発疹、かゆみ、皮膚の発赤などの皮膚アレルギーの症状は、日常生活に支障をきたす可能性があります。抗ヒスタミン薬を服用することに加えて、あなたはまた、皮膚アレルギー緩和食品の数を試すことができます。
さまざまな皮膚アレルギー緩和食品
毎日の健康からの報告によると、健康的な食事は、アレルギーなどのさまざまな病状を克服するのに役立ちます。したがって、以下の皮膚アレルギー緩和食品を試してみても害はありません。1.プロバイオティクスを含む食品
発酵食品に一般的に見られるプロバイオティクスは、特に妊娠中および授乳中の女性に投与された場合、抗炎症性および抗アレルギー性化合物を含むことが示されています。たとえば、妊娠中および妊娠後にプロバイオティクスミルクを飲む母親は、赤ちゃんの湿疹を発症するリスクを最大50％減らすことができます。さらに、イタリアの研究では、アレルギー性鼻炎を患っている2〜5歳の参加者が、以下を含む発酵乳を飲んだ後、アレルギー症状を軽減できることが明らかになりました。 ラクトバチルスカゼイ 1年間。2.ビタミンCを含む果物
アレルギーを抑える果物、特にビタミンCを含む果物はたくさんあります。間接的に、ビタミンCは炎症を起こした細胞が体内でヒスタミンを放出するのを阻害する可能性があります。さらに、高レベルのビタミンCはヒスタミンレベルを低下させ、分解プロセスをより速くし、それによってアレルギー症状を和らげることができます。ビタミンCはまた、アレルギーを克服できるように、体内の炎症を軽減することができます。これは、このビタミンがフリーラジカルの影響を抑制することができる抗酸化物質であるためです。オレンジ、イチゴ、リンゴ、スイカなど、皮膚アレルギーに効果があり、ビタミンCを含む果物はたくさんあります。3.バイオフラボノイドを含む食品
バイオフラボノイドを含む食品も、皮膚アレルギー緩和食品のリストに含まれています。これは、これらの栄養素がアレルゲンに反応する細胞の数を減らすことができるためです。バイオフラボノイドの一種であるケルセチンも、炎症やアレルギーを治療することができます。リンゴ、タマネギ、お茶など、バイオフラボノイドケルセチンを含む食品はたくさんあります。4.マグネシウムを含む食品
マグネシウムを含む食品も皮膚アレルギーを取り除くことができると信じられています。なぜなら、マグネシウムは気管支拡張薬および抗ヒスタミン薬として作用する可能性があるからです。米国のブリガムヤング大学の研究者は、マグネシウム欠乏症またはマグネシウム欠乏症の動物は、アレルゲンにさらされたときに血中のヒスタミンレベルが高いことを証明しました。アーモンドからカシューナッツまで、マグネシウムが豊富な食べ物はたくさんあります。しかし、それを消費する前に、ピーナッツアレルギーがないことを確認してください。5.ビタミンEを含む食品
カボチャ、赤唐辛子、ピーナッツバター、ヒマワリの種などのビタミンEの供給源から、試してみる価値のある皮膚アレルギー緩和食品を含むアーモンドまで。ジャーナルに掲載された研究によると 国際免疫薬理学、ビタミンEを摂取すると炎症を軽減する可能性があり、アレルギー症状を和らげることができます。6.冷水魚
鮭などの冷水に生息する魚は、皮膚アレルギーの緩和剤であると考えられています。これは、これらの魚が高レベルのオメガ-3脂肪酸を含んでいるためです。このタイプの良い脂肪は、アレルギー症状を克服できるように、体内の炎症を軽減することができます。冷水魚に加えて、亜麻仁からクルミなど、他のオメガ3脂肪酸を含む食品を試すこともできます。7.ターメリック
キッチンでスパイスとして使用されるだけでなく、ターメリックは皮膚アレルギー緩和剤と見なされています。これは、このスパイスにアレルギー性鼻炎による腫れや炎症を和らげると考えられているクルクミンが含まれているためです。テスト動物の研究は、ターメリックを消費するマウスがアレルギー反応を減らすことができることを証明しています。しかし、ヒトで直接証明する研究がないため、皮膚アレルギー緩和食品としてのターメリックの有効性については、さらに研究する必要があります。8.ビーポーレン
ビーポーレン 皮膚アレルギー緩和剤です。ある研究によると、 ビーポーレン 健康に良い抗炎症、抗真菌、抗菌化合物が含まれています。試験動物の研究によると、 ビーポーレン マスト細胞の活性化を阻害できることが示されています。このプロセスは、アレルギー反応の出現を防ぐために重要であると考えられています。9.オートミール
オートミールがかゆみを癒す食品のグループに属していることをご存知ですか？これらの食品には、皮膚のアレルギー反応によるかゆみを和らげると考えられている抗酸化物質と抗炎症剤が含まれています。それを試すには、お風呂でオートミールを混ぜる必要があります。手順は次のとおりです。- 粉末オートミール1カップを温水の浴槽に入れます
- オートミールが均一に混合されるまで水をかき混ぜます
- お風呂に入って浸る
- 30分後、きれいな水で体を洗い流してください。
