健康に良い7つの体重増加サプリメント

体が薄いので不安を感じる人もいますが、あなたもそうかもしれません。体重を増やすことで、体がより豊かで魅力的に見えることが期待されます。多くの人が特定の食品を食べ始めてから体重増加サプリメントに体重を増やす方法を探しているのも不思議ではありません。これらのサプリメントには、体重を増やすのに役立つと考えられている栄養素が含まれています。 【【関連記事】】

体重増加サプリメントの種類

栄養補助食品は、一般的に筋肉量を増やすことによって体重を増やすのに重要な役割を果たします。ただし、最大の結果を得るには、体重を増やすのに役立つ食品と一緒にサプリメントを使用する必要があります。最も一般的に使用される体重増加サプリメントは次のとおりです。

1.プロテインパウダーと 揺れる

プロテインパウダーと 揺れる 最も人気のある体重増加サプリメントです。このサプリメントは、おいしいだけでなく、カロリーを供給して体重を増やすことができます。 0.5 kgの体重を増やすには、毎日1グラムのタンパク質を摂取する必要があります。十分なタンパク質を食べることでさえ、筋肉量を増やすのに役立ちますが、定期的に運動することも忘れないでください。新しい筋肉組織を構築するには、プロテインパウダーが供給できるアミノ酸が必要です。

2.クレアチンサプリメント

これは、体に高エネルギーを供給することができるもう1つの体重増加サプリメントです。多くの研究はまた、クレアチンサプリメントが時間の経過とともに運動パフォーマンスと筋肉の増加を改善できることを示しています。 クレアチン一水和物 最も安全で最も効果的であると考えられています。クレアチンを使用する場合、一般的には、1日あたり約20グラムの初期用量から始めて、5〜7日間で4人前に分割することをお勧めします。次に、1日あたり約3〜5グラムの維持量に無期限に切り替えることができます。

3.高カロリーサプリメント

体重を増やすには、体が必要とするよりも多くのカロリーを消費する必要があります。それらの1つは、高カロリーのサプリメントによるものです。一般的に、これらのサプリメントは炭水化物とタンパク質も多く含んでいます。たとえば、1つのサプリメントには、1食あたり1,250カロリー、252グラムの炭水化物、50グラムのタンパク質が含まれています。それはあなたが消費するカロリーの数を増やすことができますが、一部の人々によると、これらの製品の味と一貫性は快適ではありません。別の選択肢は、カロリーや他の有益な栄養素が多い食品をもっと食べることでした。

4. ワキシーコーン

これは、炭水化物の急速な消化を促進してインスリンレベルを高め、筋肉のグリコーゲン貯蔵を補充する体重増加サプリメントです。これらの消化の速い炭水化物は、タンパク質とアミノ酸を筋肉組織に移すのに役立ちます。筋肉量を増やすと、体重も増えます。それだけでなく、このサプリメントは胃に軽いという利点もあるので、不快感を引き起こしません。

5.ハーブ人参サプリメント

一般的に、1つのハーブの体重増加サプリメントには、高麗人参、アムラ、およびインドのフェンネルが含まれています。高麗人参を含むサプリメントは、食欲を増進し、消化管の働きを最適化し、栄養素の吸収を高め、免疫力を高めることが知られています。この体重増加サプリメントで一般的に使用されている高麗人参は韓国の紅参です。食品医薬品局は、一部の高麗人参サプリメントを体重増加に使用しないことを推奨しています。この漢方薬には健康に害を及ぼす可能性のある副作用があるため、その摂取は医師の許可が必要です。

6.亜鉛

亜鉛は、体がタンパク質やDNAを形成し、免疫システムを強化するために必要な重要な栄養素の1つです。基本的に、亜鉛は体重増加に直接影響しません。ただし、体重増加のために亜鉛サプリメントを摂取することは、亜鉛の要件を満たすことに関連しています。適切な亜鉛の必要性は非常に重要です。その理由は、亜鉛の摂取量が不足している人は食欲と体重の減少を経験するからです。

7.ビタミン

消費できる多くの体重増加ビタミンがあります。それらの1つはビタミンC、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンBです。体重を増やすビタミンは、一般的に体を満腹にすることに直接的な影響はありません。しかし、これらのビタミンの多くは、理想的な体重を維持できる健康な体と消化を維持するのに役立ちます。フェンクリニックからの引用によると、ビタミンCは体の代謝を遅くする可能性があるため、体重が増加します。 また読む:脂肪のためにビタミンB複合体を摂取することは効果的ですか?これが説明です

ヘルシーノートQ

ライフスタイルの要因も重要な役割を果たしているため、体重増加サプリメントだけに頼ることはできないことに注意してください。したがって、定期的に運動し、適切な栄養を摂取する必要があります。特定の病状がある場合は、安全のために体重増加サプリメントを服用する前に医師に相談してください。一方、サプリメントを服用した後に特定の副作用が現れた場合は、すぐに使用を中止し、医師の診察を受けてください。直接医師に相談したい場合は、SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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