あなたはすでにミントの葉に精通しているかもしれません。なぜなら、ミントの葉はさまざまな製品の材料として広く使用されているだけでなく、スパイスや食品の装飾としても使用されているからです。しかし、ミントの葉には多くの利点があることをご存知ですか？その多くの特性のために、ミントの葉はしばしば漢方薬の成分として使用されます。したがって、ミントの葉の一連の利点とそれらを処理する方法を以下で知ってください。
ミントの葉の栄養成分
ミントの葉は、非常に需要のある人気のあるハーブの1つです。ミントの葉は薬草に由来する葉の一種です 属ハッカ （ミント）スペアミントまたはペパーミントを含む15〜20種で構成されています。このミントの木の葉は、独特のスパイシーな味とさわやかな香りがあります。ミントの葉には強力な抗酸化物質と多くの栄養素が含まれています。新鮮なペパーミントの葉大さじ2杯の栄養成分は次のとおりです。- 2カロリー
- 0.48グラムの炭水化物
- 0.03グラムの脂肪
- 0.12グラムのタンパク質
- 0.30グラムの繊維
- 6カロリー
- 1グラムの繊維
- 9％鉄
- 8％マンガン
- 4％葉酸
- 12％ビタミンA
ミントの葉の健康への利点
ミントの葉は、多くの利点がない場合、漢方薬の成分として使用されません。以下を含む多くの人々が感じたり信じたりできるミントの葉の利点：1.健康な体を維持する
ミントの葉にはいくつかの重要なビタミンやミネラルが含まれているため、ミントの葉の利点は健康な体を維持するのに役立ちます。ミントの葉は鉄分が豊富で、体が赤血球を形成するのに必要です。さらに、ミントの葉は、目の健康と暗視に重要なビタミンAの優れた供給源です。2.体細胞を損傷から保護します
他のスパイスと比較して、ミントの葉は強力な抗酸化物質を持っています。この抗酸化物質の含有量は、フリーラジカルによって引き起こされる体細胞への損傷である酸化ストレスから体を保護するのに役立ちます。ペパーミントの葉には、ガンの形成や広がりを止めることができると考えられている抗酸化物質のペリリルアルコールが含まれています。さらに、この葉には、特定のアレルギーの予防と治療に役立つ別の抗酸化物質、すなわちロスマリン酸も含まれています。3.口臭をなくします
長い間知られているミントの葉の利点は、口臭を排除することです。ペパーミントティーを飲んだり、新鮮なミントの葉を噛んだりすると、口臭を取り除き、口臭の原因となる細菌を殺すのに効果的です。これは、ミントの葉に抗菌効果が含まれているためです。さらに、それはまた歯の健康を維持するのを助けることができます。4.消化器の健康を改善します
ミントの葉のもう一つの利点は、消化器系の健康を改善するのに役立つことです。ミントの葉、特にペパーミントは、消化管障害のガスやその他の症状を軽減するのに役立つ駆風薬として機能します。ただし、その有効性についてはさらなる研究が必要です。5.脳機能を改善する
ミントリーフオイルの香りを吸い込むと、脳機能が改善すると考えられています。さらに、この葉はまた、覚醒を高め、欲求不満、不安、および疲労のレベルを減らすと考えられています。ただし、これらの利点を実証するには、さらに調査が必要です。6.風邪を和らげます
重要性の低いミントの葉の利点は、風邪を和らげるのに役立つことです。メントール（天然の芳香族充血除去剤）の含有量は、痰や粘液を分解することができ、排出しやすくなります。気道がより安心します。さらに、メントールには喉の痛みを和らげる冷却効果もあります。ミントの葉をお茶に加えて、これらの利点を体験することができます。7.母乳育児による乳首の痛みを軽減します
母乳育児をしているとき、母親の乳首は通常水ぶくれを経験するので、彼らは痛みを感じます。しかし、研究によると、ミントウォーターまたはジェルを塗ると、母乳育児による乳首の痛みを和らげることができます。8.ダイエットに適しています
ミントの葉の利点の1つは、体重を減らすのに役立ちます。この葉は、食物から栄養素を吸収する消化酵素を刺激し、代謝を高めてダイエットに適したものにします。ソーダや他の甘い飲み物を飲む代わりに、無糖のミントティーを飲んでみてください。健康的な食生活に加えることもできます。9.吐き気を和らげます
さらに、ミントの葉の効能は吐き気を和らげるのを助けることです。ミントの葉の強くてさわやかな香りは、吐き気をすばやく効果的に和らげることができます。ミントオイルを使用するか、ミントキャンディーを服用して不快感を軽減することができます。10。にきびを克服する
顔のミントの葉の利点は、にきびを克服するのに役立ちます。ミントの葉エキスは抗菌作用が強く、ニキビの炎症を防ぐ効果のあるサリチル酸を配合しています。一方、ミントの葉のビタミンA含有量は、脂性でニキビができやすい肌の人の油分泌を制御するのに役立ちます。11.ストレスを和らげる
ミントの葉は自然な刺激物になり得ます。ミントの葉の香りが気分を高揚させることさえできます。無気力、不安、落ち込んだ、または疲れを感じたときにこの葉を食品に組み込むことは、プラスの効果があるため、正しい選択であると言われています。また、夜は枕にミントエッセンシャルオイルやメントールオイルを塗って、眠っている間に心と体をリラックスさせることができます。ミントの葉は、蒸気として吸入したり、局所的に塗布したりすることもできます。 【【関連記事】】ミントの葉の処理方法
ミントの葉の利点を得るには、サラダ、ジュースにミントの葉を簡単に追加できます。 デザート、スムージー、お茶、または単なる水。さらに、ミントの葉はサプリメントカプセルとして使用したり、皮膚に塗布したり、アロマテラピーで吸入したりすることもできます。ミントの葉を含む多くの歯磨き粉やうがい薬製品もあります。良いミントの葉を選ぶ際には、明るく損傷のない葉を選んでください。次に、ミントの葉をビニール袋に入れて冷蔵庫に保管し、新鮮な状態に保ちます。加工する場合は、鋭利なナイフでゆっくりと切ってください。あなたが試すことができるミントの葉を処理するいくつかの方法はここにあります：- 葉が入ったグラスにお湯を注ぐ チョコレートミント。 5〜6分間浸して、香りのよいミントティーを作ります。
- ライムジュース、砂糖またはステビア、およびマッシュポテトの葉を組み合わせます。次に、混合水を濾し、角氷を加えて、飲んだときにもっと美味しくします。
- リンゴやナシなどの刻んだ新鮮な果物にミントの葉を追加します。次に、レモンまたはライムジュース、ハラペーニョ、蜂蜜を追加します。混ぜ合わせるまでかき混ぜ、ローストチキンの上に注ぎます。
- 急須で冷水を準備します。ミントの葉とキュウリのスライスを追加します。さわやかなドリンクをご用意しております。
