不規則な月経を経験することは確かにあなたを不快にすることができます。活動を妨げるには多すぎるけいれんから血への出現から始まります。それでは、この不規則な月経の原因と克服方法は何ですか？ 【【関連記事】】
生理不順の危険因子と原因
生理不順の主な原因は、体内のホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンのレベルの不均衡です。多くの要因がこれら2つのホルモンのレベルの変化に影響を与える可能性があります。たとえば、年齢、妊娠、更年期障害、特定の避妊薬の使用。それだけでなく、不規則な月経周期に関連する多くの健康状態もあります。それらのいくつかは次のとおりです。- 極端な体重の減少または増加。
- ストレスや感情状態が不安定です。
- 拒食症や過食症などの摂食障害。
- オリンピックの準備をしているアスリートなど、スタミナを高めるための運動を行っています。
- 子宮筋腫や子宮内膜症などの特定の病気があります。
生理不順に対処する8つの方法
月経周期が正常に戻るように自宅で試すことができる不規則な月経に対処するための7つのステップは次のとおりです。1.理想的な体重
太りすぎまたは通常の制限を下回ることは、月経異常の背後にある引き金となる可能性があります。あなたの体重が理想的であるかどうかを知るために、あなたは特定の式で計算をする必要があります。しかし、最近はダウンロードできるサイトやウェイトカウンターアプリケーションがたくさんあり、より実用的になっているので心配しないでください。あなたはあなたの理想的な体重制限を測定するためにそれを試すことができます。それでも疑問がある場合は、栄養士、一般開業医、または栄養士に理想的な体重について相談することができます。あなたの体重が多かれ少なかれ正常であるならば、あなたは同時に理想的な体重の限界に達する方法を尋ねることができます。2.定期的に運動する
定期的な運動には多くの利点があることは周知の事実です。それらの1つは、体重を制御することにより、月経周期を正常な状態に戻すのを助けることです。さらに、運動などの身体活動も体内でのエンドルフィンの生成を増加させる可能性があります。このホルモンは、不規則な期間の引き金の1つであるストレスレベルを減らすのに役立ちます。3.ヨガ
NCBIによると、定期的にヨガを実践することは、不規則な月経に対処する方法として女性を助けることができると考えられています。しかし、どのようなヨガがこれらの利点を提供することができますか？ある研究によると、1日35〜40分で5日間、ルーチンで6か月間行われるヨガは、ホルモン状態のバランスをとることが証明されています。これにより、月経異常を解消することができます。それだけでなく、ヨガは月経困難症を減らし、それを安定させることもできます ムード と感情。たとえば、うつ病や不安神経症。4.シナモン
シナモンは、料理の補完的なスパイスであることに加えて、月経期間を正常化する可能性があるだけでなく、患者の治療法としても役立ちます 多嚢胞性卵巣症候群 （PCOS）。この有効性は、2014年に実施された特定の研究に基づいて証明されています。他の研究では、シナモンが吐き気と嘔吐を軽減できることが示されています。 月経困難症 主要な。同様に、けいれんや過度の月経出血もあります。5.ビタミンD
ビタミンDの摂取は、女性が障害を経験している月経周期を促進するのに役立つと考えられています。このビタミンはまた、PCOSによって引き起こされる不規則な月経を克服するだけでなく、うつ病と体重を減らす可能性があります。6.アップルサイダービネガー
多嚢胞性卵巣症候群のために生理不順がある方は、アップルサイダービネガーを飲むとよいでしょう。ある研究によると、これらの利点を得るには、1日あたり15グラムも飲むことをお勧めします。アップルサイダービネガーの味が気に入らない場合は、水または少量の蜂蜜と混ぜることができます。7.パイナップルとジンジャー
パイナップルは、食べたてだけでなく、生理不順に対処する方法の1つと考えられています。この黄色い肉質の果物は、子宮壁を柔らかくし、月経を開始する可能性があると言われている酵素ブロメラインを持っています。生姜のサプリメントの摂取は、大量出血を伴う月経状態を改善すると言われています。ただし、これら2つの食品の利点は、結果を正確にするためにさらに調査する必要があります。8.ビタミンB
ある研究では、さまざまな種類のビタミンB群が女性の月経周期を開始できることが証明されています。さらに、妊娠しようとしている人にはビタミンB群がしばしば推奨されます。さらに、ビタミンB群はまたの到着を防ぐことができます 月経前症候群 （PMS）月経が来る1〜2週間前に来ることがよくあります。月経がスムーズではなく、正常に戻ることがあります。それに対処するためのさまざまな方法がありますが、どちらも自宅で、または医師の助けを借りて行うことができます。しかし、どの方法があなたに適していますか？これはあなたが感じる月経異常に依存します。いつ医者に行くべきですか？
症状が悪化している場合は、この状態を軽視しないでください。次の場合はすぐに医師の診察を受けてください。- 45歳になる前に生理が突然不規則になります
- 21日ごとまたは35日ごとよりも頻繁な月経があります
- あなたの期間は7日以上続きます
- 最短の月経周期と最長の月経周期には大きな違い（少なくとも20日）があります
- 生理不順があり、妊娠に苦労しています
