考えすぎの影響は、心身の健康に悪影響を及ぼします

過去からの悔やみに悩まされ、決断を下すたびにたくさんの「もしも」の質問に悩まされたことはありませんか？それとも、あなたはいつもあなたが行った選択を考えすぎていますか？もしそうなら、あなたはおそらく人のタイプです 熟考の上.  熟考の上 すべてを考えすぎています。多くは 検討 決定を下す前の注意の態度としてのこの行動。実際、あまりにも頻繁に何かを過度に考えると、健康に良くない影響を与える可能性があります。

熟考の上 悪い習慣です

熟考の上 考えすぎる人によく使われる用語です。しかし、それを思想家と混同しないでくださいね。その理由は、この習慣を持つ人々はしばしば些細なことを過度に考えるからです。状態 熟考の上 これ自体が流行になっています。ミシガン大学が実施した調査によると、25〜35歳の年齢層の73％は、物事を考えすぎる習慣があることが多く、45〜55歳の年齢層の62％も同様です。興味深いことに、 熟考の上 この習慣は、さまざまな観点から状況をよりよく理解するのに役立つと感じています。実際、調査によれば、考えすぎは悪い習慣や不健康な習慣であり、後年のメンタルヘルスに影響を与える可能性があります。

習慣があるとどうなりますか 熟考の上? 

する人 熟考の上 必ずしも起こるとは限らないさまざまな可能性や最悪のシナリオを頻繁に考えないでください。実際、直面する問題は彼らが思っているほど深刻ではないことがよくあります。臨床助教は、物事を考えすぎると本能が最適に機能せず、間違った決定をすることにつながる可能性があると述べました。あなたも状況に陥る可能性があります 分析の麻痺、解決策を見つけることなく、何度も何度も何かについて考え続ける場所。時間を無駄にするだけでなく、何かをするのを妨げる可能性があるため、エネルギーを消耗する可能性もあります。英国で実施された別の研究の結果は、 熟考の上 あなたの創造性に悪影響を与える可能性があります。さて、あなたが何かについて過度に考えることが多いほど、あなたが直面する精神的な問題は大きくなり、あなたは絶望的に感じ、いつものように創造的に考えることができなくなります。

考えすぎが健康に与える影響

健康に対する考えすぎの影響はストレスの出現です。考えすぎはあなたの健康に影響を与える可能性があります。考えすぎると、次のような身体的および精神的な問題が発生する可能性があります。

1.ストレス

1つの影響 熟考の上 常にストレスです。その時、体内の中枢神経系はホルモンのコルチゾールを放出する信号を送ります。これらのホルモンの放出は、エネルギーを提供するように機能する肝臓からの血糖値の生成に影響を与える可能性があります。しかし、エネルギーが使用されない場合、体は再び血糖値を吸収します。その結果、このプロセスには、心拍数の増加、めまい、頭痛、吐き気、疲労感、急いでの呼吸、集中力の低下などの影響があります。

2.睡眠の難しさ

何かについて考えすぎると、眠りにくくなります。なぜなら、脳は常に考えさせられているので、目を閉じるのが難しいからです。あなたの心配はまた体を不安にさせます。睡眠不足のために、あなたは活動を実行するために必要なエネルギーを奪われます。

3.食欲の変化

一部の人々では、物事を考えすぎると食欲が増す可能性があります。彼らは落ち着きを感じるために彼らが考えている問題から気をそらす方法として食事をします。ただし、他の人にとっては、逆の場合もあります。考えてはいけないことを考えた結果、食欲がなくなった。

4.メンタルヘルスの問題を引き起こす

調査によると、あなたの欠陥、間違い、問題を考えすぎると、メンタルヘルスの問題を発症するリスクが高まる可能性があります。それだけでなく、習慣 熟考の上また、深刻な精神的苦痛を引き起こす可能性があります。影響 熟考の上 他の健康状態には、消化器疾患、心血管系の問題のリスクの増加、皮膚の健康に影響を与える体の炎症、およびコルチゾールの放出に関連する免疫系の低下があります。 【【関連記事】】

克服する方法 熟考の上 

何かを考えすぎることは非常に不快です。したがって、物事を考えすぎないようにしてください。これを解決する方法は次のとおりです 熟考の上 あなたができること：

1.あなたの考えを書き留めます

あなたの考えを紙に書いてください克服する一つの方法 熟考の上 携帯電話やノートパソコンで入力するのではなく、考えていることを紙に書き留めることです。あなたがそれについて考え続けるならば、考えは確かに倍増するでしょう。一枚の紙に書き留めておくことで、心の負担を軽減することができます。さらに、どのような手順を踏むべきか、目前の問題の解決策やその他のオプションが見つかることを誰が知っているかがわかります。

2.楽しいことや活動で気を散らす

音楽を聴くと、どう対処するかを考えすぎないように気が散ることがあります 熟考の上 次は、エネルギーと時間を費やす何かからあなたの心を休ませることです。あなたは楽しいことや活動でそれをそらすことができます。たとえば、本を読んだり、運動したり、映画を見たり、歌を聴いたり、単に友達に電話して、直面している問題について話したりします。これらのことは、あなたの心をリフレッシュできる何かに少しの間あなたの心をそらすのを助けることができます。

3.内省

何かについて考えすぎて、それについて長く考えすぎても、確かに問題は解決しません。簡単なことではありませんが、自分自身を振り返り、間違いから学び、次回はそれを避けることができるようにするのが最善です。

4.行動を起こす

克服する方法 熟考の上 もう1つは、直面している問題に対して即座に対応することです。このステップは最も重要で、実行するのが最も難しい場合があります。ただし、あまり長く滞在したくない場合は、すぐに行動を起こす必要があります。考え続けると結果が出ないからです。上記の手順を実行しても、まだ克服が難しい場合 熟考の上、正しい問題解決を得るために心理学者に相談することは決して痛いことではありません。