骨や関節のビタミンは、特に骨や関節の病気を患っている人にとって、健康な骨や関節を維持するために誰もが必要としています。 強直性脊椎炎 。患者の骨や関節に最も重要なビタミン 強直性脊椎炎 はビタミンDです。しかし、患者の健康な骨や関節を維持するのに役立つ他のいくつかのビタミンがあります 強直性脊椎炎 。 【【関連記事】】 
消費しなければならない骨と関節のビタミン苦しんでいる 強直性脊椎炎
ビタミンDは、健康な骨や関節を維持するための主要なビタミンの1つです。骨や関節のためのこのビタミンは、強い骨や歯のためにカルシウムを吸収するように機能します。調査によると、患者は 強直性脊椎炎 ビタミンDのレベルが低い。したがって、糖尿病患者の治療としてのビタミンDの投与 強直性脊椎炎 改善が必要なものです。なぜ患者はビタミンDを必要としているのですか？ 強直性脊椎炎?
苦しんでいる 強直性脊椎炎 骨密度が低いリスクが高くなります。骨密度が低いと、骨がよりもろくなり、骨折しやすくなります。苦しんでいる 強直性脊椎炎 背骨がよりもろくなり、骨折しやすくなります。したがって、ビタミンDを与えることは、糖尿病患者の骨密度を維持するのに役立ちます 強直性脊椎炎 。ある研究では、与えられたビタミンDが高ければ高いほど、糖尿病を発症するリスクが低くなることがわかりました 強直性脊椎炎 。実際、ビタミンDのレベルを上げると、病気の影響を減らすこともできます 強直性脊椎炎 .ビタミンDの供給源は何ですか？
骨や関節のビタミンは、ビタミンDの形で、食べ物や日光から見つけることができます。卵黄、脂肪の多い魚、タラ肝油、牛レバー、キノコなどの一部の食品は、ビタミンDが豊富です。それでも、スーパーマーケットの食べ物や飲み物の中にはビタミンDで強化されているものもあるので、気にする必要はありません。ミルク、シリアル、ジュース、豆腐、植物ベースの代用ミルクは、ビタミンDが追加された製品の例です。太陽は長い間存在していました。体にとって重要な骨や関節のビタミンの1つであるビタミンDを生成する体の方法の1つとして知られています。体は太陽からの紫外線B光線を処理し、それらをビタミンDに変換します。ただし、皮膚がんのリスクを高める可能性があるため、太陽の下に長時間留まらないでください。代わりにビタミンDサプリメントの摂取を検討することをお勧めします。必要なビタミンDの摂取については、常に医師に相談してください。ビタミンDの摂取量が多すぎると、血中にカルシウムが蓄積する可能性があります。ビタミンD以外の骨と関節のビタミン
ビタミンDだけでなく、患者に必要な骨や関節のための他のビタミンがあります 強直性脊椎炎 。しかし、これらのビタミンが患者にどのように役割を果たすかを確認するためのさらなる研究はありません 強直性脊椎炎 .
1.ビタミンK
ビタミンKは骨や関節のビタミンで、正常な骨の発達に関与し、カルシウムを骨に引き付けるのに役立ちます。ビタミンK欠乏症は、骨密度の低下のリスクと骨折のリスクの増加に関連しています。ただし、抗凝血薬と一緒にビタミンKを服用しないでください。ビタミンKを増やすために摂取できる食品には、キャベツ、ブロッコリー、ほうれん草、オリーブオイルがあります。
2.ビタミンC
ビタミンCは、骨密度を維持し、骨の石灰化プロセスの基礎となるコラーゲンを形成することにより、骨や関節のビタミンとして機能します。ピーマン、カリフラワー、パパイヤ、レモン、ブロッコリー、イチゴ、オレンジは、ビタミンCの優れた供給源のいくつかの例です。
3.ビタミンA
骨細胞の形成と分解は、ビタミンAの形で、骨と関節のビタミンの影響を受けます。ただし、ビタミンAを過剰に摂取すると、骨密度が低下し、骨折のリスクが高まります。ビタミンAを摂取するために摂取できる食品は、肉、動物の肝臓、脂肪の多い魚、緑の葉野菜、卵、ニンジン、マンゴー、ほうれん草、サツマイモです。
4.ビタミンB12
骨細胞の形成は、ビタミンAだけでなく、ビタミンB12の影響も受けます。ビタミンB12の摂取は、男性と女性の骨粗鬆症のリスクを減らすことができます。ビタミンB12摂取量の充足は、魚、肉、乳製品、卵、および家禽を通して得ることができます。5.カリウム
カリウムは、体内の酸性度のバランスをとるのに役立つだけでなく、カルシウムが体から失われるのを防ぐのにも役立ちます。したがって、カリウムは骨を強化するのに役立ちます。成人のカリウムの1日あたりの必要量は4700mg /日です。ブロッコリー、アボカド、ビート、ヨーグルトを食べて、体内のカリウムの必要量を満たしてください。
6.マグネシウム
マグネシウムは、ビタミンに加えて、健康な骨構造を形成できるようにするためにも重要です。マグネシウムは、体内のカルシウム吸収を最大化して骨を強化するように機能します。体は少なくとも100mg /日のマグネシウム摂取量を必要とします。ほうれん草、ピーナッツ、豆腐、枝豆を食べることでマグネシウムを摂取することもできます。
