最も効果的な痛みの後の治癒のための7つのビタミン

病気後の治癒期のビタミンは、市場に広く流通しています。生理が終わると体調が安定しない場合があります。治癒過程をより速くそして最適にするために、もちろんそれは特定のビタミンの消費によって助けられなければなりません。病気の後にスタミナを回復するためのビタミンは何ですか？ 【【関連記事】】

病気後の治癒期間のビタミンの種類

病気の後のビタミンは、栄養の必要性を補うのに役立ちます。食品やサプリメントからの十分な栄養摂取量を満たすことができれば、病気の後、体はより早く再び健康になります。これらは、栄養上の必要性を補うのに役立つ、病気後の回復のためのビタミンの種類です。

1.ビタミンA

ビタミンAは病気後の治癒期のビタミンとして適しています。 ビタミンAは野菜から得ることができます。ビタミンAは抗炎症または抗炎症として知られています。これは、この病気のビタミンが免疫機能や免疫力を向上させることができるためです。炎症または炎症は、免疫系が体の健康を害するものに直面したときの反応です。実際、炎症は体が健康を維持する方法です。しかし、炎症が悪化すると、免疫系は有害物質に圧倒されます。実際、体はこれらの有害物質によって引き起こされる影響を取り除くことができません。最後に、慢性疾患のリスクが高まります。したがって、病気の後の治癒期間のビタミンとしてのビタミンAは、より重度の炎症を防ぎます。インドネシア共和国保健大臣の規則によると、子供に必要なビタミンAの適切性は1日あたり400mcgから500mcgです。ビタミンAの毎日のニーズを満たすために、成人男性は650mcgです。一方、女性は1日に600mcgのビタミンAを必要とします。ただし、ビタミンAの摂取量は食品からも得られることに注意してください。

2.ビタミンB

病気から回復している人のためのビタミンの1つのタイプ。その1つはビタミンBです。ビタミンB2やリボフラビンなどのさまざまなタイプのBビタミンは、感染に対する体の抵抗力を高めることが知られています。ビタミンB2は細菌によって引き起こされる感染症を治すこともできます。エーザイつくば研究部が実施した研究では、ビタミンB群を摂取すると、血中のさまざまな消化器疾患（大腸菌）の原因となる細菌の数が大幅に減少しました。ビタミンB6も免疫力の維持に大きな役割を果たしています。 Journal of Immunology Researchに掲載されたジャーナルによると、ビタミンB6が不足していると、体にも抗体が不足します。実際、人の体内の抗体は、体に害を及ぼす異物や物体を結合してロックするのに役立ちます。このため、病気後の回復期のビタミンの一つとして、2019年インドネシア共和国保健大臣第28号によると、成人男性は1.2mgのビタミンB2を摂取することが推奨されています。女性の場合、量は1mgです。一方、子供では、1日あたりのビタミンB2の充足量は0.2mgから0.9mgです。この数は彼の年齢によって異なります。成人男性の場合、1日に1.3mgのビタミンB6が必要です。成人女性は1日あたり1.3mgのビタミンB6を摂取する必要があります。子供の場合、1日に0.1〜1.0mgものビタミンB6のニーズを満たします。子供が年をとるほど、より多くのビタミンB6を摂取する必要があります。

3.ビタミンC

ビタミンCは抗酸化物質の強力な供給源です。抗酸化物質は、フリーラジカルに対する体の防御力を高めるのにも役立ちます。 回復のためのビタミンCはオレンジから得ることができます。病気の後の治癒期間のためのビタミンの抗酸化物質は、フリーラジカルから体細胞を保護するのに役立ちます。したがって、ビタミンCの抗酸化物質は免疫システムを高めるのに優れています。インドネシアの1日の栄養所要量（RDA）に基づくと、成人男性のビタミンCの必要量は1日あたり50mgから90mgの範囲です。一方、成人女性では、ビタミンCの適切な1日摂取量は50mgから75mgです。子供はまた、1日あたり40mgから50mgものビタミンを必要とします。 1日の摂取量は年齢によって区別されます。年をとるほど、必要性は大きくなります。あなたが消費できるビタミンCの1つはPyfatonです。このフィルムコーティングされたビタミンには、毎日免疫システムを維持するのに役立つ750mgのビタミンCが含まれています。 ビタミンCに加えて、Pyfatonには次のようなさまざまなビタミンやミネラルも含まれています。

• ビタミンB115 mg
• ビタミンB215 mg
• ビタミンB625 mg
• ビタミンB1212 mcg
• ニコチンアミド100mg
• パントテン酸カルシウム23.8mg
• ビタミンC750mg、葉酸0.4mg
• ビタミンE30mg
• 亜鉛22.5mg

このコンテンツにより、Pyfatonは、毎日のさまざまな栄養ニーズを満たすのに役立つ完全なマルチビタミンサプリメントになります。

4.ビタミンD

ビタミンDは免疫系に大きな影響を与えます。国立バイオテクノロジー情報センターが発行したジャーナルでは、体内で、病気の後の治癒のためのビタミンとしてのビタミンDが体内の炎症を軽減することによって機能します。ビタミンDは炎症を抑えるだけでなく、体に抗炎症物質を生成します。したがって、ビタミンDは免疫システムを維持することができます。栄養適正率に関する2019年インドネシア共和国保健大臣第28号によると、成人男性と女性の1日あたりのビタミンD摂取量は15mgです。 0〜11か月の子供には、1日あたり10mgのビタミンDを摂取してください。

5.ビタミンE

ビタミンEは抗酸化物質です。以前から知られているように、病気の後にビタミンに存在する抗酸化物質は、フリーラジカルから細胞を保護することができます。フリーラジカルは健康な細胞を破壊する可能性があるため、体に害を及ぼします。さらに、その高い抗酸化物質含有量のために、健康後の回復期間のためのこのタイプのビタミンはまた、細胞の老化を遅くします。ビタミンEは脂溶性ビタミンです。したがって、病気後の回復期間のビタミンの消費量が1日のRDAを超えると、過剰分は水に溶けず、体内に蓄積されます。これは、体に悪い過剰なビタミンの状態であるビタミン過剰症のリスクを高めます。ビタミンEの供給源はオリーブから得ることができます。そのためには、処方された用量に従ってビタミンEを服用してください。成人の場合、栄養適切率に関する2019年インドネシア共和国保健大臣第28号によると、ビタミンEの摂取量は1日あたりわずか15mgです。 1歳未満の乳児は、1日に4mgから5mgのビタミンEを摂取する必要があります。 1〜3歳の子供は、この種の病気の後の治癒期間に6mgのみのビタミン摂取を行います。 4〜6歳の年齢範囲から、7mgに毎日ビタミンEを追加します。 7〜9歳の子供には、1日だけ9mgものビタミンEを与えてください。

6.亜鉛

亜鉛は創傷治癒において主要な役割を果たします。この場合、Journal of the Nutrient Multidisciplinary Digital Publishing Instituteに発表された研究では、亜鉛が細胞の保護層を改善することがわかりました。病気後の回復期間のビタミンも、炎症に対する体の抵抗力を高めます。傷は亜鉛でより速く治癒します。なぜなら、亜鉛は新しい組織の形成を助けるからです。栄養適正率に関する2019年インドネシア共和国保健大臣第28号によると、1〜9歳の子供たちの亜鉛の1日摂取量は約3〜5ミリグラムです。一方、10〜15歳の子供は、1日あたり8〜11mgの亜鉛が必要です。成人男性では、亜鉛の1日摂取量は11mgです。一方、成人女性では、毎日のニーズを満たす亜鉛の消費量は8mgです。 22.5mgの亜鉛を含むPyfatonサプリメントを服用することで、あなたの毎日のニーズを簡単に満たすことができます。

7.セレン

ビタミンCやEと同様に、セレンにも高レベルの抗酸化物質が含まれています。ポイントは、細胞に損傷を与える可能性のあるフリーラジカルを防ぐことです。さらに、病気の後の治癒期間のためのこのビタミンはまた免疫システムを後押しすることができます。抗酸化物質は、体内のフリーラジカルのレベルを下げることができます。これは、体内の炎症を軽減します。効果、免疫力が向上しました。セレン欠乏症はまた、免疫細胞の機能を損ないます。最後に、体から有害物質を追い払う体の能力が低下します。インドネシアの成人男性の1日あたりの栄養適切率（RDA）によると、セレンの1日あたりの摂取量は30〜36mgの範囲です。一方、成人女性の摂取量は1日あたり24〜26mgです。子供のセレン消費量は1日あたり10〜22mgです。 また読む：病気を避けるための体の持久力のための様々なビタミン

ビタミンを摂取する以外の病気の後にエネルギーを回復する方法

病気の後、体はいつものように回復するのに時間が必要です。したがって、体はまだもっと注意を払う必要があります。病気の後の回復期間のために毎日ビタミンを摂取することは解決策になる可能性があります。ただし、健康的なライフスタイルと食事のバランスをとることを忘れないでください。病気になった後に体調を整えるためにできる他の方法は次のとおりです。

1.倦怠感を防ぎます

あなたの体を一生懸命働かせないでください。なぜなら、病気の後の期間では、健康状態は完全には回復しておらず、安定しているからです。体を無理に押し込むと、彼は疲れすぎます。実際、倦怠感は多くの病気の一般的な症状である可能性があります。

2.スポーツ

運動は体の状態を回復するのに役立ちます運動は疲れ果てています。しかし、病気後の回復期にビタミンを摂取することに加えて、一貫した運動は体を強くし、健康を改善します。運動は心臓、肺、筋肉をより最適に機能させます。それは様々な活動のためのエネルギーを増やすことができます。

3.水を飲む

脱水症状はエネルギーを消耗し、身体のパフォーマンスを妨げます。倦怠感は、飲酒不足が原因で発生することもあります。実際、倦怠感はさまざまな病気の初期症状です。飲料水の不足はまた、覚醒と集中力のレベルを低下させます。したがって、十分な水を飲んでください。

4.十分な睡眠をとる

十分な睡眠は病気からの回復に役立ちます睡眠不足は倦怠感を引き起こします。治癒段階で疲れすぎると、体が病気にかかりやすくなります。睡眠中、体はメラトニンというホルモンも生成します。このホルモンは、病気後の回復期間にビタミンを摂取することに加えて、免疫システムを高めます。

5.気分に気をつけて

不快な気分や機嫌が悪いと、身体の治癒に影響を与える可能性があるようです。楽しいことをする時間を見つけましょう。悲しみや不安が続く場合は、専門家の助けを求めてください。

6.栄養価の高い食べ物を食べる

病気の後、体は通常まだ簡単に弱っています。エネルギーを取り戻すために、もっと食べてみてください。少量を食べることもできますが、1日を通してより頻繁に食べることができます。複雑な炭水化物を含む食品を選択してください。これは、複雑な炭水化物が体に吸収されるのに時間がかかり、血糖値の急上昇を防ぐためです。玄米、大麦、そば、オート麦、キノア、リンゴ、バナナ、ベリー、ブロッコリー、緑の葉野菜、ジャガイモ、サツマイモ、トウモロコシ、アスパラガス、レンズ豆、腎臓豆、ひよこ豆などの健康食品から複雑な炭水化物を得ることができます。エンドウ豆。。 また読む：これは免疫システムを強化することができる持久力を高める方法です

SehatQからのメモ

病気の後の治癒期間のためのビタミンは市場で広く見られます。病気の後のビタミンの含有量のいくつかは、持久力を高めることができます。ビタミンは毎日の栄養を補うためにのみ使用されることを覚えておいてください。食品から重要な栄養素を入手してください。ビタミン過剰症を避けるために、用量を超えてビタミンを摂取することは避けてください。病気後の回復のためにビタミンを摂取することに加えて、運動、十分な睡眠などの健康的なライフスタイルとバランスを取り、気分を維持します。また、治癒プロセスをスピードアップすることもできます。あなたの体が病気からすぐに回復するのを助ける健康的な方法についてあなたの医者と直接相談したいなら、あなたはそれをすることができます SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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