月経期間中の月経痛は、さまざまな痛みの強さを持つほとんどの女性が経験します。月経痛は通常、下部の腹痛の形であるだけでなく、背中、腰、太ももの痛みや圧痛の形をとることもあります。一般的に、女性は下腹部に激しいけいれんとズキズキする痛みを経験します。しかし、軽度の痛みという形で月経痛を感じるが、継続的に発生する人もいます。月経痛は通常2〜3日後にゆっくりと減少し始めます。ほとんどの女性はおそらく月経が始まる理由をすでに知っていますが、月経中の月経痛の原因は何ですか？
月経痛の原因
あなたが経験する月経痛は、子宮壁の収縮を増加させるホルモンのプロスタグランジンのために発生します。月経期間中、女性の子宮内膜は収縮して子宮内膜を脱落させます。子宮収縮は血管を圧迫し、子宮内の酸素供給を低下させます。酸素の供給が減少すると、子宮が痛みを引き起こすホルモンを分泌し、そのうちの1つがホルモンのプロスタグランジンです。ホルモンのプロスタグランジンは、子宮壁の収縮を増加させるだけでなく、月経痛を引き起こす痛みも増加させます。ホルモンのプロスタグランジンのレベルが高い女性は、痛みを伴う月経困難症を経験する可能性が高くなります。月経痛に加えて、ホルモンのプロスタグランジンは、月経期間中に下痢、頭痛、および嘔吐を引き起こす可能性があります。 25歳以上のときに月経痛が日常生活に支障をきたしたり、悪化したり、現れたりした場合は、医師に相談する必要があります。月経痛の原因は、医師による治療が必要な特定の病状によって引き起こされる可能性があります。月経痛の持続時間
月経痛は通常、月経の初日に現れるだけでなく、生理が始まる前に現れることもあります。一部の女性は、生理の初日の数日前に月経痛を経験することがあります。感じられる月経痛の持続時間は、女性ごとに異なる可能性があります。一般的に、月経痛が感じる期間は48〜72時間続くことがあります。月経痛の管理
あなたが感じる月経痛を軽減するために、次のようないくつかのことができます：- 運動する。穏やかな運動は月経痛を軽減するのに役立ちます。ウォーキングやサイクリングなどのスポーツを試すことができます。
- 温かいシャワー。温かい気持ちで体をリラックスさせ、月経痛を軽減します。お腹に温水を入れた加熱バッグやボトルを置くこともできます。
- 喫煙をやめる。喫煙は月経痛のリスクを高める可能性があります。
- リラクゼーション法。リラックスした活動をすることはあなたがあなたの生理痛についてあまり考えないのを助けることができます。適用できるリラクゼーション法には、マッサージ、ヨガ、瞑想などがあります。
- 鎮痛剤。痛みが耐えられない場合は、アスピリン、イブプロフェン、パラセタモールなどの鎮痛剤を服用してみてください。ただし、喘息、胃の病気、腎臓の問題、または肝臓の問題がある場合は、イブプロフェンとアスピリンを服用することはお勧めしません。アスピリンは16歳未満の人が服用してはならないことに注意してください。
- カフェインや塩辛い食べ物は避けてください。 試す価値のある月経痛を取り除く方法は、塩辛い食べ物、カフェイン、アルコール、脂肪の多い食べ物など、特定の食べ物や飲み物を避けることです。これらの食品は、体液貯留、膨満感、不快感を引き起こすと考えられています。
- ヨガを試してみてください。 ある研究によると、ヨガは月経痛を克服する方法であると信じられています。参加者は週に1回1時間のヨガクラスを受講しました。研究後12週間後、参加者は月経痛の有意な減少を経験しました。
- 特定の食べ物を食べる。 2000年の研究によると、低脂肪食を食べ、ベジタリアン食に従うことで、月経痛や月経前症候群（PMS）の症状を和らげることができます。
- 水分補給を維持します。 Healthlineを立ち上げると、脱水症状は月経痛を悪化させる可能性があります。したがって、より定期的に水を飲むことによってあなたの体を水分補給しておくようにしてください。
- 指圧。指圧は、特定の体の部分を手で押すことによって行われる漢方薬です。 2004年の研究によると、足首のすぐ上の子牛を時計回りまたは円形の方向にマッサージすることは、月経痛に対処するためのかなり効果的な方法です。
