美しくしっかりと保つために乳房の世話をする8つの方法

健康的で引き締まった胸の外観を持つことは確かにすべての女性にとっての夢です。それを得るために、あなたがすることができるあなたの胸を世話するいくつかの方法があります、定期的な胸の筋肉運動、より多くの果物と野菜を食べること、そしてあなたの胸を定期的にマッサージすることを含みます。乳房のケア方法を理解するだけでなく、乳房のたるみの原因を特定することもできます。そうすれば、将来的にそれを回避するための努力をすることができます。

健康、しっかり、そして美しい状態を保つために乳房をケアする方法

乳房の健康とハリのケアは、自宅で簡単な手順を実行することで実行できます。あなたができる乳房を治療するためのさまざまな方法は次のとおりです。 腕立て伏せは乳房を治療する方法になり得ます

1.定期的な胸筋トレーニング

胸の筋肉の運動は、乳房を健康でしっかりと治療する1つの方法です。乳房の構造は、筋肉ではなく、脂肪または腺組織で構成されています。胸には筋肉がありませんが、肩、胸、背中など、胸の周りと後ろの筋肉を訓練して、しっかりと保つことができます。胸、肩、背中の筋肉を引き締めることで、上半身の姿勢がより引き締まり、胸を支えます。このエクササイズはまた、胸の周りの胸の筋肉を強くして、姿勢がしっかりしてふくらんでいる傾向があるようにするのに役立ちます。このようにあなたの胸はきつく見えます。あなたができる胸の筋肉を強化する運動のいくつかは水泳です、 腕立て伏せ、 と ベンチプレス.

2.定期的に運動する

胸の筋力トレーニングだけでなく、全体として定期的な運動も乳房を治療するための良い方法です。その理由は、定期的な運動は、癌を引き起こすホルモンであると考えられているホルモンのエストロゲンの産生を減らすことができるからです。アメリカ癌協会 女性は、体力を維持するために、週に少なくとも150分の有酸素運動を行うことをお勧めします。胸部の動きを強調するエクササイズに加えて、定期的に好きな種類の有酸素運動を行うことができます。定期的な運動は、女性が理想的な体重を達成し、極端な体重の増減に関連する乳房の変化を防ぐのにも役立ちます。

3.果物や野菜をもっと食べる

確かに、特定の種類の食品が乳房を硬くすることができるという関係を証明する科学的研究はありません。しかし、健康の専門家は、果物や野菜などの抗酸化物質が豊富な食品を食べることで、乳房領域を含むしわや皮膚のたるみのリスクを減らすことができると信じています。果物や野菜などの健康的な食品を食べることも、乳房関連疾患、特に乳がんのリスクを減らすのに役立ちます。乳房を健康でしっかりと保つために、カロテノイドを含む野菜や果物を毎日たくさん食べる必要があります。どちらの化合物にも、乳がんの予防に役立つ抗酸化物質が含まれています。果物や野菜を定期的に食べることに加えて、胸の皮膚を含む皮膚の弾力性を維持するために、体内の水分摂取のニーズを満たしていることを確認してください。

4.睡眠位置を調整します

睡眠の位置を調整することは、乳房を健康でしっかりと保つためのケアの1つの方法でもあります。たとえば、横向きで寝ると胸がたるむことがよくあります。また、寝姿勢も顔のシワの発生に影響します。これは、長期間にわたって継続的に実行された場合に発生する可能性があります。解決策として、胸の負荷を胸で支えて健康でしっかりした胸の形を維持できるように、仰向けに寝ることができます。 あなたはあなたの胸を治療する方法としてあなた自身の胸をマッサージすることができます

5.乳房のマッサージ

次の引き締まった胸の世話をする方法はそれらをマッサージすることです。乳房をマッサージすると、乳房組織への血流が増えるため、たるんだ乳房の形を改善するのに役立ちます。オリーブオイルなどの特定の種類のエッセンシャルオイルを使用して乳房をマッサージし、肌の弾力性を引き締めて改善することができます。

6.体重を減らす

果物や野菜の運動や食事は健康的です。しかし、一部の人々では、習慣が必ずしも体重減少につながるとは限らず、既存の体重を維持するだけです。太りすぎや肥満の方にとって、乳房を治療する最良の方法の1つは、体重を減らして理想的なものにすることです。なぜなら、太りすぎは病気のリスクがあるだけでなく、乳房の周りの皮膚組織に余分な圧力をかけ、たるむ可能性があるからです。

7.を選択します ブラジャー

見た目以外は誤解しないでください ブラジャー 使用は乳房の健康に非常に影響を与えます。これを使って ブラジャー バストアップをサポートし、適切なサイズを持つことができます。購入する必要はありません ブラジャー のタイプを使用しているので、胸の「スーパーエクストラ」をサポートすることができます ブラジャー これは実際に胸の下の筋肉を弱めることができます。

8.喫煙をやめる

喫煙の悪影響は、実際には乳房のたるみを引き起こす可能性があります。によって公開された研究 美容整形ジャーナル 喫煙する女性は妊娠後の乳房のたるみのリスクが高いことを示唆しています。さらに、喫煙はコラーゲンとエラスチンにも損傷を与え、乳房を含む皮膚の早期のしわやたるみを引き起こす可能性があります。したがって、あなたがアクティブな喫煙者であるならば、あなたは乳房の健康と美しさのために喫煙をやめることを考え始めるべきです。 また読む:女性の胸のさまざまな形とそれらに影響を与える要因を知る

乳房のたるみの原因のいくつか

乳房のたるみは、年齢を重ねるにつれてすべての女性が経験する乳房の外観の変化の一部です。年齢がこの状態の最も一般的な原因ですが、乳房のたるみを引き起こす可能性のある他のさまざまな要因があります。
  • エージング
  • コラーゲン欠乏症
  • ホルモンのエストロゲンの欠如
  • 高いボディマス指数
  • 閉経
  • 胸のサイズが大きすぎます
  • 双子の妊娠
  • 体重と身長が正しくない
  • 喫煙習慣
多くの女性は、母乳育児が乳房のたるみのもう1つの原因であると考えています。母乳育児は、乳房の組織を伸ばすと考えられています。しかし、ある研究は、この仮定が単なる神話であることを証明しています。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

乳房をしっかりと健康に保つためにできる、乳房のケアにはさまざまな方法があります。野菜や果物の運動や食事などの健康的な生活に加えて、禁煙などの悪い習慣を避けることもできます。乳房やその他の女性の臓器の治療方法についてもっと知りたい場合は、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay。

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