チャプタースムージング食品は、野菜、果物、その他の繊維質の多い食品から簡単に入手できます。消化をスムーズに保つためには、健康的なライフスタイルを取り入れることも必要です。食べ物の完全なレビューと排便を開始する方法は次のとおりです。 思いがけないことに、人が便秘になったり便秘になったりする瞬間があります。便秘の症状は、週に3回未満の腸の動き、便の過度の硬化、または排便後の不完全感です。これを経験するとき、腸を刺激する食品は自然でより安全な解決策です。便秘を引き起こすものはたくさんあります。水分の不足、限られた種類の食物、特定の薬の消費から始まり、精神および神経系に影響を与える他の病気に至るまで。さて、消化器系の健康を維持し、問題なく排便するために、ここにあなたが試すことができる腸の動きを開始するための食品のリストがあります。 【【関連記事】】 
ほうれん草、もやし、ブロッコリーなどの緑の野菜の種類は、繊維、ビタミンC、ビタミンK、葉酸が非常に豊富です。この野菜は、排便を促進する食品の選択肢となり、便の硬化を減らすことができます。たとえば、4.3グラムの繊維を含むほうれん草は、1日の栄養不足率の17％を満たしています。 
小さいながらも無数の利点で知られているチアシードは、腸を滑らかにする食品でもあります。もちろん、食物繊維の含有量は非常に高く、約10.6グラムであるため、1日の栄養不足率の42％を満たしています。それを消費するには、チアシードを水と混ぜて、テクスチャーがゲルになるようにします。それが消化器系に入るとき、それは便をより柔らかくそして通過しやすくするのを助けます。 
リンゴやナシなどの果物も、固形物を始めた赤ちゃんでさえ、排便を促進するための食品として含まれています. この果物の繊維、ソルビトール、果糖の含有量は、便秘を防ぎながら消化器系に非常に良いです。
BABスムージング食品
誰かが便秘または便秘になっている場合、いくつかのタイプの排便食品が代替手段になる可能性があります。材料は周りで簡単に見つけることができます。なんでも？1.緑の野菜
ほうれん草、もやし、ブロッコリーなどの緑の野菜の種類は、繊維、ビタミンC、ビタミンK、葉酸が非常に豊富です。この野菜は、排便を促進する食品の選択肢となり、便の硬化を減らすことができます。たとえば、4.3グラムの繊維を含むほうれん草は、1日の栄養不足率の17％を満たしています。 2.アザミの花のつぼみ（アーティチョーク）
アザミやアーティチョークのつぼみに精通していますか？イネに添える野菜として使用できる植物も、プレバイオティクスの利点のおかげで排便を促進するために食品のリストに含まれています。アーティチョークを摂取する場合、消化管で善玉菌の好きな食べ物であるイヌリンなどのプレバイオティクスは、有害な細菌と戦うでしょう。したがって、便の一貫性と腸の頻度はより規則的になります。3.ルバーブ
より一般的には里芋または里芋として知られているルバーブは酸味があり、通常は野菜に加工されます。ルバーブの人気は、天然の下剤としての特性と切り離せません。これは、便中の水分レベルを維持して柔らかくするセンソシドAの含有量のおかげで起こります。4.ナッツ
ナッツはオメガ3脂肪酸と食物繊維が豊富です。 1カップの豆は10グラムの繊維に相当し、スムーズな排便をサポートします。ナッツの種類は、アーモンド、小豆からクルミまであります。5.チアシード
小さいながらも無数の利点で知られているチアシードは、腸を滑らかにする食品でもあります。もちろん、食物繊維の含有量は非常に高く、約10.6グラムであるため、1日の栄養不足率の42％を満たしています。それを消費するには、チアシードを水と混ぜて、テクスチャーがゲルになるようにします。それが消化器系に入るとき、それは便をより柔らかくそして通過しやすくするのを助けます。 6.リンゴとナシ
リンゴやナシなどの果物も、固形物を始めた赤ちゃんでさえ、排便を促進するための食品として含まれています. この果物の繊維、ソルビトール、果糖の含有量は、便秘を防ぎながら消化器系に非常に良いです。 
