酸素は人間の生命の鍵の1つです。それがなければ、あなたや他の生き物は生きられません。したがって、酸素は体と生存に非常に有益です。しかし、酸素の「キャリア」であるヘモグロビンがなければ、酸素の利点は感じられません。実際、ヘモグロビンの機能は何ですか？
ヘモグロビンの機能を知る
その機能にさらに入る前に、ヘモグロビンが赤血球に見られるタンパク質であることを知っておく必要があります。ヘモグロビンの機能は、体のすべての部分に酸素を運ぶことです。ヘモグロビンは、肺から吸入された酸素を「受け取り」ます。その後、酸素はすぐにヘモグロビンに結合し、ヘモグロビンが心臓に運びます。その後、心臓は体中の細胞に血液を送り出します。さらに、ヘモグロビンの別の機能は、二酸化炭素を体の細胞から運び出し、肺に戻し、そこで処分することです。各ヘモグロビンは4つの酸素分子を運ぶことができることに注意してください。ヘモグロビンのもう1つの機能は、赤血球が血管を流れやすくなるような形になるのを助けることです。ヘモグロビンレベルが低い場合はどうなりますか？
赤血球中のヘモグロビンのレベルが非常に低い場合、感じることができる非常に多くの健康上の問題があります。これらのいくつかは次のとおりです。- 簡単に弱い
- 息苦しい
- めまいが
- 速くて不規則な心拍
- 頭痛
- 冷たい手と足
- 肌の色が薄い、または黄ばんでいる
- 胸が痛い
ヘモグロビンレベルを上げる方法は？
鉄はヘモグロビンの生成に重要な役割を果たしています。トランスフェリンと呼ばれるタンパク質があり、鉄に結合して体全体に運びます。これはあなたの体がヘモグロビンを含む赤血球を生成するのを助けます。体内のヘモグロビンレベルを上げるためのヒントは何ですか？1.食品には鉄分が含まれています
鉄分を含む食品を食べることは、体内のヘモグロビンレベルを上げるために取るべき最初のステップです。牛肉、豆腐、ブロッコリー、ジャガイモ、ほうれん草、甲殻類、キャベツからサヤインゲンなどの食品は、体内のヘモグロビンを増加させる可能性があります。2.健康的な摂取には葉酸が含まれています
鉄に加えて、葉酸は体内のヘモグロビンを増加させる可能性もあります。これは、葉酸がヘモグロビンを含む赤血球の一部であるヘムを生成するビタミンB群であるためです。したがって、ほうれん草、牛肉、アボカド、豆、米からレタスなどの葉酸食品を摂取すると、ヘモグロビンレベルを上げるのに役立ちます。3.鉄の吸収を最大化します
あなたの体が鉄を最適に吸収できることを確認してください。鉄分を最適に吸収できるように、体を助けたり慣れさせたりするためにできることはたくさんあります。オレンジ、イチゴ、緑の野菜など、ビタミンCが豊富な食品は、体が鉄分を最大限に吸収するのに役立ちます。カルシウムはあなたの体が鉄を吸収するのを難しくすることができます。しかし、カルシウムは体にとっても非常に重要です。カルシウムと鉄分を含む食品の摂取量のバランスを取り、ヘモグロビンレベルを上げることができるのは良いことです。ヘモグロビンレベルが高い場合はどうなりますか？
ヘモグロビンレベルが通常の制限よりも高い場合は、次のような症状も発生します。- かゆみを伴う発疹
- 頭痛
- あざができやすい、または出血しやすい
- 黄疸または 黄疸
- 関節痛
- 皮膚の発赤
- いつもより発汗。
