美味しくて低カロリーのダイエットのための10の健康的なスナック

体重を減らすための鍵は、カロリー不足です。これは、あなたの体に入るカロリー摂取量が燃焼カロリー数を超えてはならないことを意味します。ダイエット中の場合、このカロリーの問題を実際的な方法で解決することは実際には困難です。しかし、あなたは健康的な食事のために軽食を食べることによってこれを回避することができます。食事の合間に健康的な食事をすることで、その後の食事はあまり苦痛を感じることはありません。おいしい味に加えて、以下のスナックは脂肪とカロリーも低くなっています。

健康的でおいしい食事のためのスナック

ダイエット中は、間食を完全にやめる必要はありません。以下のように、スナックをより健康的なものに簡単に置き換えることができます。 ゆで卵はダイエットのおやつになります

1.ゆで卵

卵はダイエット中の人にとって最も健康的なスナックの1つです。この食品はタンパク質が非常に豊富で、ビタミンK2とB12も含まれています。また、ゆで卵もいっぱいです。したがって、それを消費すると、もっと食べ続けたいというあなたの欲求を減らすことができます。多くの人は、コレステロール含有量が高いと考えられているため、卵、特に卵黄を食べることを躊躇しています。ただし、適度に摂取した場合、卵はコレステロール値を上昇させません。おやつとして、ゆで卵を2個食べることができます。その中にはわずか140カロリーしかありませんが、体に約13グラムのタンパク質を提供しています。

2.枝豆

枝豆は日本食レストランでよく見かけます。しかし、ゆでたピーナッツの多くの売り手でこの健康的なスナックを見つけることは難しくありません。スーパーマーケットで生または冷凍で購入することもできます。枝豆は体のたんぱく質と食物繊維の良い供給源です。私たちが知っているように、これらの2つの要素は、ダイエット中の人々にとって非常に役立ちます。枝豆にはマグネシウム、鉄分、カリウムも豊富に含まれています。これらのスナックは、食事の合間に摂取すると、次の食事まで満腹感を感じるのに役立ちます。

3.ナッツ

ナッツは健康的で充実したスナックです。なぜなら、この1つの食品には、体に良いタンパク質と健康的な脂肪が含まれているからです。ただし、スパイスやその他の材料を多く加えた加工ナッツは食べないでください。なぜなら、それはただ善をカバーするからです。塩や砂糖を加えていないナッツを選び、少量食べます。 リンゴはダイエットのおやつとして適しています

4.アップル

リンゴが赤くなると医者が青くなる。 この果物は健康に良いと考えられており、体にとって多くの重要な成分が含まれているため、この用語が生じる可能性があります。りんごは、シンプルで、新鮮で、美味しく、手に入れるのが難しくない健康的なスナックになり得ます。

5.ヨーグルト

ヨーグルトは、ダイエットのための健康的なスナックの選択肢としてもよく使用されています。この摂取量は、食べ物や飲み物としても柔軟に使用できます。さまざまなトッピングを加えて、さらに美味しくすることもできます。もちろん、チョコレートやシリアルなどのカロリーの高いトッピングは避けてください。より健康的な代替品として、ヨーグルトのトッピングとしてフルーツまたはハチミツを選択してください。 また読む:これらは健康的なスナックに適したヨーグルトの種類です

6.ピーナッツバターとバナナ

ピーナッツバターに含まれる炭水化物とピーナッツバターに含まれるタンパク質の含有量は、体のエネルギーに大きく貢献する可能性があります。だから、ダイエット中に体が弱くなる必要はもうありません。 ブルーベリーのスムージーはダイエットに最適です

7. ブルーベリースムージー

新鮮な食材を提供するスーパーマーケットでブルーベリーを簡単に手に入れることができます。オンラインで購入することもできます。だから、この健康的なスナックを楽しむことを混同しないでください。作る ブルーベリースムージー、冷蔵庫で冷凍したブルーベリーとヨーグルトを混ぜてブレンダーで味わうだけ。この飲み物は、体が必要とする抗酸化物質とカルシウムを提供します。

8.冷凍マンゴー

100グラムの冷凍マンゴーには約90カロリーしか含まれていません。この量のマンゴーを摂取することで、毎日のビタミンCの必要量の約60%を満たすこともできます。この事実はそれを健康的な軽食に理想的にします。冷凍する必要がありますか?確かにそうではありません。ただし、マンゴーを小さな立方体に切って冷凍すると、食べたときにはるかに新鮮でおいしいものになります。

9.ベイクドポテト

ベイクドポテトは、ダイエット中の人にとって良いエネルギー源になり得ます。不健康なトッピングをあまり多く追加しないように注意する必要があります。トマト、玉ねぎ、レモン汁と塩を少し絞ったサルサソースをふりかけるだけ。この追加された風味で、ベイクドポテトはさらに美味しくなりますが、それでも健康的です。

10.野菜チップス

野菜チップスは、おいしいものを食べたい人のためのダイエットのおやつとして使用できます。もちろん、ここでいうチップスはドライフライドチップスではありません。健康的な野菜チップを作るために、ケールのような緑の葉野菜を少量の塩とオリーブオイルで焼くことができます。おいしいだけでなく、この1つのスナックには、消化器系の健康に非常に良い繊維がたくさん含まれており、あなたがしている食事療法の努力をサポートすることができます。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

もちろん、ダイエットのための健康的なスナックは、適切に摂取する必要があります。過剰な場合、これらの食品も体重を増やす可能性があります。さらに、最大の結果を得るために定期的に運動することによってあなたの減量の努力も含めてください。あなたが減量ダイエットのための他の健康食品についてもっと知りたいなら、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay .

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