過度の死を恐れていますか？あなたはタナトフォビアを持っている可能性があります！

死を恐れるのは当然です。しかし、恐怖が過度になると、あなたは恐怖症になる可能性があります。タナトフォビアは、死や死の過程に対する不安や恐怖の一形態です。タナトフォビアという言葉自体はギリシャ語に由来します。 タナトス （死）そして フォボス （怖じけ）。

死恐怖症の兆候

タナトフォビアは、死について考えるたびに、日常生活や活動に支障をきたすほど死への恐怖が生じるときに発生します。あなたは避けられない死、分離の恐れ、喪失に対処することの恐れ、そして愛する人を去ることの心配について考えるでしょう。タナトフォビアの兆候は常に現れるわけではなく、自分自身の死または自分に最も近い人の死について考え始めたときにのみ感じます。この恐怖症の最も一般的な兆候は次のとおりです。

• パニック発作を起こす
• 不安が高まる
• めまいが
• 発汗と赤面
• 心臓のドキドキまたは不規則
• 吐き気
• 腹痛
• 高温または低温に敏感

タナトフォビアが現れたり悪化したりすると、怒り、悲しみ、苛立ち、心配などの感情的な症状が現れることもあります。極端な場合、これらの感情はあなたが物事をするのを止め、孤立していると感じ、家族や友人との接触を避けることができます。

死恐怖症の原因

恐怖症の出現は、過去の特定の出来事によって引き起こされることがよくあります。一般的に、thanatophobiaの引き金は、人を死に近い状態にするか、愛する人の死に関連する外傷性の出来事です。さらに、次のようないくつかの要因もこの恐怖症を発症するリスクを高める可能性があります。

1.年齢

2017年の調査によると、高齢者は死への恐怖を経験し、若い成人は死そのものをより恐れています。

2.性別

2012年の調査によると、女性は愛する人の死と自分の死の結果を恐れる傾向があります。

3.健康上の問題

多くの身体的健康問題、特にかなり深刻な問題に苦しんでいる人は、死と将来についてより大きな恐怖と不安を経験します。タナトフォビアは、うつ病性障害、不安障害、心的外傷後ストレス障害などのさまざまな精神的健康状態にも関連しています。この恐怖症があると感じた場合は、心理学者または精神科医に相談して適切な治療を受ける必要があります。 【【関連記事】】

死恐怖症を克服する方法

タナトフォビアを克服する際に、医師は患者の恐怖と死への心配を和らげることに焦点を合わせます。 Betterhelpによると、ここにいくつかの可能な治療オプションがあります：

1. 心理療法

あなたが経験していることや感じていることについてセラピストと話すことで、気分が良くなることがあります。心理療法では、セラピストはまた、これらの恐怖症が発生したときにあなたの感情に対処する方法を学ぶのを手伝います。

2.認知行動療法

この治療法は、既存の問題に対する実用的な解決策の作成に焦点を当てています。認知行動療法は、死の過程や死そのものについての会話を扱うときに、思考パターンを変え、心を落ち着かせます。この療法はあなたがそれらについての新しい行動と考え方を形成することを可能にします。

3.リラクゼーションテクニック

瞑想、画像診断、呼吸法は、死恐怖症が発生したときに発生する身体的症状を軽減するのに役立ちます。時間が経つにつれて、リラクゼーション法はまた、一般的にこれらの恐れを減らすのに役立ちます。さらに、アルコールやカフェインを避け、十分な睡眠を取り、栄養価の高い食品を食べる必要があります。

4.暴露療法

暴露療法は​​、恐怖に立ち向かうように促すことで、恐怖に対処するのに役立ちます。セラピストは、不安反応が減少するか、まったく恐れを感じなくなるまで、患者の恐怖を徐々に暴露することによって暴露療法を行います。

5.薬

あなたの医者はまたあなたの恐怖症に関連する不安とパニックを減らすために特定の薬を処方するかもしれません。これらは一般的に、治療の恐怖に対処しようとしているときに短期間使用されます。死への恐怖が気になっている場合は、遠慮なく心理学者または精神科医に相談してください。あなたが経験する恐れや不安を軽減するのに役立つので、あなたに最も近い人々からのサポートも非常に必要です。一番近い人に同行して落ち着かせてもらいます。さらに、心を落ち着かせて平和に感じさせるために、神に近づくことがしばしば勧められます。