ハンドボールは、ビッグボールゲームに含まれるスポーツの1つです。プレーする方法は、相手のゴールにボールを入れるために、手を使って仲間のメンバーにボールを渡すことです。このスポーツはサッカーに似ています。違いは、ボールに触れることができるのは手だけであり、足では触れられないということです。ハンドボールのゲームは急速に発展しました。現在、ハンドボールはオリンピックに出場するスポーツの1つに含まれています。他の身体活動と同じように、ハンドボールをすることもさまざまな健康上の利点を提供することができます。
ハンドボールの試合の歴史
現在人気のある現代のハンドボールゲームは、ヨーロッパ大陸、より正確にはスカンジナビア諸国とドイツで初めてプレイされ始めました。一方、ハンドボールという用語は1910年にG.Wallströmによって最初に導入されました。国際アマチュアハンドボール連盟（IAHF）と呼ばれる最初の公式ハンドボール組織は1928年に設立されました。1936年に、ハンドボールはベルリンでオリンピック競技として最初に参入しました。2年後、フィールドハンドボール世界選手権と呼ばれる最初の国際ハンドボール大会がドイツで開催されました。インドネシアでは、ハンドボールを専門的に監督する組織はインドネシアハンドボール協会です。
基本的なハンドボールのテクニック
ハンドボールを上手にプレーできるようにするには、プレーヤーは最初に基本的なテクニックを習得する必要があります。ハンドボールの基本的なテクニックは5つに分けられます。
1.ボールを投げる
ハンドボールの主な基本テクニックは投げることです。投げる方法にはさまざまなものがあります。つまり、片手で頭の上、両手で胸の前、最大2手で頭の上です。スローは、あるプレーヤーから別のプレーヤーにボールを渡すために行われます。2.ボールをキャッチします
チームメイトに餌を与えられたプレーヤーは、横でボールをキャッチしたり、転がっているボールをキャッチしたりするなど、さまざまな位置で手を使ってボールをキャッチできます。3.ドリブル
ハンドボールでのドリブルは、片手または両手で行うことができます。ボールは競技場に反射するか（ドリブル）、3つのステップで運ぶことができます。4.レイアップ
レイアップとは、相手のゴールに近づくことを目的にボールを上げるテクニックです。この動きは、ボールを相手のゴールに入れようとするエイリアスのシュートの前に非常に効果的です。5.射撃（射撃）
ハンドボール選手は、射撃動作を行うとき、すべての力を手に向ける必要があります。行われたスローは、相手のゴールキーパーが予期しない方向に速くなければなりません。ハンドボールゲームのルール
ハンドボールのゲームのいくつかのルールは次のとおりです。•ハンドボール選手の数
ハンドボールは、それぞれ7人の2つのチームによって行われます。 6人はフィールド上を自由に移動する選手で、残りの1人はゴールキーパーとして機能します。各チームは、1つのゲームで7人の代理選手を提供することもできます。チームは、レフリーに通知することなく、プレー中に直接プレーヤーを変更することができます。•ハンドボールゲームの期間
ハンドボールは2つの半分で行われます。各ラウンドは30分続き、ラウンドの間に15分の休憩があります。•ハンドボールゲーム機器
ハンドボール場の長さは90〜100メートル、幅は55〜65メートルです。一方、使用されるボールは男の子と女の子でサイズが異なります。男子チームのボールの重さは425〜475グラムです。一方、女性の場合は325〜400グラム。ボールの直径も異なります。男子チームのハンドボールは円周が大きく、58〜60cmです。女性の場合、使用するボールの円周は54〜56cmです。•ハンドボールゲームのルール
ハンドボールゲーム中に、プレーヤーが注意を払う必要があることは次のとおりです。- プレーヤー（ゴールキーパーを除く）は、腰から上に向かってすべての手足でボールに触れることができます
- プレーヤーがボールを持っているとき、彼はボールをパス、ドリブル、またはシュートしてゴールに入れることができます
- プレーヤーがボールを保持することを選択した場合、彼は3ステップをドリブルするか、3秒間ドリブルせずにボールを運ぶことができます。
- ゴールキーパーのみがゴールエリアのフロアと接触することができます
- ゴールキーパーはゴールエリアを離れることができます。ただし、ゴールエリア外にいる場合は、ボールを保持することはできません。
健康のためのハンドボールの利点
ハンドボールゲームは、さまざまな健康上の利点を提供できます。これは、ハンドボールトレーニングの経験がない28人の女性が実施した調査と一致しています。週に1回、12週間練習した後、これらの女性は次のようなさまざまなメリットを享受できます。- 体力コンディシを改善する
- カロリーを燃焼するのを手伝ってください
- 心臓血管の健康を改善する（心臓と血管）
- 骨と筋肉の健康の改善
- 生活の質の向上
- 日常生活へのモチベーションの向上
