排便や便秘に悩んだことはありますか？それは本当に不快で気がかりだったに違いありません。胃がいっぱいになったときを想像してみてください。消化管に蓄積した「老廃物」を取り除くのは難しいことさえあります。あなたがこの問題に直面しているなら、マッサージを通して行う比較的簡単な応急処置があります。胃をマッサージして排便をスムーズにする方法は？
あなたがすることができる腸の動きをスムーズにするために胃をマッサージするさまざまな方法があります
胃をマッサージすることで、排便に関係する筋肉を刺激したり、さまざまな消化器系の問題に関連することが多い慢性的なストレスを和らげたりするなど、さまざまな方法で下痢や便秘を和らげることができます。このマッサージ方法は、経験するストレスを軽減したり、引き起こされた痛みを和らげたりするなど、この消化器系の問題に伴う、またはその根底にあるさまざまな状態の治療にも役立ちます。 過敏性腸症候群 （IBS）。ひまし油、アルガンオイル、ココナッツオイル、またはその他のさまざまなエッセンシャルオイルを腹部マッサージに使用できます。胃の動きをスムーズにするために胃をマッサージする方法の手順は次のとおりです。- 横臥から始めて、手を使って胃に穏やかな圧力をかけます。
- 腹部の右下からマッサージを開始します。指で軽く押しながら時計回りにゆっくりと回します。
- 右手の手のひらを使って、寛骨の内側に圧力をかけます。
- 解放して、右側、胸郭の中央を下、左側に圧力をかけます。
- 左手に切り替えて、左腰骨の内側に圧力をかけます。
- 両手の指先でお腹を押します。
- ここでも、右下から始めて時計回りに移動します。
- これらの手順を数回繰り返すことができますが、不要なことを避けるためにやりすぎないことが最善です。
排便を開始するための他のマッサージ技術
胃をマッサージすることに加えて、実際には便秘を和らげることができると考えられている他のいくつかのタイプのマッサージがあります。これらのマッサージテクニックを腹部マッサージと組み合わせることもできます。1.バックマッサージ
背中や全身をマッサージすることでリラックスできます。このマッサージは、消化を改善し、ストレスを和らげ、緊張した筋肉を和らげるのにも役立ちます。これらのすべてが便秘に対処するのに役立ちます。便利ですが、このマッサージを一人で行うことはできません。パートナーまたはプロのマッサージセラピストの助けを借りて、メリットを享受してください。2.リフレクソロジー
フットマッサージ、別名リフレクソロジーは、便秘の治療に役立つことが知られています。ある研究では、便秘のある子供たちがこのマッサージを受けた後に症状の改善を示したことが証明されました。彼らは以前、6週間にわたって6回の30分のリフレクソロジーセッションを行いました。このマッサージ技術はまた、子供がうっかり便を通過させる状態であるエンコプレシスを和らげると考えられています。 【【関連記事】】BABを起動する別の方法
また、上記の排便がスムーズに行われるように胃をマッサージする方法を次の家庭の方法と組み合わせて、結果をより効果的にすることもできます。- プロバイオティクスを含む食物繊維や食品をもっと食べる
- 毎日コップ8杯以上の水を飲む
- コーヒーを飲んでみてください
- 定期的な運動。
