体のための平泳ぎ水泳の利点とそれを正しく行う方法

平泳ぎは、カエルスタイルとも呼ばれ、腕と脚を一定のリズムで開いて、胸の部分に力を集め、水中で体を前に押し出す水泳スタイルです。このスタイルの水泳は、すべての中で最も人気のあるものの1つです。人気があるだけでなく、平泳ぎの水泳の利点は、燃焼カロリーから柔軟性に至るまで、多くあります。水泳は、体がすべての筋肉を動かすためのスペースを提供するスポーツです。実際、平泳ぎは、初めて泳ぐことを学んでいる人に最初に導入されるタイプのスタイルです。

平泳ぎの水泳の利点は何ですか?

平泳ぎが最も人気のある水泳スタイルの1つである理由は、動きがシンプルで理解しやすいためです。水泳を学んでいるだけの人やアスリートでも、平泳ぎで泳ぐときに自分の動きの速度を調整することができます。では、平泳ぎの水泳の利点は何ですか?

1.初心者に最適

2歳から始まる子供はゆっくりと平泳ぎの水泳のテクニックを教えることができます。両足を交互に横に動かすことから始めて、呼吸法まで。平泳ぎ水泳の利点は、水面にとどまることでこのストロークを行うことができるため、初心者に適していることです。このようにして、初心者のスイマーは自分が水中のどこにいるかを知ることができ、パニックになりにくいです。それだけでなく、平泳ぎは誰もが急いでではなく、落ち着いて学ぶための時間を与えます。彼らはあまり速く動く必要はなく、それぞれの能力に合わせてテンポを調整することができます。

2.省エネ

彼らが多くのラップをカバーしなければならないときに平泳ぎを使用する多くのプロのスイマーがいます。その理由は、平泳ぎの水泳の利点は省エネであるためです。平泳ぎをするときは時間があります 回復 手と足を交互に入れるのに十分です。他の水泳スタイルと比較して、平泳ぎをするとき、体はより多くの休息時間を盗むことができます。脚の一定の横方向の動きはまた、次の動きをする前に、前の動きの時間を水を通して人を「押す」時間を与えます。

3.全身を鍛える

スイマーが平泳ぎをしているのを見てください。彼の体のすべての部分が動きます。一貫して行われる場合、それは人が強さ、持久力、そしてまた彼の全身を育てる能力を構築していることを意味します。平泳ぎの動きは同時に起こります。動くとき、体は水に押し込まれます。その後、体は次の動きをする前に数秒休む機会を得ます。

4.カロリーを燃焼する

あなたがカロリーを燃焼するための強力なタイプの運動を探しているなら、水泳を選ぶことを躊躇しないでください。平泳ぎの水泳の利点の1つは、30分間の水泳で200カロリーを消費することです。

5.良い有酸素運動

平泳ぎの水泳の同様に重要な利点は、それが心臓と肺を強化するのを助けることです。物理的には、平泳ぎの動きは、太もも、背中の上部、上腕三頭筋、ハムストリングス、下肢、そしてもちろん胸に筋肉を構築する可能性があります。プールでのパフォーマンスを維持し、怪我のリスクを減らすには、適切なテクニックで平泳ぎをすることが重要です。また、水泳の最大のメリットを得ることができます。 【【関連記事】】

平泳ぎの水泳テクニックを正しく行う方法

水泳平泳ぎまたはカエルスタイルは初心者が行うことができます。平泳ぎ水泳を行うための正しいテクニックは次のとおりです。

1.水中

  • 頭は全身に合っています
  • 肩、太もも、脚は一直線に並んでいます
  • 太ももを水中に置きすぎないようにしてください
  • 肩と首はできるだけリラックスしてください

2.手の動き

  • プッシュは足の動きから来るので、手を大きく動かしすぎる必要はありません
  • 手が胸の上部に触れるように横に後ろに移動します

3.足の動き

  • 膝の位置は太ももより広く、両足がまっすぐになるまで押し戻されます
  • 両足がまっすぐな場合、足の裏はアクティブなままです

4. 呼吸

  • 肩を上げて顔を持ち上げ、息を吸うことができます
  • 背中の痛みを避けるために、頭を自然に水面に上げましょう
  • 顔が水に沈んだら、鼻から吸い込み、口から吐き出します。

5.スピン

  • あなたの手は、水面の下または上で同時に壁に触れる必要があります。
  • 腰が曲がり、膝が押し込まれ、足の裏が壁に当たるように、胴体を横向きにします。
  • キックが壁から外れるときに、高い方の手を頭の上に動かして、水を撃ち、押し込みます。
  • 手を体の下に近づけ、腕を頭の前に戻し、しっかりと蹴って勢いを維持します。
  • 頭を上げるときは、頭を水面に触れた状態で通常の腕の動きを開始してから、手を体に戻します。
あなたがそれに慣れているならば、平泳ぎの水泳をする人々は彼らの腕と足を交互に動かす時を知っているでしょう。最も重要なことは、体が水中で活発に前進していることを確認することです。

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