すぐに避けなければならない挟まれた神経のさまざまなタブー

あなたが本当にしびれ、うずき、痛みの症状から解放されたいのであれば、このつままれた神経からの禁欲は避けなければなりません。挟まれた神経の症状が日常生活に支障をきたさないようにしてください。この挟まれた神経のタブーを認識して、挟まれた神経の症状が二度と起こらないようにしましょう。

従わなければならないつままれた神経のタブー

神経の挟み込みは、神経が骨、軟骨(軟骨)、筋肉、腱から過度の圧力を受けると発生します。この圧力は、最終的に痛み、しびれ、うずきを引き起こします。実際、つままれた神経のタブーを知っていれば、つままれた神経の症状を避けることができます。挟まれた神経の制限は何ですか?

1.重い物を持ち上げる

バーベルを持ち上げるのは大変な運動です。つままれた神経の最初で最も重要な制限は、重い物を持ち上げることです。なぜなら、この活動は筋肉や関節に圧力をかける可能性があるからです。この圧力は、つままれた神経の治癒過程を混乱させます。 5kgを超える重量の物体を持ち上げることはお勧めしません。

2.激しい運動

サッカーをしてフットサルをするなど、激しい運動を強いられると、実際には神経がつままれた状態の治癒過程が妨げられます。それだけでなく、激しい運動のためのつままれた神経の痛みに耐えることは、治癒過程をより長くするだけです。この2番目のつままれた神経タブーを覚えておいてください!

3.運動

運動と同じように、筋肉を拡大するための運動も、神経をつままれることのタブーです。

身体運動は確かに日常的でなければならない健康的な活動です。ただし、つままれた神経の治癒過程では、運動を減らす必要があります。挟まれた神経を最適に治癒するために、身体を運動から休ませても問題はありませんよね?

4.反復運動

反復運動は、神経の圧迫の非常に一般的な原因です。そのため、つままれた神経の治癒過程では、多くの反復運動を行わないことをお勧めします。たとえば、つままれた神経によって「打たれた」体の領域は、手または腕にあります。医師は、タイピングなどの手による反復的な活動を行わないことをお勧めします。繰り返される動きは、つままれた神経を悪化させ、治癒過程を長引かせる可能性があります。

5.突然の動き

特に神経がつままれている手足では、突然の動きをしないでください。突然の動きは、すべての神経と筋肉を緊張させる可能性があり、その結果、挟まれた神経の状態が悪化します。

6.怠惰な

怠惰な神経の圧迫の治癒過程では、神経の状態を悪化させる可能性のある運動や身体活動を行わないことをお勧めします。しかし、それはこれが怠惰でベッドでただリラックスする言い訳であるという意味ではありません。家の中を歩き回ったり、体を伸ばしたりして体を動かし、体の水分や筋肉を動かし続けてください。

7.夜更かし

あなたが良い時間と質の高い睡眠をとることを確認してください。夜更かししないでね睡眠は体が自分自身を癒すユニークな方法の1つだからです。それでも、使用するマットレスと枕があなたの睡眠位置をサポートできる品質であることを確認してください。なぜなら、間違った位置で寝ると、つままれた神経が悪化する可能性があるからです!

8.医者に行きたくない

神経内科医に行きたくないのは、避けなければならない神経の圧迫です。挟まれた神経が、特に治療なしですぐに治るとは思わないでください。ただ相談して、最良のつままれた神経治療の解決策を求めるために医者に来るのを怠らないでください。

神経の圧迫を防ぐ方法

神経をつままれただけでなく、治癒するよりも予防​​する方が良いです。神経の圧迫を防ぐには、次のようないくつかの方法があります。
  • 足を組んだり、同じ姿勢で横になったりしないなど、体の正しい姿勢を長時間維持する
  • ヨガなどの運動で体の柔軟性を鍛える
  • 同じアクティビティを何度も減らします
  • 激しい活動をしているときは休むことを忘れないでください
  • 肥満は挟まれた神経の出現の要因の1つであるため、理想的な体重を維持します
上記の神経の圧迫を防ぐためにさまざまな方法を実行して、体の健康を愛してください。後で後悔しないでくださいね【【関連記事】】

SehatQからのメモ:

挟まれた神経の状態は、特に上記の挟まれた神経の制限に違反している場合は、過小評価してはなりません。挟まれた神経を本当に治したい場合は、挟まれた神経を避け、医師の診察を受けてください。

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