ラビットジャンプ運動とその健康への利点

ラビットジャンプはゲームのように見える動きの1つですが、実際には多くの健康上の利点を提供できます。筋力を高めるだけでなく、ウサギのジャンプは子供の運動能力を向上させるのにも役立ちます。ラビットジャンプの動きはとても簡単です。しかし、定期的に行うと、健康へのメリットがますます感じられるようになります。

ラビットジャンプとは何ですか？

ラビットジャンプは、ウサギの動物のようにジャンプすることによって行われる基本的なスポーツの動きです。この運動は、子供から大人まで簡単にできるスポーツ運動の1つです。ジャンプするウサギは、体力、敏捷性、柔軟性を高めるのに役立ちます。他のジャンプ動作と同様に、このエクササイズでは、体の筋肉、特に太ももの筋肉、ふくらはぎ、臀部をトレーニングすることもできます。

バニージャンプの仕方は？

ウサギのジャンプ動作を行う段階は難しくありません。ウサギのジャンプ動作は非常に簡単です。ジャンプは、障害物なしに床または地面で直接行うことができます。ただし、椅子やブロックなどの追加の障害物を使用することもできます。以下は、ウサギのジャンプ動作を行う段階です。

• まず、足をまっすぐにしてまっすぐに立ちます
• 前傾しながら両足を曲げる
• まっすぐ前の手の位置
• 足に集中して、できるだけジャンプします。理想的には、ジャンプは8ジャンプまで行われます。
• ジャンプすると、まっすぐだった手の位置も後ろに振り返り、体の推力を上げます。

ラビットジャンプの動きは、スクワットジャンプの基本です。ラビットジャンプをするときは、手を支えとして使う人もいるので、両手は体の重さを支える強力な支えでなければなりません。

健康のためにウサギをジャンプすることの利点

ジャンプするウサギは、ボールをプレーする能力などの総体的な運動技能を訓練することができます。健康のためにジャンプするウサギの利点のいくつかを次に示します。

1.グロスモーターを訓練する

4〜5歳の16人の子供を対象に実施された小規模な研究では、ジャンプするウサギが子供の総運動能力を向上させることが証明されました。総運動技能は、腹部と背中のコア筋肉、および脚と腕の筋肉を含む全身を含む運動能力です。総運動能力を含む動きは、座ったり、立ったり、歩いたり、走ったり、ジャンプしたり、蹴ったり、持ち上げたりすることです。総運動能力が高く、バランス、協調性、体力も優れている子供たち。適切に訓練された場合、上記の基本的な総運動技能は、水泳やボール遊びなどのより複雑な運動技能に発展します。

2.あなたの筋肉を訓練します

ジャンプの動きは、筋力を高めるだけでなく、筋肉を構築するのに役立ちます。ジャンプは、1つの筋肉領域だけでなく、太ももの筋肉、ふくらはぎ、臀部など、複数の種類の筋肉を一度にトレーニングすることもできます。

3.カロリーを燃焼する

ジャンプの動きは多くのカロリーを消費する可能性があります。ジャンプは自分の体重に依存する運動であることを考えると、人の体重が大きいほど、ジャンプするときに消費されるカロリーが多くなります。特定の期間と距離で実行されるジャンプ動作は、以前に脂肪として保存されていたエネルギーを使用します。これにより、ジャンプの動きで体内の余分な脂肪の蓄積を減らすことができます。

4.バランスを改善する

ラビット・アジリティを定期的に行うことでバランスも良くなり、日常生活で転倒して怪我をする可能性が低くなります。ジャンプはまた、筋肉の協調を改善します。

5.骨に良い

この運動は骨密度を増加させる可能性があるため、ジャンプ運動は骨の健康を維持するのに適しています。ジャンプは、自分の体重を使って行うウエイトトレーニングの一種です。ジャンプすると、体が体重を支え、骨密度が増加します。緻密な骨は簡単に壊れたり傷ついたりすることはありません。また、長期的には骨粗鬆症を回避します。

したがって、骨の健康を改善したい場合は、ジャンプ運動が選択できる動きの1つです。 [[関連記事]]バニージャンプは、他のジャンプムーブと同じように、多くの利点があります。ただし、誰もがジャンプの練習をすることができるわけではないことに注意してください。また、ジャンプする前に体の状態にも注意してください。膝の怪我やその他の関節障害の病歴がある場合は、運動する前にまず医師に相談する必要があります。ジャンプするウサギや健康に良い他の種類のスポーツの利点についてまだ質問がある場合は、機能を介して医師と直接話し合うことができます ドクターチャット SehatQヘルスアプリで。 AppStoreまたはGooglePlayから無料でダウンロードしてください。