腹痛が悪化しないように月経中に食べてはいけない8つの食べ物

多くの女性は、月経期間に至るまで、特定の食品を食べたいという強い衝動や食欲の全般的な増加を経験しています。その結果、彼は食べ過ぎたり、間食したりする可能性があります。一般的に、何かを食べることは禁止されていません。ただし、月経前症候群の症状や月経の不調が悪化しないように、月経中は禁止されている食品の種類があります。

月経中に禁止されている食品の種類

月経前および月経中に苦情や不快感を経験する女性も少なくありません。これらの不満には、けいれん、膨満感、痛み、嗜眠、頭痛、腹痛、一般的な不快感などがあります。いくつかの種類の食品がこれらの不満を和らげると言われています。一方、他のいくつかの食品は、PMSの苦情を悪化させる可能性があります。詳細については、月経中のゲストの到着時に苦情を悪化させる可能性があるため、月経中に禁止されている飲み物や食べ物を見てみましょう。

1.塩分を多く含む食品

塩分を多く含む食品を食べると、水分が溜まったり溜まったりする可能性があります。その結果、鼓腸を引き起こす可能性があります。これが、過剰な塩分が月経中に食べてはならない食品の1つである理由です。だから、皿に塩を加えることは避けてください。同様に、塩分を多く含む加工食品やファーストフードの消費。

2.糖分が多い食品

量に限りがあれば、甘いものを食べても大丈夫です。その理由は、砂糖を過剰に摂取するとエネルギーが急激に増加し、それに続いてエネルギーも急激に減少するためです。急激な気分のむらや 不機嫌そう 月経中は、甘いものを少量摂取して、 ムード 起きている。

3.カフェインを含む飲み物

水分貯留と膨満感を引き起こすことに加えて、カフェインを含む飲み物、特にコーヒーは、頭痛を悪化させる可能性もあります。しかし、定期的に行われているカフェインの摂取をやめることも頭痛の種になります。すべて間違っていますよね？ 1日に数杯のコーヒーを飲むことに慣れている方のための解決策として、量を減らすことをお勧めします。そうすれば、完全に飲むのをやめる必要はありません。下痢が月経前に頻繁に発生する苦情である場合は、これらの苦情を減らすためにコーヒーの消費を制限することもお勧めします。その理由は、コーヒーは実際に消化器疾患を引き起こす可能性があるからです。

4.アルコール飲料

アルコールは体に多くの悪影響を及ぼし、月経の不調を悪化させる可能性があります。アルコールは脱水症状や頭痛を引き起こし、鼓腸やその他の消化器疾患（下痢や吐き気など）を引き起こす可能性があります。

5.辛い食べ物

それに慣れていない人にとって、辛い食べ物の摂取はしばしば腹痛や下痢の症状を引き起こします。月経期間外に辛いものを食べて我慢できない人は、胃けいれんの症状を悪化させ、胃を痛める恐れがあるので、生理中にこの食べ物を試してはいけません。

6.赤身の肉

月経中、体はホルモンのプロスタグランジンを生成し、子宮を収縮させて月経血を放出します。高レベルのプロスタグランジンは、胃のけいれんの外観に影響を及ぼします。赤身の肉には鉄分とプロスタグランジンが含まれています。したがって、赤身の肉は胃のけいれんを悪化させる可能性があるため、月経中は食べてはいけない食品です。

7.トランス脂肪を含む食品

トランス脂肪を含む食品を避けることも、月経中の胃の痛みを軽減するのに役立ちます。トランス脂肪を含む食品の例は、フライドポテトや他の種類の揚げスナックです。

8.乳製品および飲料

乳製品や加工食品を摂取すると、月経困難症を引き起こす可能性があります。これは、乳製品には通常、けいれんを引き起こすアラキドン酸が含まれているためです。

食欲や欲求の増加に対処するスナック月経前

人生のある時点で、女性の90％は、特定の食品を食べたいという渇望や食欲の増加という形で、少なくとも月経前症候群を経験しています。実際、両方とも月経周期を持つ1つのユニットと見なされます。いくつかの研究では、月経前のホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンのレベルの変化が、炭水化物や糖分を多く含む食品を食べたいという強い欲求を引き起こすことがわかっています。これらの2つの成分は、月経前によく現れる倦怠感や憂鬱な気分を和らげる効果があります。砂糖と小麦粉は体にセロトニンを放出させます。これらの天然の身体化学物質は、喜びと幸福感を引き起こします。食べるか スナック 生理前は血糖値を維持するのにも役立ち、それが気分に影響を与えます。チョコレート、ピザ、その他の単純な炭水化物（キャンディー、ペストリー、白パンなど）への渇望にふけることは満足のいくものかもしれません。これらの食品はすべて、体にセロトニンを放出させるだけでなく、月経前症候群のために突然減少することが多いエネルギーを増加させます。実際、単純な炭水化物の効果は、より健康的な複雑な炭水化物の消費からも得ることができます。複雑な炭水化物は、あなたがより長く満足していると感じさせ、血糖値をより安定に保つことさえできます。これにより、エネルギーや気分が突然低下する可能性を最小限に抑えることができます。複雑な炭水化物を含む食品の種類には、豆やレンズ豆、野菜、玄米などの全粒穀物、 オートミール 。一方、甘いものを食べたいという欲求に悩まされている場合は、果物や野菜を食べることでそれを凌駕することができます スムージー ヨーグルトと混ぜた果物。このステップは確かに健康的ですよね？ [[関連記事]]月経中に禁止されているすべての食品を避けるべきではありません。あなたがそれを消費したいという願望を満たせば何も悪いことはありませんが、それが限られた量であることを確認してください。たとえば、チョコレートケーキを食べるだけです。それがまったく満たされない場合は、食べたいという欲求と スナック 多くの場合、より強く表示されます。あなたはそれを保持することができず、消費しすぎることになるかもしれません。