太りすぎ、痩せすぎ、それともちょうどいいですか？答えを提供できる1つの計算は、ボディマス指数（BMI）です。 BMIを計算する方法は、体重と身長を比較することです。あなたはあなたのBMIを知る必要があります。その理由は、BMIが低すぎたり高すぎたりすると、体内の特定の病気のリスクが高まる可能性があるためです。しかし落ち着いて、BMIはあなたの体が健康であるかどうかの唯一の基準ではありません。腹囲、脂肪分布のパーセンテージ、および他の考慮事項などの他の測定値は、病気を発症するリスクを確認するためにまだ考慮されなければなりません。 【【関連記事】】
BMIまたはボディマス指数とは何ですか
ボディマス指数（BMI）またはBMIは、私たちの体のサイズを計算した結果です。 BMIの決定は、人の体重と身長を調べることによって行われます。健康の世界におけるBMIの機能は、人の体重が正常、低体重、過体重、さらには肥満であるかどうかを示すことができる検出ツールとしての機能です。低体重と太りすぎはどちらも健康上のリスクを伴います。太りすぎで肥満の人は、2型糖尿病、高血圧、心血管障害を発症するリスクがあります。一方、体重が理想的な限界以下である人は、栄養失調、骨粗鬆症、貧血のリスクがあります。適切なBMIを計算する方法
ボディマス指数は、体重（キログラム）を身長（メートル）で割って計算したものです。 BMI値は、体重の位置を確認するための1つの参照です。 BMIは、低体重、正常体重、過体重、および肥満に分けることができます。 BMI値は、心臓病や糖尿病などの慢性疾患を発症するリスクを評価するために医師が確認する1つの測定値です。適切なBMIを計算する方法は、次の式を使用して確認できます。 BMI =体重（kg）：身長（m）² インドネシア人のBMIの測定結果は、ヨーロッパやアメリカ大陸の結果とは異なります。以下は、インドネシア共和国保健省からのBMIリファレンスです。1.女性の理想的なBMI
成人女性のボディマス指数値の範囲は次のとおりです：- 薄い：<17kg /m²
- 普通：17 – 23kg /m²
- 肥満：23 – 27kg /m²
- 肥満：> 27kg /m²
2.男性の理想的なBMI
成人男性のボディマス指数値の範囲は次のとおりです：- 薄い：<18kg /m²
- 普通：18〜25kg /m²
- 肥満：25 – 27kg /m²
- 肥満：> 27kg /m²
体格の指標としてのBMI値の精度
上記のBMIを計算する方法を知った後、誰かが太っていると言われる原因となる可能性のある他の多くの要因があることも理解する必要があります。したがって、BMIだけが指標ではありません。したがって、上記のBMI計算は、18歳以上の成人にのみ適用され、乳幼児、子供、青年、妊婦、または運動選手には適用されません。あなたが知る必要があるBMIについてのいくつかの事柄があります、例えば以下のように。- 同じBMI値で、女性は男性よりも脂肪が多い傾向があります。
- 同じBMI値で、アジア人は他の人種よりも体脂肪が多いです。
- 同じBMI値で、平均的な高齢者は若い成人よりも体脂肪が多いです。
- 同じBMIで、アスリートは非アスリートと比較して体重が少なくなっています。
- 皮膚の厚さは折りたたまれ、体内の脂肪の量を確認します。
- 食事と身体活動を評価します。
- 心臓病やその他の健康上の問題などの病気の家族歴。
BMIまたはBMIの長所と短所
人口の平均肥満を測定するための測定ツールとしてボディマス指数を計算することは確かに効果的です。 BMIの計算方法は、簡単な式で、安価で、比較的正確な結果が得られます。ボディマス指数を通じて、医学界の科学者は、データの収集、人口の体重変化の傾向の確認、特定の人口の食事の変化が体重とどのように関連しているかなどを観察することが容易になります。ただし、このBMI測定には、次のような欠点もあります。- 現在の身長と体重でのみ行われるため、体重の出所を考慮してエスケープしました
- 胴囲や筋肉量は考慮していません
- 体内の脂肪の種類を考慮していません
理想的な体重を測定するためのBMI以外の他の方法
理想的な体重を測定する別の方法は、ブローカの計算方法です。ブローカ式を使用して男性と女性の理想的な体重を計算するための式は次のとおりです。1.男性
理想的な体重（キログラム）= [身長（センチメートル）– 100] – [（身長（センチメートル）– 100）x 10パーセント]たとえば、男性の場合、身長が170センチメートルの場合、計算は（170-100）になります。 -[（170-100）x10％]、70-7 = 63。したがって、身長170 cmの場合、理想的な体重は63キログラムです。2.女性
理想的な体重（キログラム）= [身長（センチメートル）– 100] – [（身長（センチメートル）– 100）x 15パーセント]女性の場合、身長が158の場合、計算は（158-100）- [（158-100）x15％）、58-8.7 = 49.3。結果は、あなたの理想的な体重は158cmの高さで49.3キログラムであることを示しています。 また読む：女性の理想的な体重を正確に計算する方法太りすぎや低体重になるリスクを認識します
上記のBMIを計算する方法を試し、体のサイズが通常の範囲を上回っている、または下回っていることがわかった場合は、理想的な値に達するまでそれを減らしてみてください。太りすぎまたは低体重になると、さまざまな病気のリスクが高まる可能性があります。したがって、これらのグループのいずれかに該当する場合は、より注意深く、より健康的なライフスタイルを開始する必要があります。1.低体重による健康上のリスク
見過ごされがちですが、体が薄すぎると、以下のようにさまざまな病気のリスクが高まる可能性があることを知っておく必要があります。- 栄養失調、ビタミン欠乏症、または貧血
- ビタミンDとカルシウムの摂取量が少なすぎることによる骨粗鬆症
- 持久力の低下
- 手術を受ける際の合併症のリスクの増加
- 不規則な月経周期による女性の出産障害
2.太りすぎによる健康上のリスク
太りすぎは、肥満であっても、次のようなさまざまな病気のリスクを高める可能性があります。- 2型糖尿病
- 高血圧
- 心臓病と脳卒中
- いくつかの種類の癌
- 睡眠時無呼吸
- 変形性関節症
- 脂肪肝
- 腎臓病
- 妊娠糖尿病や子癇前症などの妊娠障害
