インドネシア共和国保健省が実施したRiskesdasのデータに基づくと、2013年の高血圧または高血圧に苦しむ人々の有病率は25.8％でした。 National Health Indicators Survey（Sirkesnas）によると、18歳以上の人口の高血圧の有病率は32.4％増加しました。高血圧は通常明確な症状を示さないため検出が困難であり、心臓病を引き起こす可能性があるため、サイレントキラーと呼ばれることがよくあります。高血圧はすぐに治療することが重要ですが、それは高血圧の反対である低血圧を無視することを意味するものではありません。低血圧や低血圧も生命を脅かす可能性があります。したがって、人々は血圧が正常であるかどうかにかかわらず、自分の血圧をチェックする必要があります。 【【関連記事】】 
一般的な血圧を理解する
高すぎず低すぎない、言い換えれば、正常は血圧で発生するはずの状態です。それで、正常な血圧は正確には何ですか？この質問に答える前に、一般的な血圧を知っていると役に立ちます。血圧は、心臓が体全体に血液を送り出すために必要な力または圧力の量です。血圧は水銀柱ミリメートルまたはmmHgで測定されます。得られた数値は、収縮期血圧と拡張期血圧に基づいています。拡張期血圧は、心臓が体の周りに血液を循環させているときの圧力であり、拡張期血圧は、心臓が再び血液を循環させる前に休息しているときの圧力です。血圧結果の左側の数字は収縮期血圧であり、血圧結果の右側の数字は拡張期血圧です。たとえば、血圧が120 / 80mmHGの場合、120という数字は収縮期血圧を表し、80という数字は拡張期血圧を表します。正常な血圧を知る方法
血圧が正常かどうかを確認するには、血圧をチェックする必要があります。血圧チェックは、と呼ばれるツールを使用して行うことができます 血圧計。デバイスの名前は奇妙に聞こえるかもしれませんが、実際には、医師が血圧を測定するためによく使用する血圧計です。自分で測定したい場合は、より実用的でどこにでも持ち運べるデジタル血圧計を購入できます。ただし、ツールが十分に正確であり、正しく機能することを常に確認してください。どのデジタル血圧計を使用するのが適切かを医師と話し合うことができます。正常な血圧とは何ですか？
18歳のときに少なくとも2年に1回は血圧のチェックを開始する必要があります。 40歳以上であるか、血圧が高いまたは低いリスクがある場合は、少なくとも年に1回は血圧をチェックするように医師に依頼する必要があります。血圧の結果が出たら、待望の質問に答える時が来ました。それで、正常な血圧はどうあるべきですか？正常な血圧は人によって異なり、性別や年齢などの要因の影響を受けます。以下は、性別と年齢でグループ化された正常な血圧を制限します。- 子供達
- おとこ
- 女性
正常な血圧のためのヒント
血圧が高いまたは低い場合で、正常に戻したい場合は、心配する必要はありません。正常な血圧にするためにできるヒントは次のとおりです。- 定期的な運動
- 体重が減る
- アルコール消費量を減らす
- 医師の指示に従って薬を服用してください
- 健康的なライフスタイルを実現し、塩分摂取量を減らします
- 喫煙をやめる
- 緑の野菜： 緑の野菜はカリウムが非常に多いです。さらに、カリウムは腎臓が尿を通して体からナトリウムレベルを排除するのにも役立ちます。
- ビートルート： これらの赤い果実は含まれています一酸化窒素、血管を開くことができるので、血圧は正常になります。
- バナナ： カリウムサプリメントを摂取するよりも、「工場」、つまりバナナを直接摂取する方が良いでしょう。バナナはカリウムが非常に豊富なので、正常な血圧を保つのに役立ちます。
