足のけいれんは、誰もが経験する一般的な状態です。脚のけいれんは、突然発生する脚の筋肉の収縮または硬化です。ただし、足がけいれんすることが多い場合は、特定の健康状態が原因である可能性があります。けいれんは数秒から数分続くことがあります。一般的に、この状態はあなたが眠っているときや休んでいるときに起こります。場合によっては、足のけいれんは危険な状態ではありません。ただし、特定の健康状態が原因で、足のけいれんの原因が発生する場合があります。
知る必要がある頻繁な足のけいれんのさまざまな原因
ほとんどの場合、足のけいれんの原因は説明できません。しかし、脚のけいれんは筋肉の倦怠感や神経機能障害によって引き起こされるのではないかと疑う人もいます。けいれんの最も一般的な原因のいくつかを次に示します。1.脱水
脱水症状や体液の不足は、足がつるの原因の1つです。体液が不足すると、神経終末がより敏感になります。その結果、神経が過度に収縮して運動神経終末を圧迫しやすくなり、脚のけいれんを引き起こします。この状態は、暑い太陽の下で運動し、汗をかくと発生する可能性があります。2.過度の運動
頻繁なけいれんは、運動が長すぎるか多すぎることを示している可能性があります。これにより、筋肉が疲れ、脚のけいれんを引き起こす可能性があります。やり過ぎの可能性のあるスポーツの例としては、ランニング、サッカー、ブートキャンプなどがあります。これは、暑い時期に運動している場合に特に当てはまります。これにより、脱水症状になり、足のけいれんが悪化する可能性があります。したがって、あなたの健康が損なわれないように、運動後はよく休むことを忘れないでください。3.倦怠感
頻繁な脚のけいれんの原因は、日常生活での倦怠感です。その理由は、体が疲れると、体内の栄養素も失われるからです。さらに、倦怠感は夜の脚のけいれんの原因でもあります。夜の脚のけいれんの原因は正確にはわかっていませんが、筋肉の倦怠感や神経機能障害に関連している可能性があります。過度にまたはより激しい運動をする人々にとって、彼らは夜に脚のけいれんを経験するリスクがあります。4.座位または立位
長時間座っていることに慣れていても、突然長時間並んでいなければならない場合、またはその逆の場合は、疲れを感じ、頻繁に足のけいれんを起こしやすくなります。しかし、これはあまり長く座っていることがあなたの筋肉にも良いという意味ではありません。その理由は、長時間座っていると、筋線維が硬くなり、けいれんを起こしやすくなる可能性があるためです。5.ミネラル欠乏症
体液の不足、電解質またはナトリウム、カルシウム、カリウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルの不足だけでなく、頻繁な脚のけいれんを引き起こす可能性があります。これを克服するために、あなたはスポーツドリンクを飲むことができます（スポーツドリンク）電解質を多く含んでいます。脱水症状を防ぐだけでなく、電解質飲料を飲むことで脚のけいれんを防ぐこともできます。6.妊娠
頻繁な足のけいれんは、特に妊娠の第2および第3学期中に、妊娠中の女性によく見られます。これは、妊娠中の女性がカリウムとマグネシウムが不足しやすいために発生する可能性があります。妊娠中の女性は、水分摂取の必要性を高め、マグネシウムサプリメントを摂取することで、妊娠中のけいれんを防ぐことができます。ただし、マグネシウムサプリメントを服用したい場合は、妊娠中の女性が最初に医師に相談するようにしてください。7.薬物の使用
特定の種類の薬の使用は、足のけいれんを引き起こす可能性があります。頻繁な足のけいれんの副作用があるいくつかの種類の薬には、次のものがあります。- 高血圧の薬。
- 骨粗鬆症薬（ラロキシフェンとテリパラチド）。
- 貧血の薬。
- 喘息治療薬（アルブテロール）。
- 鎮痛剤（ナプロキセンとプレガバリン）。
- スタチン。
- 家族計画の丸薬。
8.特定の病状
脱水症状、過度の運動、または間違った座位と立位が頻繁な足のけいれんの引き金にならない場合は、特定の病状に苦しんでいる可能性があります。足のけいれんを引き起こす可能性のある特定の種類の病気は次のとおりです。- 末梢動脈疾患。
- 多発性硬化症。
- 変形性関節症（関節の石灰化）。
- 末梢神経障害。
- 腎不全。
- 2型糖尿病。
- 甲状腺機能低下症。
- パーキンソン病。
- 肝硬変。
