健康のためのアイスクリームの利点、骨を強化するための追加のエネルギーを与える

アイスクリームは、多くの人に最も人気のあるデザートの1つです。甘くて冷たいのと同じように、この1つの食品にはさまざまな健康上の利点があることがわかります。アイスクリームには多くの利点がありますが、それを過剰に摂取すると、多くの健康問題を引き起こす可能性があります。

アイスクリームの利点は何ですか？

喜びの背後にあるアイスクリームは、あなたの健康と体に多くの潜在的な利点を提供します。これらの利点は、アイスクリームを作るための成分に含まれる栄養成分の一部からもたらされます。体と健康のためのアイスクリームの潜在的な利点の数は次のとおりです。

1.体に良いビタミンやミネラルが含まれています

アイスクリームを作るための主成分はミルクです。ミルクには、体に良いさまざまなビタミンやミネラルが含まれています。ミルクに含まれるさまざまな種類のビタミンとミネラル。

• ビタミンA
• ビタミンD
• カルシウム
• リン光物質
• リボフラビン

さらに、チョコレートなどのアイスクリーム混合物の成分も、それ自体の追加の栄養素を提供することができます。私たちが知っているように、チョコレートには悪玉コレステロールを下げ、心臓の健康を改善するのに役立つフラボノイド抗酸化物質が含まれています。

2.追加のエネルギーを与えます

アイスクリームを食べることはあなたの体に即座のエネルギーブーストを提供することができます。これはアイスクリームの糖度から分離することはできません。アイスクリームを作るために使用される砂糖の量は、あなたがより活気に満ちていると感じるのを助けることができます。

3.骨を強化します

ミルクから作られたアイスクリームは、カルシウムを多く含む食品です。カルシウム自体は、健康を維持し、骨を強化するためにあなたの体に必要なミネラルです。

4.あなたを幸せに感じさせます

アイスクリームを食べることは、悲しみの感情を克服するのに役立ちます。アイスクリームの糖分は、体内のセロトニンホルモンの放出を引き起こします。セロトニンは、あなたが幸せで快適に感じるようにするホルモンです。

アイスクリームの栄養成分

アイスクリームの栄養価は、味とそれを作るために使用される成分に依存します。アイスクリームを作るために使用するミルクと追加の砂糖の脂肪が多いほど、体に入れるカロリーが多くなります。高脂肪のミルクとたくさんの砂糖で作られたアイスクリームは、通常、市場の製品よりもカロリーが高くなっています。一方、砂糖を含まず、製造工程で低脂肪乳を使用したアイスクリームは、カロリーが少なくなる傾向があります。以下は、市場で販売されているバニラアイスクリーム（65〜92グラム）のカップの平均栄養価です。

• カロリー：140
• 総脂肪：7グラム
• コレステロール：30mg
• タンパク質：2グラム
• 総炭水化物：17グラム
• 砂糖：14グラム
• リン：1日の必要量の6％
• カルシウム：1日の必要量の10％

各アイスクリーム製品に含まれる栄養成分は互いに異なることに注意する必要があります。正確な数を取得するには、アイスクリームパッケージに記載されている栄養成分の表を確認してください。

アイスクリームを食べすぎることの悪影響

それはあなたの体に良いさまざまな利点がありますが、アイスクリームを過剰に摂取すると健康に悪影響を与える可能性があります。アイスクリームを過剰に摂取することによる潜在的な悪影響には、次のようなものがあります。

• 慢性疾患の出現を誘発する

市場で販売されているアイスクリーム製品のほとんどは、糖分が多く含まれています。アイスクリームのカップ（65グラム）には、約12〜24グラムの砂糖が含まれています。糖分の過剰摂取は、心臓病、糖尿病、脂肪肝などの慢性疾患の出現を引き起こす可能性があります。

• 体重増加の引き金

アイスクリームはカロリーが豊富な食品です。アイスクリームを過剰に摂取すると、体内に入るカロリー量が体重増加を引き起こす可能性があります。さらに、アイスクリームのカロリー数が多いことは、その栄養価とは一致しません。それでも、通常デザートとして食べられる食品は、リンやカルシウムを多く含んでいます。

• 炎症性腸疾患のリスクを高めます

一部のアイスクリームメーカーは、人工香料や防腐剤などの添加物を製品に追加することがあります。これらの成分はあなたの健康に悪影響を与える可能性があります。動物実験と試験管試験によると、アイスクリームには化合物カラギーナンが含まれています。化合物カラギーナン自体が腸の炎症のリスクを高める可能性があることが知られています。

アイスクリームはダイエットの健康食品として使用できますか？

アイスクリームは、過剰に摂取されない限り、ダイエットのための健康食品として使用できます。ダイエット食品としてアイスクリームを作るために、あなたは低脂肪乳から作られた製品を選ぶことができます。さらに、砂糖をほとんどまたはまったく加えていないアイスクリームも健康的であり、ダイエット中の消費に適しています。砂糖の量と使用するミルクの種類を制御するために、自宅で自分のアイスクリームを作ることをお勧めします。外でアイスクリームを購入する必要がある場合は、栄養価の表と製品の製造に使用される成分に注意を払うことを忘れないでください。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

アイスクリームは、体と健康にさまざまなメリットがあることがわかりました。このアイスクリームの利点は、それを作るための原材料に含まれる栄養素から切り離すことはできません。体にさまざまなメリットがありますが、アイスクリームを過剰に摂取すると健康に悪影響を与える可能性があります。アイスクリームを摂取した後に健康上の問題が発生した場合は、すぐに医師に治療を依頼してください。できるだけ早く治療することで、あなたが経験している健康上の問題が悪化するのを防ぐことができます。アイスクリームの利点と、それを食べ過ぎた場合に引き起こされる可能性のある悪影響についてさらに議論するには、 直接医師に相談してください SehatQヘルスアプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay .