夜更かしや睡眠不足の習慣は、体の健康に影響を与えるだけではありません。軽く取るべきではない顔のために夜更かしすることの多くの効果もあります。十分な睡眠が顔を新鮮で輝かしく見せることができる場合、睡眠不足は逆の効果をもたらします。ある研究によると、睡眠不足が顔に及ぼす影響により、人の魅力が低下し、健康状態が低下し、眠そうに見える可能性があります。この状態により、他の人々は睡眠不足の人々との交流にあまり興味がなくなります。 
夜のコーヒーの消費量を減らして、ぐっすりと眠れるようにします。睡眠不足による顔への影響が再発しないようにするには、次のことを行う必要があります。
見た目を損なう顔に夜更かしする効果
遅くまで起きている習慣は、顔の皮膚細胞を含む細胞を再生するのに十分な時間が体にないという結果になります。これは、日光への露出や修復不可能な傷による顔の皮膚細胞への損傷など、悪い顔のために夜更かしする効果を引き起こします。さらに、顔の睡眠不足の別の影響は、皮膚のpHレベルの崩壊です。この状態はあなたの顔の皮膚の湿気と自然な輝きを減らします。一般的に、ここにあなたの顔に遅く起きていることの可能な効果のいくつかがあります。- 顔のシワが目立ちます
- 顔が青白く見える
- まぶたが垂れ下がって眠いように見える
- 赤眼
- 腫れた目
- アイバッグの外観
- 目の周りのくまの出現
- 唇の角が見下ろしている
- 乾燥肌
- にきび
- 発赤
- 顔がくすんでしまいます。
睡眠不足が顔に及ぼすさまざまな影響を克服する方法
様々な重要事項のために夜更かしを余儀なくされる場合があります。夜更かしをしなければならないとき、睡眠不足が顔に及ぼす影響を克服するためにできるいくつかの方法があります。- 水をたくさん飲む。この方法は、一晩中起きた後の顔の肌に潤いを与え、顔をより新鮮に見せることができます。
- スプーン2杯を冷やす 冷凍庫 冷蔵庫。朝、両方のスプーンを目の上に置いて、腫れぼったい目、アイバッグ、またはくまを治療することができます。
- スキンケアを適切かつ正しく行います。この習慣は、顔の皮膚が再生して修復するのに役立ちます。
- 睡眠パターンを改善します。顔の遅い睡眠の長期的な影響を改善し、防ぐために、毎日十分な睡眠をとるようにしてください。
夜更かしの影響を防ぐ方法
夜のコーヒーの消費量を減らして、ぐっすりと眠れるようにします。睡眠不足による顔への影響が再発しないようにするには、次のことを行う必要があります。 - 良い睡眠パターンを維持します。つまり、毎晩約7〜9時間十分な睡眠を取ります。
- カフェイン、ソーダ、アルコールは睡眠プロセスを妨げ、安らかな睡眠を妨げる可能性があるため、夜間の摂取量を減らしてください。
- ニコチン含有量は興奮剤であるため、喫煙は避けてください。煙草を吸う人は、眠りにつくのに時間がかかり、より頻繁に目を覚ますでしょう。
- 常に皮膚を湿らせておくのに十分な水分を摂取してください。
- 減塩食品を選択してください。塩分を多く含む食品は、特に夜遅くまで起きているときに摂取すると、翌日顔が膨満するように見えることがあります。
- タンパク質のニーズに毎日応えます。
- 就寝前に定期的に顔に潤いを与えるナイトクリームを使用してください。
- 女性の場合は、掃除することを忘れないでください 化粧 寝る前に徹底的に。
