したかもしれませんが、それはこのタイプの避妊には適していません。この方法を使用して妊娠を防ぐために、観察しなければならないのは女性の出産期間です。受精期とは、排卵または卵巣からの卵子の放出が最も起こりやすい時期であるため、受精および妊娠の可能性が高くなります。

自然な避妊方法とは何ですか？

ほとんどの女性では、推定される出産期間は毎月6日間、または月経周期のすべてに続きます。この肥沃な期間中は、性交を避けるか、妊娠を防ぐためにコンドームを使用する必要があります。女性の出産期間がいつ続くかを推定するために使用できるいくつかの方法があります。自然な避妊方法は何ですか？ また読む：家族計画なしで妊娠を防ぐ方法

1.カレンダー方式

この方法は、カレンダーに基づいて月経周期を監視し、出産する期間を推定します。カレンダーで自然な家族計画の方法を使用して、あなたはあなたの肥沃な期間がいつであるかを決定することができるように月経パターンを理解しなければなりません。たとえば、正常な月経周期を持つ女性の出産期間の計算を調べてみましょう。これは、1周期あたり28〜32日です。月経周期の説明はおおまかに次のとおりです。

1日目：月経出血の初日。
7日目：卵子は成熟と受精のプロセスの準備を始めます。
11日目から21日目：ホルモンは卵子を成熟させ、卵巣から卵子を放出する働きをします（排卵過程）。成熟した卵子は卵管を通って子宮（子宮）に移動し、12〜24時間以内にのみ受精することができます。
28日目：卵子が受精していない場合、肥厚した子宮内膜が月経血に流れ込みます。

[[関連記事]]出産期間を決定するには、以下の手順を実行する必要があります。

月経パターンを少なくとも8〜12か月間記録します。
記録した月経パターンから最長の周期と最短の周期を選択します。
最短の月経周期の日数から18を引くことにより、出産期間の最初の日を決定します。たとえば、最短の月経周期は28日で、28-18 = 10です。これは、月経周期の10日目に出産する期間が始まると推定されることを意味します。
最も長い月経周期の日数から11を引くことにより、出産期間の最終日を決定します。たとえば、最長の周期は34日なので、34-11 = 23です。これは、月経周期の23日目に出産する期間が終了すると推定されることを意味します。

おおよその出産期間は、月経周期の10日目から23日目です。期間のある時点で、排卵が起こります。したがって、この期間中にセックスを続ける場合は、性交を避けるか、コンドームを使用してください。この方法は、妊娠を防ぐのに約24パーセントしか効果がないことが知られています。

2.基礎体温法

この自然避妊法は、排卵後にわずかに上昇する体温の変化を観察することにより、排卵の時間を予測します。体温の変化の観察は、排卵の時間の推定になり得るパターンを得るために、いくつかの月経周期にわたって実行されます。基礎体温を測定するには、次の手順を実行する必要があります。

基礎体温計を使用して、目覚めるたびに（ベッドから出る前に）体温を測定します。このタイプの温度計は、非常に小さな温度変化を検出できます。
毎日あなたの体温測定の結果を記録してください。
数回の月経周期の後、排卵が起こると摂氏0.1〜0.3度の温度上昇のパターンが見られます。
あなたが排卵の直前まで月経をしているとき、体温は通常摂氏36度の通常の数で一定です。
排卵の前に、体温がわずかに低下します。卵子が卵巣から放出された後、次の月経が起こるまで体温がわずかに上昇します。
排卵期間を予測できたら、妊娠を防ぐためにこの期間中はセックスを避けてください。パートナーとセックスしたい場合は、コンドームを使用することもできます。

基礎体温を監視および記録する方法を使用するには、女性は健康で、発熱がなく、正確な結果を得るために十分な睡眠をとる必要があります。

3.子宮頸管粘液の観察方法

排卵時の子宮頸管粘液は非常に簡単に見つけることができます。透明な色から始まり、生卵白に似た非常に液体で滑りやすい粘稠度まで。 また読む：KBの種類、あなたに最も適したものを選択してください 子宮頸管粘液に基づく自然な避妊法を使用するには、次の手順を実行します。

粘液を膣口から前から後ろ（膣から肛門）まで拭いて観察します。あなたはこれをするためにあなたの指を使うことができます。
粘液の状態を毎日記録します。色（黄色がかった、乳白色、透明、または曇っていますか？）と一貫性（粘着性、柔軟性、乾燥、湿った、または滑りやすいですか？）から始まります。
排卵は通常、出てくる粘液が透明で柔軟性があり、滑りやすい状態になってから1〜2日以内に発生します。

自然な避妊法の使用は副作用がありません。しかし、この方法は他の避妊法ほど効果的ではありません。

4.独占的な母乳育児

独占的な母乳育児は、出産したばかりの母親の排卵と月経のプロセスを阻害する可能性があります。これは、少なくとも赤ちゃんが生後6か月で、固形期間に入っていない限り、自然な避妊オプションになる可能性があります。排他的な母乳育児で妊娠を防ぐには、昼夜を問わず、赤ちゃんが必要なときにいつでも母乳育児をする準備ができている必要があります。赤ちゃんは通常4時間ごとに母乳を必要とします。ただし、母乳を搾り出して授乳している場合や授乳スケジュールが排他的でない場合、または赤ちゃんが補完的な授乳期間に入った場合、この方法は効果的ではありません。

5.天然成分からのKB

妊娠を防ぐのに役立つことが知られている自然からの多くの成分には、ターメリックが含まれます。どうやら、ターメリックを使った自然な避妊法は、ジャーナルに発表された研究でテストされています 分子の複製と開発 NIH（アメリカ国立衛生研究所。研究によると、ターメリックに含まれるクルクミンは、運動性（精子の動き）、先体プロセス（精子が卵子に浸透する）、受精を低下させる可能性があります。実際、これらのマウスで実施されたテストは、クルクミンが出産するのを劇的に減少させる可能性があることを示しました。ただし、人間の受精プロセスに対するクルクミンの有効性を判断するには、さらなる研究が必要です。ウコンに加えて、妊娠を防ぐことが知られているキンマの葉を使った自然な避妊法もあります。しかし、これらの発見を説明するさらなる研究はありません。【【関連記事】】

SehatQからのメモ

家族計画法の失敗率は当然24％に達します。つまり、自然な家族計画によって妊娠を防いだとしても、妊娠できる女性は4人に1人です。これは、女性が気付かない月経期間または出産期間の変化によって引き起こされる可能性があります。それはまた、受精がまだ起こり得るように年齢が変化する女性の子宮内の精子の寿命が原因である可能性があります。代わりに自然な方法を選択したい場合は、妊娠をうまく防ぐことができるように、本当に注意して訓練する必要があります。幸運を！妊娠を遅らせるための効果的な自然家族計画について医師に相談したい場合は、次のことができます。SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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